✏️ 近期練習模式分享💬 疫情第三級延長至七月中，工作忙碌之餘， 自己的練習和學習模式持續調整中。非常慶幸疫情期間還是能透過社群媒體和線上課持續分享瑜珈，今天想來 breakdown一下自己晨間練習的規劃方式，給不同程度的大家參考囉🤓 我的練習主要會分成三個階段👇🏼 1️⃣ 暖身 – 近期特別喜歡 Inside Yoga 作為晨間練習，準備自己喜愛的歌單在簡單不複雜的動作中穿梭流動。每一輪的練習中慢慢加深呼吸和動作的控制，動作不求深，而將專注力放在呼吸串聯的當下。時間: 30-45分鐘 2️⃣ 流動 –以芯瑜伽 basic序列為主軸，唯一的音樂只有自己的呼吸。比起動作的柔美，更講求穩定性和協調性，進而進入手平衡、後彎、反轉等較高難度的動作。一趟芯瑜伽拜日式，認真做的話，可能連三分鐘都不夠。動作越慢、看似越簡單，所需要的專注力就更高。時間: 30-60分鐘 3️⃣ 呼吸和修復 –可以是一組開髖 / 開肩的舒緩序列，或是一段跟老師學過的伸展序列。肌力的部分會盡量放掉（我會跳過所有需要手撐的 vinyasa）練習目的以增加活動度、柔軟度為主，音樂可選較抒情或輕節奏的歌單。最後以陰瑜珈、靜坐或躺姿作為收尾。時間: 15-30分鐘 — #想學 看這邊‼️ 疫情期間大家開始Netflix式地觀賞各種線上現成教學影片之餘，還是要提醒大家一下，實際的動作引導和互動式教學是無法被現成影片取代的。我個人認為，互動式課程是「學習」像是吃進食物一樣補充自己的營養和能量；現成影片最大目的則是「複習」像是消化自己吃過的東西一樣。我們不可能一直在進食，也不希望我們不確定自己在消化什麼東西⋯由此可見，「學習」和「複習」是相輔相成的👭 — 最後推一下學習路上讓我受益良多的 #OuterspaceOnline 推薦老師🌛 Inside Yoga ( follow @insideflowofficial ) Esta ( @outerspacesta )新生代的素人出身瑜珈老師，對於音樂和flow細節具有極高的敏銳度。除了每週大眾課也有推出期班幫助新手從細節學起。 Helen ( @helenhsu5959 )經驗和親和力兼具的老師，除了教flow的動作，也會跟同學分享練習的心路歷程。課程講求動作順位，幫助所有程度練習者增加對身體的認知。 芯瑜珈 ( follow @xinyogarehab ) Gugu ( @guguyoga )課程巧妙地結合了解剖學和動作序列，由淺入深的教學方式讓初學者、規律練習者、甚至已經在教課的老師都默默成為忠實鐵粉。 — #休養期間不教課來剪舊片寫寫文 #stayhomedoyoga

《Pui Pui爆紅！你看過天竺鼠車車了嗎？》⠀ ⠀ 本文編輯 | 嚴聲遠、陳馨⠀ 本文校正 | 陳智怡、江秉承、魏翌涵⠀ ⠀ 時事文章 | 完稿日期2021/3/22⠀ ⠀ ❐引言⠀ 日本定格動畫《PUI PUI 天竺鼠車車》已於3/23播出最後一話(預定)。此部動畫曾出現在各大新聞版面，其爆紅程度有目共睹，療癒的內容擄獲了大批台灣人的心。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐爆紅程度⠀ 台灣 (由Muse木棉花-TW Youtube頻道探討)⠀ 截至3/21《PUI PUI 天竺鼠車車》總觀看數已超過3000萬觀看次數，且木棉花-TW頻道近期的觀看次數及訂閱數皆呈現大幅度成長(詳細數據折線圖請看圖片)，《PUI PUI 天竺鼠車車》的社群影響力極大，動畫內容的細節皆會引發人群討論、新聞大肆報導，例如第5話中冰箱中存放獎品一事就引起媒體報導與學測作文之間的聯想。(數據來自https://socialblade.com/)⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐原因探析⠀ 1️⃣內容本身⠀ 兩個衝突意象：⠀ 天竺鼠車車合併了兩種對立意象（天竺鼠與家庭轎車、溫馨的動畫和黑暗的社會）——天竺鼠的行動遵照動物本能，家庭轎車的行動則是藉由駕駛者控制；動畫使用柔和明亮的色調營造溫馨的氣氛，但內容多半在形塑惡車主與犯罪現場。在觀看作品時，也因為對立意象的矛盾，而體會其有趣之處。⠀ ⠀ 製作精良：⠀ 偶動畫的製作門檻極高。一秒大約需要有24幀，畫面才會流暢（部分情況下例外）。除了要顧慮前後光影和場景是否一致，還需要細膩揣摩角色的動作。本作導演見里朝希透露團隊一天至多能製作四至五秒的動畫，倘若是更困難的場景，一天僅能有不到一秒的產出。而天竺鼠車車，採用羊毛氈製作。其不只戳刺時間長，在完成成品之前，也需要考量如何埋藏鐵絲，好讓角色能有豐沛的表情。整體精良的製作造就優秀的作品，也或許是因此才能吸引更多觀眾觀看吧。⠀ ⠀ 有道德評價：⠀ 由於本片是針對孩童所做，故內容「微言大意」，利用兩、三分鐘的短片透露欲傳達的訊息。除了宣揚與他人共享快樂（如第05話【puipui競速】），裡頭更蘊含「善有善報，惡有惡報」的價值觀，舉例而言：第02話【抓住銀行搶劫犯！】中，銀行搶劫犯因為紙鈔散落於路面，不僅沒有攫獲實質收益，還因鈔票形成的軌跡使警方能循「線」逮捕。這類劇情不只教導兒童不要作惡，對於成年人亦有大快人心的感受。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ 2️⃣對現今社會風氣的反制⠀ 鬼滅之刃的爆紅：（下文簡稱鬼滅）⠀ 在天竺鼠車車竄出前，鬼滅的動畫除了使其在ACG圈內翻紅，在劇場版上映後，更使其躍升至「國民動漫」的地位。這是因為原作吾峠呼世晴老師在描摹角色時，用心刻畫角色的心路歷程和避免營造主角光環所致。雖然鬼滅可謂是佳作，但距離「神作」恐怕還有一段距離。事實上，鬼滅的描述手法不免掉入JUMP傳統少年漫畫的窠臼（也就是指主角擁有常人無法企及、理解的正義感）。這類主角在了解少年漫畫的御宅族眼中無非是「舊調重彈」，但這在大眾眼中仍不失為一種熱血的展現。而少數的鬼滅愛好者用不理性的方式向未曾看過這個作品的人們推廣、嘲諷，因此產生了一個新詞——「鬼滅騷擾」來形容這種情況。也因此，無論是認為其過譽的御宅族、受鬼滅騷擾的苦主，這些或多或少對鬼滅心生不滿的人，可能也因此投射他們抵觸鬼滅的意識在天竺鼠車車上，也無怪乎會有「小孩子才看鬼滅，大人都看天竺鼠車車」之類的評論。相仿意見於社群媒體廣泛散播，毋寧是為一種變相的宣傳。⠀ ⠀ 科技的冰冷：⠀ 無論是在哪個領域，現代的科學技術皆蓬勃發展，這點也反映在動畫製作技術上。（如：動畫《寶石之國》內運用了3D模型技術）而相反地，天竺鼠車車在時代的洪流裡，並沒有沉湎於新潮技術的展現，反倒是使用舊有的逐格偶動畫技術製作影片。或許天竺鼠車車稚拙的羊毛氈戲偶和逐格所致的輕微搖晃感，對於受科技荼毒的人們，皆算是溫暖的慰藉。⠀ ⠀ -⠀ ⠀ ❐結語⠀ 「好懷念國小的生活」這句話常常在生活中聽見，人生階段已無法往回走，但回憶依舊是美好的，我相信天竺鼠車車一定能夠喚起你心中的那份童心。雖然上文探討了那麼多《PUI PUI 天竺鼠車車》爆紅的可能原因，但或許我們仍不能忽略我們對「可愛」的真實感受。

#動物のための数値規制を リポストさせていただきます。 まだまだアクションを続けたいです。 よろしくお願いします！ #Repost @vivace_f with @make_repost ・・・ ７月28日に行われた ｢超党派 動物愛護議員連盟PT｣。 ｢数値規制｣ の素案について、議員メンバーや動物愛護団体の意見、そして私たちのハガキを参考にしながら話し合われました。 . １つのケージでの多頭飼養と、特に業界からの反発が大きい従業員数も気になるところです🤔 . そして、繁殖回数と帝王切開について。 超党派動物愛護議連も、杉本彩さんも、浅田美代子さんも ｢繁殖回数６回 (年１回)／帝王切開３回｣ を提案されています😞 この ｢繁殖回数６回 (年１回)｣ は ｢英国動物福祉規則🇬🇧｣ を、｢帝王切開３回｣ は ｢スウェーデン犬猫庁令１章25条🇸🇪｣ の規定を参考にされています。 ブリーダーの最低限の営業利益などを考慮して ｢妥当なライン｣ を選択し、苦渋の決断をされたのだと思います。 . しかし、私たちはこの案に添う必要もしがらみもありません。 今までどおり ｢繁殖回数３回 (年１回)／帝王切開１回／オスは３歳で引退｣ で要望し続けましょう。 私たちがこの数値にこだわることにより、少しでも繁殖や帝王切開の回数を減らし、１日でも早く犬や猫たちを繁殖場から解放させることが出来るかもしれません😿 . ｢数値規制｣ が施行されるのは、来年の６月。 それまで長期戦になりますが、繁殖に使われたり、店頭販売される犬や猫たちの為に、粘り強くアクションを起こし続けましょう。 . また ｢セブンイレブン｣ のマルチコピー機から、｢新・数値規制ハガキアクション用｣ のハガキが出力できます。 今回は、繁殖制限を強調した内容になっています。 プリント代は１枚につき60円です。 出力できるのは８月10日迄とさせていただきます🙏🏻 . 📮 ハガキの送り先 📮 . 小泉大臣と長田室長はマストです。 ご自身のお名前や住所は、必ずしも書く必要はありません。 . 【小泉進次郎 環境大臣】 〒100-8981 東京都千代田区永田町2-2-1 衆議院第一議員会館 314号室 ⚠️数値規制に関する全ての決定権を持っている。 塩村議員曰く ｢小泉大臣は今までの大臣と違い、事前に勉強をして陳情に臨み、私たちに真剣に問う｣。 業界から強い圧力を受けています。批判ではなくエールを📣 . 【環境省 動物愛護管理室／長田 啓室長】 〒100-8975 東京都千代田区霞が関1-2-2 中央合同庁舎５号館 自然環境局 総務課 動物愛護管理室 ⚠️｢数値規制｣ を取りまとめるキーパーソン。 小泉大臣同様、業界から強い圧力を受けています。批判ではなくエールを📣 . 【超党派 動物愛護議員連盟】 ⏹会長 尾辻秀久 参議院議員 (自民党) 〒100-8962 東京都千代田区永田町2-1-1 参議院議員会館 515号室 . ⏹座長 牧原秀樹 衆議院議員 (自民党) 〒100-8981 東京都千代田区永田町2-2-1 衆議院第一議員会館 1116号室 . ⏹副座長 生方幸夫 衆議院議員 (立憲民主党) 〒100-8981 東京都千代田区永田町2-2-1 衆議院第一議員会館 906号室 . ⏹事務局長 福島みずほ 参議院議員 (社民党) 〒100-8962 東京都千代田区永田町2-1-1 参議院議員会館 1111号室 . ⏹事務局次長 串田誠一 衆議院議員 (日本維新の会) 〒100-8981 東京都千代田区永田町2-2-1 衆議院第一議員会館 1009号室 . ⏹事務局次長 堀越啓仁 衆議院議員 (立憲民主党) 〒100-8982 東京都千代田区永田町2-1-2 衆議院第二議員会館 602号室 . ⏹塩村あやか 参議院議員 (立憲民主党) 〒100-8962 東京都千代田区永田町2-1-1 参議院議員会館 706号館 . 【数値規制の検討会委員７名】 ❶ 〒113-8657 東京都文京区弥生1-1-1 東京大学大学院 農学生命科学研究科 武内ゆかり 教授 ⚠️検討会の進行役。秋に行われる動物愛護部会のメンバーでもある。 . ❷ 〒130-8606 東京都墨田区江東橋3-3-7 一般財団法人 自然環境研究センター 戸田光彦 主席研究員 . ❸ 〒180-8602 東京都武蔵野市境南町1-7-1 日本獣医生命科学大学 獣医学部 獣医保健看護学科 水越美奈 准教授 ⚠️秋に行われる動物愛護部会のメンバーでもある。 . ❹ 〒108-8345 東京都港区三田2-15-45 慶應義塾大学大学院 法務研究科 磯部 哲 教授 . ❺ 〒120-0045 東京都足立区千住桜木2-2-1 帝京科学大学 生命環境学部 アニマルサイエンス学科 加隈良枝 准教授 . ❻ 〒391-0112 長野県諏訪郡原村17217-118 八ヶ岳中央農業実践大学校 佐藤衆介 畜産部長 . ❼ 〒160-0022 東京都新宿区新宿1-6-11 水野ビル６階 渋谷総合法律事務所 渋谷 寛 所長 . #世界基準の数値規制 #動物のための数値規制を #数値規制 #ハガキアクション #ペットシ