下午好各位 在 @triplebarbell 三重槓鈴四周就這樣過去了 每週一五都得要九點起床的日子哈哈哈 但我很棒！我都沒遲到過 覺得團體課最棒的是 有人跟你一起努力 以及發現自己有多爛 而激起不想爛下去的好勝心哈哈哈哈 我認為教練課的存在並不是只是為了運動 而是為了學習正確動作或是更多訓練方式 就可以在教練課以外的時間 去便宜的運動中心自我訓練 教練排的訓練目標每個月不同 像本月是「增肌」 我還真的變重了一點 每次幾乎都要求錄影 一是為了讓你筆記動作外 還會回放去提醒你動作哪邊可以改善 以達到更有效率 或是比較不容易受傷 每次上課也都要在LINE 群紀錄自己的重量 看到自己比上次進步一點點真的很開心 不過早上的課程對我這個夜貓子有點不友善 如果可以希望有人可以報名平日下午 拯救我可憐的作息 不然我要繼續上早上的班了 哈哈哈 四月團班即將開課惹 有興趣想試試的朋友 可以點進三重槓鈴首頁的連結報名 報名期限到三月底 ✧٩(ˊωˋ*)و✧ 我的教練是 @rc19911219 他說他很帥 最後的影片裡拍到的水行俠就是他

UAT FOR WOMEN【女性專屬全方位訓練課程】 這次與資深的恬恬老師帶著大家一起感受女性運動中的魅力，讓愛好運動的你輕易地就能投入節奏與力量的全方位運動。 -時間：9/29（二）11：10 - 12：40 -地點： 新北市三重國民運動中心 4樓武術教室 -報名網址：https://forms.gle/7hXqB6nqPVzGyMcq6 或掃描圖片QR CODE -參加資格 : 有運動習慣或有基礎身體控制者為佳，並能夠全程投入參與課程。 -報名費用：300 元 -名額：20位 （前20名匯款完成且成功提交表單） 兩位不同領域的專業師資，結合節奏和女性肌力訓練，幫助你全面提升體能強度，由此專屬訓練計畫重新改造身體，打造更優美的女性力量。 @underarmourwomen #報名截止日到9月28中午12點 #若不滿10人則會通知取消課程 #容杏教練 #恬恬老師 #限女性 #underarmourtraining

My Best Day 💛🖤 2019年回顧文來了 感謝今年一路上給予支持與鼓勵 今年我對自己沒有任何遺憾 因為我知道 每分每秒我都盡全力在生活中 每一刻都在努力著 翻開自己今年的行事曆 看著每月發生的行程與工作、生活 真的很感謝每個 讓我持續發光發熱的機會 很多時後 我也會只看見別人的好 羨慕別人所擁有的 而忽略了 其實自己也無形中 獲得好多很棒的地方 雖偶有令人垂頭喪氣的事情發生 但回頭想想 人生就是要有高有低 才能成就一番 這樣才能 活得自在 做好自己 是不是呢 謝謝這一路上 一直給我勇氣與正面能量的你們 我才能持續向前走 發光發熱，照亮別人 在12/31 生日這天 想跟你們一起來回顧 今年我完成了哪些事！ 一月》 和 Candy 聆聽一場一直很想去的迪士尼音樂會 參加 @nomad 的進階空中瑜伽培訓認識了 @brennabradbury 老師 參加第二次 AFAA FDI 分科訓 和唐幼馨老師錄製蘋果動新聞新年影片 謝謝 @phi 的邀請光澤醫美診所瑜珈講座 綠動能教室舉辦 #熱舞17趴 二月》 我開辦了一場 「AFAA FDI 國際有氧舞蹈教練養成班」 謝謝你們來參加今年唯一一場台中場次 蘇玩命 鍾偉偉 張心瑜 楊博宏 林霈蕎 相信我，養成培訓只是開始， 未來還有很多挑戰。 多學習，多思考，多練習， 是不二法門。 三月》 除了每週六的養成班外 受邀台灣索尼 #SONY 公司的運動講座 #日文教學很有挑戰 以及信義新光三越戶外 ZUMBA® 活動 四月》 這個月超開心的事就是 選上了 #ZUMBA台灣推廣大使 繼續推廣自己喜愛的 ZUMBA® 有需要進修研習的朋友們 Joe老師真心推薦 台灣五位 ZES的培訓課程， 啵兒棒的！ 然後飛韓國給自己一個舞蹈進修之旅 @1millionstudio 師資真的實在太棒了 同時上到 @liakim @ mayjlee 兩大女神的課 還能參與舞蹈拍攝🎬 真是太幸福了我 回國後馬不停蹄地 準備 ZUMBA® Kids 公益親子帶動 （感謝阿甘精神協會的邀請） 再來就是這個月的重頭戲 日本北海道 ZUMBA® TUOR 活動 北見 / 旭川 感謝 Etsuko えっちろりん Junko Ohara Alex老師的邀請 讓我和 洪慧如 老師 可以跟當地的 ZUMBA® Lovers 一起共舞 大家好親切喔 真心喜歡大家❤️ 五月》 #全球人壽記者會 正式宣布9月的公益活動 ZUMBA® 感謝 WAO Taiwan J-Lin 老師與全球人壽 讓我有機會參與這場別具意義的活動 #第六屆 屈臣氏千人跳ZUMBA® 活動 六次的活動中，參與了四次 真心覺得格外珍惜與感謝🙏 月底再次受邀出席擔任 光澤醫美診所的瑜珈講座 六月》 最重要的大事就是 每年綠動能舉辦的活動 #JJkim #Masterclass 在台北花園大酒店 場地大、環境優美、交通便利 這麼重要的大事怎能錯過呢！ 2020.3.15 還有一場活動 可以跟我報名囉！ 七月》 這個月最讓我興奮的 就是和 張莉莉教官一起合作開辦 「AFAA YOUTH 兒童青少年體適能」 專修研習課程 台北 / 台南 也是我跟著教官學習的時光 感謝受邀與 ZJ™️ @Beatriz 一起帶活動 最後在伊士邦京站館的 ZUMBA® Party 下 結束🔚五月的行程工作 八月》 台灣最大的體適能博覽會 #AFAA_APEX 每年都受邀出席擔任日籍老師的口譯講師 感謝 #TWI @afaa_taiwan 的肯定與認同 每年都紮實獲益良多 綠動能舉辦的情人節派對 大家還記得嗎？ ZUMBA® HOT / 亞洲電司 好多學員們都很熱情參與 看到你們臉上的笑容以及爆汗 當老師的我自然就是感動啊 接下來就是 Wao TAIWAN 月底舉辦的 Strong by ZUMBA® 活動 好開心與 @sharentu 老師、阿本老師 @zorosally 以及 Chris 一起帶SBZ 九月》 全球人壽公益 ZUMBA® 活動引爆 Masterclass w/ William Flores 竹光運動中心 WAO 3 週年慶派對 路跑帶動 w/ 羅歐歐 Jenny 幫準新郎編排婚禮舞蹈 / Yi Jiun 張淳菱 十月》 AFAA YOUTH 第三屆 台北場 Dance soul 舞展 2020年AFAA FDI 分科訓 三重運 5 週年 ZUMBA® 派對 ZUMBA® 公司來台高雄孔廟 拍攝 ZIN 84 Live Class 還有就是這個月終於 敲到 Pinky Wang 老師的通告 來到 #綠動能教室 跟小綠綠們一起跳舞！ 十一月》 飛日本 ZUMBA® 亞洲大會 新北耶誕城帶動 /謝謝 林恬恬老師的邀請😘 參加 WAO 舉辦的 Dance w/ @kramer 再次受邀帶動 ZUMBA® Kids / 阿甘精神發展協會 十二月》 恩主公醫院 #家庭日有氧舞蹈帶動 2020年度 AFAA 教官集中共同訓練 然後超感謝 優漾複合運動會館的邀請 #ZUMBAParty #活力發電 WAO 卡通聖誕趴 蔡依林演唱會 2020年也請多多指教！