作者kellyliuls (凱莉)
看板BabyMother
標題[懷孕] 上班族孕媽媽的自備午餐
時間Wed Feb 23 16:03:32 2022
新手孕媽目前懷孕23週
預計3月要到新公司報到
公司在捷運中正紀念堂站附近
考量外面便當或小吃往往又油也不太營養
因此考慮自備午餐
家裡只有電鍋和氣炸鍋
平常在全聯買食材
晚餐常用電鍋煮火鍋
目前想到能準備的午餐內容
蛋白質類:
1. 蒸/氣炸雞胸肉
2. 氣炸鮭魚、鯖魚
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷凍毛豆
5. 蒸鱸魚、鱈魚
青菜類:
1. 蒸/氣炸花椰菜
2. 蒸高麗菜、大白菜
3. 氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍
澱粉類:
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/氣炸馬鈴薯、地瓜
3. 冷凍地瓜
湯類(晚餐和隔天午餐一次完成):
1. 洋蔥玉米番茄雞湯
2. 蘿蔔香菇蛤蜊雞湯
配料選擇:高麗菜、大白菜、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇
3. 巴西蘑菇雞湯
4. 羅宋湯
電鍋料理類:
1. 馬鈴薯燉肉
2. 咖哩蕃茄燉雞/豬/牛
健康外食
1. 三明治+無糖豆漿、黑芝麻糊
2. 健康餐盒
3. 鐵板燒便當
不曉得版上有沒有媽媽在懷孕時自備午餐可以供參考準備的呢?大大感謝
-----
Sent from JPTT on my Google Pixel 3.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.141.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1645603414.A.E09.html
推 bincar : 冰箱常備一些冷凍毛豆(蔬菜豆)也不錯~02/23 16:06
→ kellyliuls : 對耶,毛豆更方便,謝謝02/23 16:12
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:13:14
推 elainerau : 可以用電鍋燉雞湯,湯在家喝,肉跟料帶便當02/23 16:15
→ elainerau : 青菜類可以蒸玉米筍、菇類02/23 16:16
→ elainerau : 對了,毛豆算蛋白質喔02/23 16:16
→ kellyliuls : 晚餐順便煮隔天午餐的份是最理想的狀態XD,有推薦雞02/23 16:17
→ kellyliuls : 湯除了肉、香菇之外還能加什麼料嗎? 02/23 16:17
推 elainerau : 青菜還可以氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍 02/23 16:18
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:19:33
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:20:44
推 arabesque1 : 雞湯可以煮洋蔥玉米番茄雞湯、蘿蔔香菇蛤蜊雞湯、 02/23 16:20
→ arabesque1 : 高麗菜大白菜也可以 02/23 16:20
推 elainerau : 雞湯可以放白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針 02/23 16:21
→ elainerau : 花、杏鮑菇、金針菇都蠻搭的 02/23 16:21
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 16:26:24
推 a5200285 : 現27W,從20W開始上班中午都是吃1-2份水果+1三明治o 02/23 16:27
→ a5200285 : r2顆水煮蛋….. 02/23 16:27
→ kellyliuls : 謝謝大家的建議,全部整理起來:D 02/23 16:27
推 TTNT : 以前自煮帶午餐到孕期想吐食慾變化莫測就中斷了 02/23 16:57
推 tita123 : 外送有健康餐盒 如果累了不想煮可以考慮 02/23 17:05
謝謝建議,只是健康餐盒我吃不慣,常吃幾口就沒胃口了
→ kellyliuls : 我是以前上班中午都外食,去年疫情嚴重剛好沒工作就 02/23 17:06
→ kellyliuls : 幾乎天天煮直到疫情穩定下來。去年底懷孕初期想吐也 02/23 17:06
→ kellyliuls : 常吃麥當勞、摩斯漢堡、漢堡王這些速食店,現在過了 02/23 17:06
→ kellyliuls : 孕吐期想說要吃健康點避免寶寶吸不到養分 02/23 17:06
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/23/2022 17:08:22
推 vovyoy : 巴西蘑菇雞湯,巴西蘑菇香氣重,不用加其它料就超好 02/23 17:28
→ vovyoy : 喝 02/23 17:28
→ oohailey : 三明治輕食類吧,辦公室不想要味道太重,吃完也比較 02/23 17:40
→ oohailey : 不會反胃 02/23 17:40
→ oohailey : 配熱豆漿或黑芝麻沖泡(當然都是無糖 02/23 17:41
推 anmimo : 現在波菜產季也適合炒菠菜或水煮 02/23 17:48
→ daiting : 瓜瓜園有冷凍烤地瓜,還有市面可以買到少添加物的 02/23 17:53
→ daiting : 舒肥雞胸肉,都很方便備餐 02/23 17:53
推 nainanana : 雞湯可以加筍子,甜香又是纖維質 02/23 17:58
推 bigeye : 我孕期都吃便當或7-11耶,但胃口不好,菜吃完了, 02/23 19:38
→ bigeye : 飯都倒廚餘... 02/23 19:38
推 Pepeyo : 羅宋湯也很方便,有澱粉蔬菜肉類 02/23 21:27
推 xoxilxil : 都吃辦公室團訂的便當~想說有肉有菜有澱粉很健康XD 02/23 21:59
推 chocopoodle : 週間下班太累 很難堅持自己帶便當 02/23 22:09
推 Erica7044 : 孕期3餐都外食~ 02/23 22:10
推 melisay : 我都跟同事叫健康餐外送,自己煮好累,一週頂多煮 02/23 22:26
→ melisay : 兩次。 02/23 22:26
推 wasifanny : 紅燒牛肉、咖喱牛/雞肉 02/23 22:40
推 twicekuai : 我都求方便而外食…所以變好胖哈哈哈 02/23 23:04
推 WI82 : 健康餐不錯,多試幾間看看,有一些全水煮真的不太 02/23 23:19
→ WI82 : 好吃,有一些調味清淡淡中有味,我懷第一胎什麼都 02/23 23:19
→ WI82 : 要配Tabasco辣醬耶!生完完全不想吃了XDD湯也可以 02/23 23:19
→ WI82 : 試試黑蒜頭、皇帝豆排骨等,我最近買了像快煮壺型 02/23 23:19
→ WI82 : 的豆漿機可以煮湯,打南瓜濃湯也不錯 02/23 23:19
推 kinokoooo : 鱸魚和鱈魚片拿來清蒸也很不錯哦 02/24 00:05
推 SadnessChen : 好棒喔超用心的!祝福新工作一切順利 02/24 00:16
推 sashababie : 馬鈴薯燉肉、咖哩、蕃茄燉雞/豬/牛都很適合帶便當 02/24 00:41
推 cc60230tw : 我先前也在那區工作,懷孕的時候都是去吃附近的老 02/24 05:01
→ cc60230tw : 牌鐵板燒,有菜有肉的,也不油膩,偶爾外食可以參 02/24 05:01
→ cc60230tw : 考一下 02/24 05:01
推 jaei410 : 中正紀念堂有很多很好吃的喔 如果討厭每天備餐的話 02/24 10:05
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/24/2022 10:33:37
※ 編輯: kellyliuls (111.248.141.123 臺灣), 02/24/2022 10:36:26
→ kellyliuls : 謝謝大家的建議,目前打算平日晚上準備先以清蒸為主 02/24 10:42
→ kellyliuls : (配鹽巴等調味料),備料快速簡單,週日有空來煮湯 02/24 10:42
→ kellyliuls : 或料理類的,如果太懶太累就直接外食三明治輕食類的 02/24 10:42
→ kellyliuls : (健康便當先pass因為當時發現懷孕以為是吃了沒完全 02/24 10:42
→ kellyliuls : 熟的健康餐盒頻頻作嘔,現在想到還是會怕XD) 02/24 10:42
推 nicole025224: 收藏一下,推 02/24 16:14
推 chocopoodle : 懂你 我孕吐期吃了拉麵噁心到不行 到現在還沒走出 02/24 20:39
→ chocopoodle : 陰影......現在看到那家拉麵門口還是想吐 02/24 20:39