假日好！三天瘦2公斤～ 終於瘦掉些肉了
超開心啦～ 我要變回原樣！胖了都不想拍照😭
🌼🌼🌼🌼🌼 重點是只花個2百台幣減肥
皮膚變亮更有精神了👍🏻
z媽教的～ 就試了～ 重要是
#意志力 很辛苦、但看下升就覺的更有動力！現在要瘦回49公斤先～
最近看太多都是商品、不知道是不是做久代購了～ 覺得最好的保養品真的是飲食和生活！
覺得很多商品都是商業手法😂😂😂
保養品只是補助、自己的生活飲食多喝水真的重要、有一種清潔身體的感覺
Z媽曾經有很多斑沒去醫美、就是用飲食和爬山、突然不見了～運動真的重要

4天前... z心情很不好.......
女人都懂、太久沒量體重😂😂一站上
而且是早上上完大小、居然快破55😭😭😭
一度上下3次都一樣......
就決定要做z媽一陣子做的 三日減肥！
因為看她做完、氣色好！她可以瘦3公斤.........
我只能瘦2公斤、但不錯了～
再2次應該可以瘦回原狀😂😂😂而且是對身體好不傷身
大家別沈迷什麼瘦身藥、年輕的自己因爲吃過、都知道對身體只是付擔
身邊朋友上40了、一個一個出問題...
真的發現身體的重要！
現在也狂曬太陽吸取維他命D,健康比變黑還重要的～
今天看自己氣色！除了畫眉毛、用三星手機照真的零修圖！
一個月做一次三日也等於吃素～ 讓身體休息、腸胃也休息真的很好👍🏻
年紀輕輕意志力不夠強😭
這次成功了
也要分享你們～

自己的經驗！撐過這三天你會很開心的！
但如果身邊是很多有香味的環境很難、z因爲只能待在家....
這三天要求瑪只能煮沒香味的菜😂😂😂
撐過一天就覺的己經撐了一天、再忍一下、第二天過了中午那餐就想己過了一半了！就更想撐下去～
這三天都努力工作、早睡～
只要買9顆蘋果就可以瘦3-4公斤、小z不知道為什麼只能2公斤😂😂😂
但z媽和朋友都可以瘦3公斤！夏天到了～ 真的要努力！而且皮膚真的好了～這是網上找來～ 是日本人發明👍🏻讓身體休息又可以吸收營養

蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

方案
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，儘量選擇甜一點的，酸的會刺激腸胃。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水如薄荷茶
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天之後
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，食物要清淡而且不要過量，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

減肥原理
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。
注意！
三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
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正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？

如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看

這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!

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xoxo.

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夏天殺到，一眾絲打們，減肥再沒有藉口了，近日就有品牌推廣一個三天葡萄排毒療法，稱可改善肌膚、舒緩壓力和排解毒素。記者對這說法存疑，於是翻查記錄，發現有不少書籍和文章都指，提子內的維他命及營養可幫身體排毒，加快新陳代謝，從而有助減磅速度，於是記者就去實試。

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