【 母老虎原來是隻貓（主管篇）】

因為新人Ｂ上工一個多月，在 HR 的見證下，我們來個比較正式的線上回饋會議，

老實說，到目前為止，雖然Ｂ的財務專業知識還有進步空間，但我很滿意他的工作態度與表現，於是姐姐我認真用了最近學到的理論 #三明治溝通術，先褒再小小建議一下然後又褒獎結論。

會議最後，Ｂ突然提到一個加入公司的驚喜是，面試的時候，Ｂ感覺我是一個講話很快工作很多節奏很緊湊的人，所以當時有點擔心如果將來他有問題，是不是都只能自己去Figure out？但沒想到除了一開始前幾天的正式訓練，後續有問題，他每次丟訊息，只要沒開會，我都會馬上回覆或直接線上打電話解釋，完全沒想到我如此願意回答問題。

我聽到後哈哈大笑，心想我面試時看起來是有多兇？於是開玩笑說「我面試是有這麼不友善嗎？」Ｂ連忙否認，我又笑著解釋，「那是因為我知道自己在投資」。幾次問答下來，我發現她都會做筆記，也很少問重複相同的問題，我回答問題之後，他自己也會去反思，這點我很感激。所以我一直相信不久後，他的學習曲線就會回報我的時間投資，後來也果真如此😆。

當然我必須說，人都是互相的，也是他自己夠上進，是個可造之材，我才會傾全力教他。因為他能吸收越多，將來就可以幫我越多，我也可以前進，職場的活水才能持續流動。

面對新人，我最怕的不懂裝懂，或只聽命行事不思考的人。
我不怕你問，我只怕後面要收拾殘局更麻煩。😆😆😆

老實說，有好幾天，尤其是新人剛開始的時候，每天至少 Call 個十次以上，又要趕報告又要回答問題，我有一種被追著跑的感覺，但我從來都沒有不耐，甚至要他不需要因為常求助於我而感到愧疚。因為有時候他有問題打給我，但發現只是他自己沒看清楚，姊姊我也當過新人，所以很清楚這種窘境，但有時候真的就是看不到自己的盲點。

此外，在商言商，他浪費時間鑽牛角尖，也就是我浪費時間；他在學習，也就是我又多了一顆腦袋可以分擔任務。所以我寧可他把多的時間，拿去了解公司流程，精進 Excel 或者擴展財務知識。還好他上工幾天後，馬上就發現自己的不足，閒暇之餘自己線上補充知識或來問我。

職場試用期跟戀愛初期一樣，大家都在彼此觀察，過程中他也有發現，我是 Result-Oriented 結果論的人（我自己也三不五時強調我有多愛結果論😆），只要任務完成，我不太在意他有沒有按照我的方法做，所以他很安心（我也很開心不用管細節😆）。

老實說，大學畢業後在台灣職涯路上我遇到很多好人，尤其當年開始在事務所的第一份工作開始，我遇到的In Charge 姊姊，不管工作上或做人處事上，常常耐心教我與分享技巧。

最近自己帶新人，有一種 Pay it forward的感覺，也感謝新人B用 Work Smart 來 Pay it back，不然我現在怎麼有心情寫這些。😆😆😆

Btw 1, 太久沒當職場新人，之後再來寫一篇有關我對這位新人的觀察。

Btw 2, 被臉書逼著更新版本，之前聽說不少更新後的鳥故事，希望過去文章跟回饋還是安然無恙，阿門~

Btw 3 圖文不符，經過兩周的陰雨綿綿，好天氣終於又出現了，祝大家周末愉快啦！🌞🌞🌞

【 母老虎原來是隻貓（主管篇）】

因為新人Ｂ上工一個多月，在 HR 的見證下，我們來個比較正式的線上回饋會議，

老實說，到目前為止，雖然Ｂ的財務專業知識還有進步空間，但我很滿意他的工作態度與表現，於是姐姐我認真用了最近學到的理論 #三明治溝通術，先褒再小小建議一下然後又褒獎結論。

會議最後，Ｂ突然提到一個加入公司的驚喜是，面試的時候，Ｂ感覺我是一個講話很快工作很多節奏很緊湊的人，所以當時有點擔心如果將來他有問題，是不是都只能自己去Figure out？但沒想到除了一開始前幾天的正式訓練，後續有問題，他每次丟訊息，只要沒開會，我都會馬上回覆或直接線上打電話解釋，完全沒想到我如此願意回答問題。

我聽到後哈哈大笑，心想我面試時看起來是有多兇？於是開玩笑說「我面試是有這麼不友善嗎？」Ｂ連忙否認，我又笑著解釋，「那是因為我知道自己在投資」。幾次問答下來，我發現她都會做筆記，也很少問重複相同的問題，我回答問題之後，他自己也會去反思，這點我很感激。所以我一直相信不久後，他的學習曲線就會回報我的時間投資，後來也果真如此😆。

當然我必須說，人都是互相的，也是他自己夠上進，是個可造之材，我才會傾全力教他。因為他能吸收越多，將來就可以幫我越多，我也可以前進，職場的活水才能持續流動。

面對新人，我最怕的不懂裝懂，或只聽命行事不思考的人。
我不怕你問，我只怕後面要收拾殘局更麻煩。😆😆😆

老實說，有好幾天，尤其是新人剛開始的時候，每天至少 Call 個十次以上，又要趕報告又要回答問題，我有一種被追著跑的感覺，但我從來都沒有不耐，甚至要他不需要因為常求助於我而感到愧疚。因為有時候他有問題打給我，但發現只是他自己沒看清楚，姊姊我也當過新人，所以很清楚這種窘境，但有時候真的就是看不到自己的盲點。

此外，在商言商，他浪費時間鑽牛角尖，也就是我浪費時間；他在學習，也就是我又多了一顆腦袋可以分擔任務。所以我寧可他把多的時間，拿去了解公司流程，精進 Excel 或者擴展財務知識。還好他上工幾天後，馬上就發現自己的不足，閒暇之餘自己線上補充知識或來問我。

職場試用期跟戀愛初期一樣，大家都在彼此觀察，過程中他也有發現，我是 Result-Oriented 結果論的人（我自己也三不五時強調我有多愛結果論😆），只要任務完成，我不太在意他有沒有按照我的方法做，所以他很安心（我也很開心不用管細節😆）。

老實說，大學畢業後在台灣職涯路上我遇到很多好人，尤其當年開始在事務所的第一份工作開始，我遇到的In Charge 姊姊，不管工作上或做人處事上，常常耐心教我與分享技巧。

最近自己帶新人，有一種 Pay it forward的感覺，也感謝新人B用 Work Smart 來 Pay it back，不然我現在怎麼有心情寫這些。😆😆😆

Btw 1, 太久沒當職場新人，之後再來寫一篇有關我對這位新人的觀察。

Btw 2, 被臉書逼著更新版本，之前聽說不少更新後的鳥故事，希望過去文章跟回饋還是安然無恙，阿門~

Btw 3 圖文不符，經過兩周的陰雨綿綿，好天氣終於又出現了，祝大家周末愉快啦！🌞🌞🌞

如果有人鄭重其事地說出「我改變不了」，這種人通常真的改變不了。

你所抱持的信念：「我做不到這個！我永遠沒辦法這樣做！」通常會是種自我應驗預言（self─fulfilling prophecy），促使你過早放棄，來「證明」你做不到。

別跟多數人一樣，因為「成功」預測自己的失敗，而得到惡劣的滿足感！

取自《讓自己快樂》

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各位朋友，早安：

昨天直播練習非暴力溝通的「請求」，也順便回應了朋友們覺得非暴力溝通困難的疑惑。也許經過修正後，搭配「『我』訊息」與「三明治溝通法」，再調整一下表達感受的強度，會更適合我們的文化。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1164533443880047/

這一篇是這系列的最後一篇了，大師的思想體系，可以應對眾多生活困境，很值得我們多研究。我很有幸在學習心理治療的早期，就接觸到REBT這樣的治療方式，在專業上受惠良多。

版面上常提供不少資訊，幾乎大部分朋友提到的煩惱，都已經經過一次或多次的討論，但也常有人說「很難」。還好，即便難，但大部分人不是說「做不到」，這讓人有希望。

祝願您，藉著這篇文章，為了自己添些能量！

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七個步驟打敗「我做不到」的信念

【文/ Albert Ellis】

如果你飽受「我做不到」的信念所困擾，該如何打敗這種想法呢？以下有幾個方式：

一、 如前所述，讓自己明白，你很容易就會自然而然從「我很難得到我想要的東西，我已經這樣試過，又失敗過好幾次了」跳到「我再也得不到我想要的東西了」。這裡的結論並不符合你一開始的觀察。「困難」，頂多是表示這件事很難達成，很少是代表「不可能」。

二、 讓自己明白，你所抱持的信念：「我做不到這個！我永遠沒辦法這樣做！」通常會是種自我應驗預言（self─fulfilling prophecy），促使你過早放棄，來「證明」你做不到。別跟多數人一樣，因為「成功」預測自己的失敗，而得到惡劣的滿足感！

三、 要明白，許多目標的成功機率很低，例如讓你的第一部小說馬上被大出版社接受。但是，你的機會也幾乎永遠不會降到零。對，有些事你真的做不到，例如達到完美。但是你可以改變你的想法、你的感受，和你的行為。只要你認為你可以改變就行！

四、 向自己證明，你以前也曾經完成困難和「不可能」的事，許多人也一樣。要了解，所有的事物早晚都會改變，連高山也不例外。你在過去已經做到了一些傑出的轉變。如果有人鄭重其事地說出「我改變不了」，這種人通常真的改變不了。很多人都有過一百八十度成功轉變的經驗。例如說商業人士成為神父或修女；神父和修女轉而從商。所以說，顯著的轉變是有可能的！

五、 改變需要大量的思考和努力。你花了大量精力努力去改造自己的時候，就很有機會成功。不能保證會，但是大有機會！

六、 如果你說「我會改變」，只是為了讓自己避開「實際做出改變」的艱辛行動，那你就要注意了。意志力，包括改變自己的意志力，其中好幾個重點，如同我在第五章中提到的：你要改變的決定、依據這個決定行動的決心、獲取如何改變的知識，還有穩定依據這項知識去行動。你對自己跟別人說：「我會改變」，可能只是表達了意願，但沒有支持這項行動的力量。這也可能是逃避改變的合理化行為（rationalization）。如果你沒有在「我會改變」這句話背後加上努力，那麼，這只是個空洞的承諾而已。

七、 回到改變自己的兩個主要層次：
在第一個層次，你主要藉由命令你、他人，以及這世界的狀況必須不能那麼壞，而毫無必要的先困擾自己。由於你就是下命令的人，所以你也可以讓自己不要下命令。你的先天和後天傾向，都讓你容易自己困擾自己，但是你也具有建設性的傾向，能幫助自己擺脫不開心。因此，你可以有效善用後者！

第二個層次，你經常會因為你的煩惱而困擾自己；而這一點也是你的選擇。所以，你可以選擇不要這麼做──拒絕因為煩惱而困擾自己。

在這兩個狀況中，你都最好強力地說服自己：「我可以改變，我擁有這樣做的能力和力量。當我退步時，我可以再次改進。」

如果你想讓自己更不容易受情緒困擾，最後這個說法就很重要。不管你讓自己擺脫多少次的困擾，你都有可能、有時也真的會，又退步到自我毀滅性的思考、感受，和行為。這種狀況發生的時候，就要了解：你以前曾靠著使用 REBT，努力幫自己擺脫困擾，所以，你有很大的可能再成功一次。不僅如此，在人生未來的日子裡，你都可以一直這樣做。你可能會退步很多，但是改變自己的能力不會消失。你以前確實進步過，這件事就是很棒的證據，證明你可以再做一次。你以前成功改變過自己；這就證明了，你本來就能自我改變！

身為人，你也是習慣的動物。一旦你學會開車，或是把說得一口流利的外語，通常你就擁有完成該項技能的習慣。就算一陣子不開車或不說外語，你也不太會失去做這些事的全部能力，靠著一定分量的練習，你一樣能再次恢復到原有的程度。就像那句老話說的：「一旦你學會騎腳踏車，你就永遠不會忘記。」

對於減少你的困擾來說，這點也是正確的。一旦你減少了恐慌、焦慮、暴怒、自我厭惡的感受，而且練習一段時間後，就會得到「比較不容易煩躁」的習慣。然後，你就能減少自我挫敗的感受和行為，輕而易舉。只要你知道之前是怎麼做到的，就有信心再做到一次，就像你有信心可以好好的開車、說外語一樣。

你也可以思考自己能做些什麼，來避免造成情緒上的痛苦。以及，如果又經歷到情緒痛苦時，要怎麼減輕。如此一下，你就能讓自己明顯地更不容易受困擾。你未必要用這種方式學會預防，但是一定可以學得會。藉由本書中說明的理論，事先習得如何減少困擾發生的可能性，就能有意識地藉由特定的痛苦，來教會自己該怎麼面對、因應。

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以上文字取自
讓自己快樂
https://www.books.com.tw/products/0010853844

大牌出版‧出版大牌
https://www.facebook.com/streamer2009/

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已額滿_7/16-17免費台北市教師研習_非暴力溝通_如何讀懂愛的語言
https://www.facebook.com/events/519814295382140/

11/7 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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