為什麼這篇三大營養素計算機鄉民發文收入到精華區：因為在三大營養素計算機這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者chieh71922 ()看板MuscleBeach標題[問題] 三大營養素飲食計算請教時間Fr...
三大營養素計算機 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
#怎麼做才能健康增肌或增重 「看起來太瘦，好困擾」 「想增重，但怎麼吃體重都沒變化」 聽到這樣的抱怨，怎麼吃都胖的人可能會心生羨慕，不過他們所說的瘦，可能是因為進食太少、沒食慾，或是熱量消耗大所造成的體重過輕，除了看起來不美觀外，長期過瘦也會引發健康方面的問題，例如免疫力差、骨質密度低、肌少症或貧血...
Hi 各位板友好
小弟一直有個疑問很想要確定一下
就是不論用何種飲食方式，
再統計當日飲食三大營養素時，
假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水
是三種都要列入當日營養素統計，還是只要統計其中一種?
例如雞蛋 有6克蛋白與3克脂肪
是都要算?
還是只要因為雞蛋算在奶蛋魚肉類，
只要算蛋白就好?
又如堅果，100克有
碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白質18克
只把脂肪列入計算，其他蛋白與碳水也都是有熱量的呀
也常被myfitnesspal食品熱量統計搞的很亂啊
請各位版友不吝指教
謝謝
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推 wuheroin: 當然是都要算啊 04/01 09:16
推 Beersheep: 蛤？為什麼會有只要算其中一種這種疑問 04/01 09:20
→ Beersheep: Myfitnesspal 有些資料沒填完整啦 要自己看 04/01 09:20
→ doggy0704: 當然都要算啊，除非你有辦法控制身體只吸收某樣 04/01 09:42
→ chieh71922: 我看了版主寫的文章，在碳水循環的部份有提到，只要計 04/01 10:18
→ chieh71922: 算碳水來源的碳水，脂肪來源的脂肪與肉類來源的蛋白， 04/01 10:18
→ chieh71922: 所以有點疑惑 04/01 10:18
推 AoShenFengYu: 都要算哦！有些東西生的跟熟的差很多，要看清楚 04/01 10:26
推 halulu: 都算阿 難道有吃下去不算的? 04/01 10:49
→ chieh71922: 這樣我清楚了，謝謝大家，低碳日牛小排吃爆 04/01 11:03
推 lesfu: 但牛小排脂肪比例很高，蛋白質還沒爆脂肪就爆了 04/01 11:21
推 poopaa: 荷包先爆 04/01 12:27
推 FarkU: 高脂就降低碳水比例，簡單啦！ 04/01 12:30
推 B0Y0: 建議你改用fatsecret 04/01 15:40
→ KY1998: 你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白 04/01 17:20
→ chieh71922: 看感謝大家熱情給予答覆，我會再進行修正，謝謝 04/01 17:30
推 LEDG: myfitnesspal只能參考，就跟維基百科一樣 04/02 03:14
→ FarkU: 抓大原則就好，算太精只是徒增煩惱。蛋白質食物裡面也會有 04/02 12:20
→ FarkU: 脂肪和微量碳水就計算蛋白質就好，同理碳水食物裡也會有蛋 04/02 12:20
→ FarkU: 白質就計算碳水就好，脂肪我是忽略不計的，我的情況是稍微 04/02 12:20
→ FarkU: 油一點就會噁心就會膩，我也不可能吃油吃到爆。 04/02 12:20
推 argyle: 那些說熱量赤字都沒瘦的人會不會就是這樣算的？ 04/03 08:31