身為三鐵醫師 要來分享一下好康的

我國高中生對鐵人三項運動有興趣的
可以來申請獎學金喔 一年有5萬 還有一大堆好康的

聽說現在還沒人報名 所以家裡有小鐵人的

快來報名吧！！！

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【未來之星計畫】

目的: 增加國內鐵人三項菁英人才，提升選手知名度，推廣鐵人三項運動。

1、末來之星計劃開放申請後透過鐵人比賽成績，敎練推薦做為初選評分項目，然後教練評審團將錄取20位進入面談，再由最後評審團決定錄取10位具有未來發展潛力的國高中生青年選手（鐵人三項，游泳，自行車跟長跑選手優先)予以贊助，上述入圍選手資格將以品格操行及清寒身分做為重要考量，也計劃設置二席DVTT會員子女選手保留名額。

2、未來之星一梯次為期一年，將由醫聲論壇鐵人三項協會及贊助相關廠商或單位合作提供以下資源：

*贊助每年五萬元，開放未來之星選手申請，可包括比賽報名費 (一年最多五場)，比賽交通，比賽住宿，比賽裝備或與比賽相關之支出。

*三鐵衣贊助

*運動防護

*醫學防護

*菁英學習夏令營（聘請各項知名選手擔任敎練）

*增能課程:口語表達課、自我品牌課與思維引導課

*裝備租借，例如公路車，防寒衣等等

*人物故事/賽事表現媒體報導

*媒介專業敎練跟訓練場地

*提供顧問生涯諮詢 (每人每年一次)

【申請條件】

年齡限制: 國一(西元2008年1月1日以後)到高三(2003年12月31日以前)，不論是否有學籍

【申請成績】

近三年內的國內外鐵人三項競賽成績(需附上場次名稱，三項分別成績，總時間以及名次)，最多三場，最少一場，各單項參賽成績參考-限游泳,自行車,路跑賽事。不論家境清寒選手或者非家境清寒選手皆需要提供成績以評選)

【教練評審團】

邱韋強 敎練
楊志祥 敎練
吳承泰 敎練
陳智禎 敎練
簡微禎 敎練
張團畯 敎練
柳怡卉 敎練

【評選標準】

比賽成績佔60%
評審團評選佔40%（包含面試口語表達30%、選手目標規劃30%、選手發展性40%）

【評選時間】

申請日期：02/25~03/22
案件審核：03/23-03/31，
第1階段入選名單公告：04/01，
第2階段面試日期：04/08，
正式公告正選名單：04/15。

【申請表單】
https://forms.gle/Komi9oCvU7WVmR387

《透心涼的冬泳移地訓練》

這週末的長距離移地訓練來到外木山執行啦🥳

完跑後，太陽公公也上班了，於是直接跳下水，原本以為自己可以游30分鐘左右，沒想到才15分鐘，就開始發抖，划水時越來越喘，只好趕緊逃上岸，沒有常常這樣游身體根本受不了啊 🤣 但同時海裡總共約還有5-10位泳客，全部沒穿防寒衣，實在太佩服在地英雄了！

這週日的跑步是20公里的課表，於是來到玩鐵人時最初練習的地方-外木山，享受著海景與風浪的陪伴，在清晨時展開長距離的晨跑，起跑時約莫6:30前後，天光漸起，卻發現濱海步道已有許多行人與跑者早開始進行活動。

其實也提醒著我們，不論到哪，總有人更認真的正在執行著每日的訓練。透過每日的微小堅持才能如實的回饋給身體更好的感受。

上週的我，經歷了此次訓練週期的第一波低潮，但好在也順利的走了出來。不論是心理還是生理上，都覺得可能很難再堅持下去，那個時候的我，只能盡可能的睡飽、放空。但在經歷過後，又會再次知道每一次可以訓練的難能可貴。

人生就是如此吧，不斷學習拿起與放下。

用心，感受，每一次可以訓練的美好吧！

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今天的練習之後也有簡單紀錄，之後會上傳到Youtube隨手記唷～歡迎點進開啟小鈴鐺 <3
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《夢想三合一的穠纖合度》

鐵人三項，是游泳騎車與跑步的平衡；
而現實三項，是工作、家庭與訓練。

每一天這金三角都在進行無限的拉扯，ㄧ稍稍失去平衡時，某一個維度就會逐漸殞落。

而這次，為何說是夢想三合一的穠纖合度呢？

因有著家人、愛人與鐵人的陪伴。

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這次CT賽前一週 選擇讓身體徹底關機，好好的休息，每天所做的僅剩按摩與冥想。

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週五，出發前不忘起個大早，完成賽前的Podcast 分享🔗連結如下🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917?i=1000498391221

帶著輕鬆的心情出發台東，也是爸媽第一次來參與比賽，一方面既期待但同時也怕他們受傷害，畢竟每一次參賽，都註定有風險存在，心裡，只需下一個小小的願望，平安平安完賽就好。

完成了賽前報到與敘舊後，前往活水湖試游，才發現自己沒帶到防寒衣，登愣，怎麼會？當下選擇接受了這事實也不打算買新裝備，下水游了30分鐘重振士氣，好加在上岸後，朋友借了我防寒衣，再度試游一次，身形還真的剛剛好，就有驚無險的化解了裝備失蹤事件。

賽前一晚，裝備整頓好之後，九點多吞了安眠藥，但太久沒與父母同房入睡，整夜半夢半醒無法睡的很深，一瞬間，就到了週六清晨-四時零刻。

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雖然不知道是第幾次參賽了，但原來只要是比賽，我還是會在意、會緊張，這個早晨帶點賽前的焦慮，吃早餐時不斷看著秩序冊，看著路線深怕出了任何烏龍。

出發時，有媽媽首次陪著我到會場，多麼難得的機會啊！與家人道別進入轉換區後即確認車子狀況與繳交轉換袋，並戴上耳機，靜靜地審視一遍流程，確定沒有疏漏之後，才與朋友會合離開轉換區，此時，不免有些面色凝重不斷被朋友提醒笑一個、笑一個；

轉眼間，就到了準備開賽前的15分鐘，趕緊鑽入魚貫的人群中，走下了活水湖的台階，感受著水溫與人群的雜音。

這次有超過千位的選手的熱血一起來滾沸活水湖，今天，就好好享受吧！從七八月回歸規律的訓練後，這次CT宛如我的期中考，來看看身體能帶自己走到哪一步吧。

=游泳=

定位技巧明顯比兩個月前進步，也總算不那麼生疏於比賽狀況，想著教練交代的方式抱水、延伸。折返後遇見世和在我右手邊，心裡安穩了不少，最終一起上岸，38分完成游泳，也是我在活水湖113的最佳紀錄，感覺是個good sign，肯定可以順利了今天！

但這轉換區也太長太遠了吧，T1我居然花了八分鐘之久，但我保證真的沒去睡覺也沒在補妝的啊！

=騎車=
這次目標就是穩定的輸出，在擅長的項目保守發揮，把多一點力氣留給跑步。相較過去總在騎車狠狠騎，試看看這次的策略是否會奏效吧。但去程時是微微的上坡，覺得沒有那麼輕鬆，回程後就踩好踩滿追擊時間。與設定的2:40慢了5分鐘，一點點失望但至少平安。下回的去程還是需要再積極一點，否則再怎麼追還真的追不回來原訂的目標。

=跑步=
下車後，前五公里以5:15-5:20前進，但似乎太高估自己當下的狀況，也可能剛下車的緣故，雙腳觸地時竟然失去知覺，而外在的天氣很涼，身體卻像冒煙的安，滿身的熱氣，好在大會有準備冰筒，於是在五公里時，我就潑的全身濕了，雖然此舉嚇到正巧路過的朋友，但身體的感覺也逐漸回來，四肢的知覺也終於回到掌握之中，如果沒有冰水灑下，可能也跑不太下去。於是後面每一個水站只要有冰筒，就會進去降溫，大約在20公里一過就開始全力加速，想衝刺回終點，沒想到，CT很大方再送我們700公尺，一口氣用盡力氣回到終點，最終以2:07作收這21.7km，而整體停留時間約浪費掉4分多鐘。即使扣掉這四分鐘也沒有達到我設定1:55的目標。

而看到爸媽站在場邊，強忍著淚水與辛苦，帶著最大最大的笑容穿過拱門，再一次，完成了我第三次的113。

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每個人都問我怎麼不牽著家人進場，說真的我忘記CT可以這麼做，如果、如果還能有下次，我一定會慢下來，牽著他們進去，但這不就跟人生一樣嗎，有些事錯過了，就錯過了，也不用惋惜，因有遺憾才有更全力一搏、更美好的下一次機會。

就跟這次，穿越終點線後，我坐在場邊，懊惱著生氣跑步的成績不盡理想，但也確實是以我這陣子身體狀況、條件允許之下，所能達到的最佳表現值。

也問問自己，你盡力了嗎？
是的話，就鼻子摸摸，下次再來。

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再一次，謝謝自己的身體所付出的辛苦，謝謝身體所為我承受的，我要身體達到的遠比我給予她的支持更多，沒有足夠的給予卻要身體任性的付出，任誰都會受不了。

且，這一次的結束，只是完成了這次夢想的序篇；

接下來，會進入三個多月的準備週期，才是今年的重頭戲，專注在目標與弱項上，穩扎穩打，希望下一次，我會更準備好，再來！

鐵人Shine、馬甲妹、大家，我們下次見！

🔗賽後Podcast 分享連結🔗
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E9%90%B5%E4%BA%BAshine%E7%9A%84%E4%B8%89%E9%90%B5%E6%97%A5%E8%A8%98/id1531473917#episodeGuid=62a37130-c1e1-41b7-8be0-46350f2c3913

這是一集講到差點蓋台講不下去的一集，父母的參與實在讓我感動失聲，希望你也能珍惜與父母相處的每一刻。
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