《年前年後保養保健分享part1》
想擁有正確的保養方式建議,從日常卸妝洗臉、洗臉及去角質頻率、到保養品的使用等,歡迎大家來到超大心的晶鑽奇肌時尚美學~
位於三重的晶鑽奇肌時尚美學,大眾交通搭乘捷運至三和國中站,步行約莫10~12分鐘可抵達~麻雀雖小五臟俱全的晶鑽奇肌時尚美學,個人覺得最值得稱許的...
《年前年後保養保健分享part1》
想擁有正確的保養方式建議,從日常卸妝洗臉、洗臉及去角質頻率、到保養品的使用等,歡迎大家來到超大心的晶鑽奇肌時尚美學~
位於三重的晶鑽奇肌時尚美學,大眾交通搭乘捷運至三和國中站,步行約莫10~12分鐘可抵達~麻雀雖小五臟俱全的晶鑽奇肌時尚美學,個人覺得最值得稱許的,即是美容師超細膩的諮詢過程~
👉透過一份折頁大表,今天為我服務的美容師Jewel,在看過我素顏的肌膚後,從我所使用的洗臉用品、洗臉頻率、多久去一次角質、到保養品的使用等,都瞭解的非常詳細~也讓我了解,原來皮膚較薄的我,其實不用每週去角質,目前使用慕斯在洗臉的自己,也可以試著早上起床時T字部位稍做清潔即可~
👉保養品品牌的使用,為了讓彼此“不打架”,建議最多不要超過兩個品牌,聽了Jewel詳細的解說,還真是有長知識的感覺,如此專業的諮詢,當然也可以讓消費者更加放心的把皮膚交給晶鑽奇肌時尚美學~
👉今天Jewel要來操作的課程為V臉撥筋 NT1888,來到小巧溫馨的美容間,放好包包躺上床,準備今天的課程~
👉晶鑽奇肌時尚美學所使用的海綿每一次都是全新拆封,因此若課程結束,消費者也可以選擇帶回家取代毛巾使用,可減少過多不必要的臉部肌膚拉扯,海綿建議放在通風處才不會發霉,避免細菌滋生,最久兩週就要丟棄囉!
👉接著和大家簡單說明一下什麼是V臉撥筋,透過卸洗、精華油撥筋、手工粉刺、敷臉、保養品這五個步驟,可達到調整筋絡、緊緻拉提、改善細紋皺紋、增加面部循環、調理粉刺痘痘等;
👉就我個人的理解是,對於身體的放鬆,我們可能會選擇拉筋、泡澡、按摩等方式,但大家是否有想過,臉部也是需要增進循環、放鬆的,透過V臉撥筋,即可達到以上的功能,接著就讓我們來體會一下~
卸洗後,透過這支撥筋棒,分作四個循環來施作,前三次使用撥筋棒,每一次的手法都不同、刺激到的位置也不一樣,第四次則使用手技來為臉部大面積的按摩~
老實說,第一次被使用撥筋棒在臉部按摩,真的還頗痛的,但也相信一句常聽到的:痛則不通、通則不通,且大概進入第二循環就會慢慢習慣了~也以一支使用撥筋棒,操作完第一次循環的半邊臉來和大家分享~
👉就這樣四個循環之後,會明顯感受在完全沒開美肌的情況下,臉部肌肉的放鬆、但膚況是緊實的、臉也變亮了,照鏡子一看還會發現臉都變立體了呢!來個前後對照圖,相信完全不用標示也能看出哪一邊是before、哪一個是after吧!
👉第一次保養後,怕大家回家不知道怎麼接續居家保養,Jewel也很大心的為大家準備好保養品了,並很仔細地說明各別使用及一起使用的方式,透過保養和回家好好跟著一起護膚調理,相信很多肌膚的疑難雜症都將迎刃而解~
肌膚保養大小事,歡迎大家來到最細膩、用心的晶鑽奇肌時尚美學~
#shanice食光旅人筆記
#新北護膚 #三重護膚 #晶鑽奇肌時尚美學 #小V臉撥筋 #v臉 #instabeauty #instagood #beautiful #smile #instalike #fashion #follow
三折頁怎麼做 在 澳洲希臘人妻Claire Facebook 的最佳貼文
/萊說書✍關於閱讀這回事/
提起閱讀,你的第一個直覺是甚麼呢? 閱讀之於你是蜜糖還是毒藥?
在我來到墨爾本之後,有次因緣際會參加了由 CocoonLink 舉辦的面對面享書會,當天活動的形式是互不相識的參與者要分享彼此的好書,聽起來是場有點平淡的聚會吧😂 但卻在我內心激盪起了無限火花! 聽見別人能夠侃侃而談許多書中的內容,那超強的記憶力和流利的口條讓我羨慕,不僅引發了我對閱讀的興趣,無形中也開始想要增進閱讀的能力,但卻舉步維艱無從下手。
#全職媽媽也需要閱讀力!?
自從走上當媽媽這條路,從寶寶出生直到現在兩年多了,對於教養的困惑大概十隻手都數不完。就跟爬山一樣,以為攻完了一座但後面還有千千萬萬座更高的在等著我們。因著現代網路的發達,讓我們找答案的確變得無敵便利但是正確性卻有待商確,常常是看了很多文章卻更為困惑。
因此,最讓我安心的方法通常是挑選幾本優質作者的教養書,用我的問題去測試他們在書裡提供的方法。當我覺得小孩很難教很難養夜深人靜無法入眠時,一書在手成為我在茫茫教養大海裡的救生圈。
閱讀,成為我教養路上不可缺少的養份,提供媽媽安神˴安心˴安情緒的功能。
#先天不足後天可以補救的閱讀力
說實話,我不是天生就很懂得閱讀的人。我讀書很慢又不懂得抓重點,還常常看一半就忘結果又要重看一次。這樣先天失調的我,還有救嗎?
市面上這類教閱讀的工具書其實不在少數但都非常無聊且嚴肅,我連翻都不會想翻開🤣 但是這本 ≪大腦喜歡這樣看書! 適合任何人的洋蔥閱讀法≫ 不太一樣。
如果你和我一樣想要成為閱讀的強盜 (作者絕妙的比喻*) 就千萬不能錯過這本好書!
作者的背景有點傳奇,本來是一個默默無名在中國小鎮裡埋頭苦幹的青年,但是在兩年的時間裡憑著對於閱讀的熱愛,實現了從一個程式設計師到青年暢銷書作家的跨界轉變。這本書是他和他的團隊與四千名學員一起花了兩年的時間,進行了一場閱讀的行動實踐,驗證了 「如果一個人喜歡上了閱讀,那接下來的學習他會自己搞定」。
這本書和其他工具書最大的不同有兩點:
一˴ 它提供一套方法論,讓你喜歡上閱讀;
二˴ 它提供一個工具庫,讓閱讀的輸入輸出都容易做到。這就是本書的特別之處。
*作者於2018年登上TED舞臺,分享 「如何成為閱讀的強盜」
≪大腦喜歡這樣看書! 適合任何人的洋蔥閱讀≫ 它把閱讀看成海盜的闖關遊戲,從大腦如何運作開始說明,接著把閱讀的五大技巧拆解成不同的遊戲角色,利用許多簡明的例子和圖片幫助讀者印象深刻,最後分享作者如何透過閱讀實現多管道的變現和打造個人品牌。
#洋蔥閱讀法的精華整理
A. 鸚鵡哥_ 「訓練你的海盜大腦」
有時候我們記不住閱讀的內容,並不是因為我們笨,而是大腦運作的原理就是如此。大腦會將看過的東西暫時放在 「短期記憶區」 如果沒有常常拿出來運用,就會忘記; 如果想要記住,需要經常反覆提取,大腦才會把這些資料放到 「長時記憶區」裡。如何向聰明的鸚鵡哥學習訓練我們的大腦,公開七招精華如下:
1. 關注大腦的偏好: 簡潔化/ 結構化/ 圖像化/ 獎勵
這裡所提的獎勵不是指物質上的外在獎勵,而是內在的反饋認可。比如當你與他人分享你的閱讀心得後,別人給你按讚是外在獎勵,但是內心得到的認可和肯定感才是大腦喜歡的反饋。
2. 趁精力充沛時閱讀: 找出你的日常作息和精神狀態
每個人都有自己習慣的作息時間,找出自己最有精力的時段或是能夠從哪裏偷出時間閱讀。會讓大腦覺得閱讀是一件很痛苦的事,通常是因為我們都選在精神不濟時強迫自己閱讀。
3. 利用你的注意力: 大腦會對於自己關心的事情特別注意
因此先找出你閱讀的目的和問題,透過標記˴ 筆記和關鍵字搜尋的方式,找尋書中的重點以回答你的問題,將需要去強化記憶的地方標註出來。
如果到處都是重點,也就意味著這本書沒有重點。
4. 提升你的專注力: 善用工具來幫助你的專注力,比如工作番茄鐘法。
在特定時間內,只用心專注於一件事,並努力做到極致。
5. 鍛鍊你的記憶力: 分享是反覆學習的過程
記憶的運作方式是: 外界訊息輸入- 瞬間記憶- 短時記憶- 長時記憶
而大腦的短時記憶區空間很小,如何把內容從短時記憶存放到長時記憶呢? 只要透過不斷分享˴ 測試和反覆練習就可以做到了。這就是為什麼好書要反覆讀三遍,第一遍讀內容提煉重點,第二遍加入自己的觀點再去釐清內容,第三遍重構內容再去分享,這樣已經足夠將知識點存在大腦。
6. 面對你的壓力 : 降低難度
從入門和比較簡單的書籍開始著手。
7. 養成閱讀的習慣: 每天讀多久都可以
習慣的養成需要具備三條件: 提示/ 慣性/ 獎勵,三者缺一不可。
比如,我會把想看的書放在家裡醒目的角落,就是一個個的提示。當我在客廳時就會拿起來翻一翻,不追求讀完只要有開始就好,然後無論我今天看多少頁都會給自己一個肯定的反饋。
B. 章魚哥_ 「碎片化學習」 : 提煉˴ 連結和融合
碎片化學習的本質,就是收集概念,在概念收集完後建構屬於你的知識體系。
碎片化閱讀的方法可分成三步驟, 這是一種由繁到簡,有目的地學習過程。
1. 提煉: 用自己的話說一遍
2. 連結: 關聯自己的經驗
3. 融合: 透過拆解提煉後的內容創造屬於自己的內容
C. 劍士_ 「快速閱讀」 : 20 / 80
通常一本書中只有20%是核心訊息,另外80%都是解釋說明,為了補充書的內容而產生。
可以利用「因概少切複」 的口訣 (提問- 預習- 掃讀- 切重點- 複習) ,來幫助閱讀和記憶。
D. 領航員_ 「卡片筆記製作」
我們作筆記不是為了記住,更多的是為了理解和應用。筆記的本質,是為了從閱讀的三大能力: 學會獨立思考˴ 擁有好奇心˴ 擁有搜索能力,衍伸出來的,為的是讓這些內容能夠更方便被應用。
筆記製作的過程:
標記_ 幫助自己看見重點的各種方式 (例如螢光筆˴便利貼和折頁)
收集_ 收集新的˴ 或是自己沒有聽過的概念
整理出重點
建立個人圖書館_ 把概念分門別類
輸出_ 一個概念作成一張卡片,讓概念活出來
應用_ 用自己的話重新詮釋一次
簡單說就是除了把內容呈現出來,還要去實踐和應用。
E. 機械師_ 「主題閱讀」
最重要的部分就是,確定框架。
除了書本,一個適用於所有主題的框架, 就是「黃金圈法則2W1H」。用 「為什麼˴ 怎麼做˴ 做甚麼」 這三個問題,它可以精簡的解釋任何一個主題,幫我們設立問題的框架。
F. 挖金礦工_ 「深度閱讀」
深度閱讀的前提是至少對某個知識有足夠的瞭解,核心在於對某個概念進行深度閱讀和理解,而非追求從頭到尾的精讀。
G. 黃金海盜團_ 「閱讀與變現」
透過閱讀,使自己變成有料的人,當你變成一個有料的人之後,你就可以試著把你的「料」 分享給別人,日積月累帶來變現的可能性。
什麼叫做個人品牌? 個人品牌就是你影響了更多人˴ 幫助了更多人。
#人妻的真心結語
這是一本貨真價實的工具書,可以根據你現階段的需要來展開某一篇章的學習。
當你時間不夠用時,可以想起書中章魚哥的 「碎片化學習」,當你在被浩瀚的文字雲海淹沒得不知所措時,可以釣出劍士的 「快速閱讀」 和領航員 「筆記製作」 的技巧,從失焦的茫茫大海中抓出重點和方向。
就像一個大廚,面對不同的食材,可以很快決定如何烹調˴ 做成甚麼菜。但是這本書也有它的限制: 它無法代替你來下廚 (實踐),洋蔥閱讀的所有方法都是你大腦的磨刀石,但是你不可能拿著磨刀石去切菜,你必須親自動手。另外,你也需要有 #好奇心和 #行動力,如果你對這個世界一點都不好奇,即便你知道再多,也很難讓你真正去行動。
#幫助你實現人生更多的可能是閱讀
在忙碌生活中,我們很容易失焦在時間不夠˴ 精力不夠的漩渦當中,但想要人生更美好的真相,#其實是看我們願不願意付上代價。不用等到一切都準備好才開始,改變其實就是從一小步著手。
很喜歡書裡的一句話:
#完成比完美更重要
#行動遠遠比知識更有價值
這些作者用心整理出來的智慧,都是幫助我們閱讀起步的工具,只有當我們願意開始嘗試運用這些知識到我們的閱讀當中,這些工具才能發揮他們的作用,藉著閱讀使人生更美好。
人生的改變是從念頭的轉變開始,而閱讀就是轉念的鑰匙。不要再說 「可是」 了,現在就是最好的時機,從翻開一本書來進行改變生命的行動吧❤
#萊說書 #閱讀力
三折頁怎麼做 在 蔡依橙的小孩教養筆記 Facebook 的精選貼文
大學時代,看到這種書,會嗤之以鼻,覺得世界名校那麼多人,每個人的父母都可以來寫,這有什麼?
自己有了孩子後,深刻體會這種書存在的必要。
一來,肯分享的人少,一不小心就會被指責炫耀、炫富、自以為是,「史丹福了不起啊?」這使得多數人在分享前,都會很謹慎,更何況寫書!
二來,我們不一定要讓小孩上史丹福,什麼學校或什麼教育方法都行,但教育,的確有些技巧。從別人的書,能看到一些技巧,這價格就值得了。簡單說,就是如果我沒錢沒時間,該怎麼做;如果我剛好有多餘的一些錢和時間,我該怎麼做。帶著這樣的問題去讀,都有不錯的收穫。
這本是香港三聯書局的出版品,令人意外的是書本做工非常「溫潤成熟」,拿在手上的觸感跟翻頁感,我一直以為這本是八旗的作品,反覆確認了好幾次版權頁。
可惜的是,或許因為孩子高中就離開日本去美國了,其實對於課業、惰性、進度、壓力等現實面著墨較少。加上我和作者的觀念略有雷同,全書看完,我只有在 6 個地方折頁(提醒我自己「這個要學起來」)。
另一個閱讀的收穫,則是作者本人的故事,陳美齡是香港人,父母經過近代的國共內戰與二次大戰,深刻感覺到財產、金錢、物資都可以瞬間化為烏有,只有知識帶不走。所以成為一個非常重視教育的家庭。
陳美齡以英屬香港的出身,嫁到日本,你可以想像那可能潛在的文化衝擊。果然在序中就提到了,他有次產後復出,上電視台接受訪問,「竟然」把嬰兒帶去一起錄影,這是保守的日本所不能接受的(如:女人應該在家照顧孩子,怎麼可以這樣?),史稱「美齡論爭」。
出生於 1955 年的他,也是個資深斜槓青年,在歌手、作家、教育學博士、三個史丹佛小孩的媽等角色,都做出專業,實在厲害。
想看掏心掏肺的細節分享,這本沒有。多數是重要觀念與他們家的實例,估計思想比較前進的家長都已經知道了。但考量到書籍發行,還是會以普羅大眾為關鍵目標客群,這麼做也無可厚非。
比起標題所揭示的「送小孩進史丹福」,這本書更為精彩的部分,其實是陳美齡本人。在保守社會正過渡到現代文化的過程中,他活出了精彩的一生。
或許,「在東亞大時代的我,活出了自己想要的專業女人樣貌:Part 4 專業媽媽,推三個孩子上史丹佛」會是更切合的描述。