為什麼這篇三大營養素計算鄉民發文收入到精華區:因為在三大營養素計算這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者harry2560 (Howeed)看板MuscleBeach標題[問題] 有關食物營養素的計算...
三大營養素計算 在 Mo? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:10:57
日常·斷食 終於!!(哭喊 斷食七天168計畫挑戰 終於無遺憾的成功了🎉 這段時間我過的好煎熬 做夢都夢到我在吃東西 然後驚覺我在斷食立馬驚醒 斷食對吃貨的我來講真的是一種 『慾望』控制的挑戰 這也是我決定嘗試看看斷食的初衷 源頭也是因為最近斷食話題燃燒 影響我去做了很多文獻資訊的功課 很多人對...
各位巨巨大家好!
小弟最近開始使用myfitnesspal紀錄每日攝取的熱量及營養素,目前所有食物三大營養素
都有計算進去,但是我爬文發現威力大及其他健身有成的youtuber有提到只要計算該食物
的主要營養素及所產生的熱量,例如雞肉只計算蛋白質、糙米飯只計算碳水、堅果只計算
油脂。
請問這樣子計算才是正確的?其他微小的營養素都忽略不計嗎?
舉例:
100克的雞胸肉約有22克的蛋白質,熱量為88大卡。
100克的糙米(生重)約有74克的碳水,熱量為296大卡
28克的無調味堅果約有14克的脂肪,熱量為126大卡
蔬菜水果的部分,只要計算某種營養素偏高的食物嗎?
例如香蕉及紅蘿蔔等碳水高就只計算碳水,葉菜類及菇類等三大營養素都不高就都不計算
。
有多少含量才算高的標準嗎?例如100克食物超過10克營養素算高,需要列入計算。
有兩樣營養素都偏高的食物,例如冰淇淋碳水及脂肪都高,兩樣營養素都計算嗎?
蠻多疑問的,麻煩各位幫忙解答!
謝謝!
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