為什麼這篇一餐熱量ptt鄉民發文收入到精華區：因為在一餐熱量ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者flower42 (栗悟飯與龜波功)看板WomenTalk標題[閒聊] 一天攝取多少熱量？時間T...
一餐熱量ptt 在 哈哈營養(Katy營養師) Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 22:06:11
. 代餐其實就是取代部分正餐的食物 一般代餐食品特色為*高纖維*低熱量 所以啊～利用代餐可以更嚴格的來控制熱量 一般人一餐熱量攝取約600-800大卡 而使用代餐的人 可以很輕鬆的把熱量控制在200-300大卡左右 熱量攝取小於需要量，體重當然就減輕了呀！ - 市售的代餐種類非常多 在選擇代餐時可以...
我食量滿小的
除非有聚餐之類的 否則一天大概吃1100大卡就飽了
大家一天攝取多少熱量？
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→ zMidTwo5566: 4000卡 09/28 00:18
推 l8lcm: 沒在計算耶 我已經放棄想當瘦子的心情 09/28 00:22
推 IDfor2010: 如果維持體重不下降也不上升 最小每天大約是1300、1400 09/28 00:23
推 AsllaPiscu: 沒在管，想吃就吃想喝就喝 09/28 00:29
推 AsllaPiscu: BMI=23，體脂肪率=20% 09/28 00:30
推 ymx3xc: 平均1500 偶爾吃到2000 09/28 00:34
推 yongsyuan: 沒算過，反正體重不超過55我都無感 09/28 00:44
→ IDfor2010: 大概要吃到這樣 這還蠻準的 吃多體重會上升 吃少會下降 09/28 00:45
推 twmarstw7758: 最少吃3000 09/28 00:47
推 twmarstw7758: 基礎代謝就1600了，加上其他活動跟整天消耗的熱量， 09/28 00:49
→ twmarstw7758: 最少要吃2500 09/28 00:49
→ twmarstw7758: 吃不到基代只會傷身而已 09/28 00:50
→ ken1990710: 算那個又沒用 09/28 00:52
推 whoismama: 一定超過1500 09/28 00:54
推 renna038766: 哇如果你是一般身材這樣很少欸 09/28 01:06
推 yaoniy: 沒在算 09/28 01:11
→ SBLsosweet: 1100太少，除非你這陣子減脂期 09/28 01:28
推 fp737: 一天隨便都破2000 09/28 01:29
→ fp737: 不過應該很少超過3000 09/28 01:30
推 kl50365: 減肥中 一天攝取1500-1700卡 09/28 03:26
推 NEWOLD: 1100隨便喝杯飲料 吃個蛋糕 那天都不太能吃東西了耶 09/28 06:10
推 STi2011: 除非你很小隻 1100 也太少 09/28 06:15
→ pttnowash: 我一餐三千大卡 09/28 06:55
推 molamolajump: 1500~1800 09/28 07:18
推 FarkU: 吃1100卡的蛋白質，跟吃1100卡的碳水化合物，幾個月後的結 09/28 07:50
→ FarkU: 果完全不一樣。 09/28 07:50
推 addy7533967: 2000 09/28 07:51
推 ab850412: 說最少吃2500-3000的不知道什麼理論 09/28 08:29
推 dirain: 1600 09/28 08:42
推 beams156: 1500以內 假日4000-5000 09/28 09:20
推 Like5566Like: 粗估超過3000 09/28 09:21
推 twmarstw7758: 吃不超過基代只會消耗肌肉而已 09/28 09:39
→ twmarstw7758: 不過我是吃蛋白質比較多 09/28 09:40
推 ko7811520: 反正吃再多也不會胖 09/28 09:46
推 ann041255: 差不多1500 09/28 10:21
推 vilovej: 我易瘦難胖，三天食慾不好就瘦快三公斤 09/28 10:26
推 steven183: 2500 09/28 10:30
推 dalin59: 控制在1400以內 09/28 11:46
推 qmaning: 大概5000 09/28 11:54
推 k3997: 平常1300-1400 三節逼近無限大 09/28 12:28
推 Coldog: 1100不會太少嗎？ 09/28 13:10
推 morgankhs: 4000吧 增肌期 吃不胖 09/28 13:29
推 mystage: 我極限大概是兩公斤多的食物，但是沒辦法吃單一食物，所 09/28 13:57
→ mystage: 以換算的話，最多應該在5000卡附近。 09/28 13:57
→ mystage: 不過冒死單幹冰淇淋的話，可能可以吃到10000大卡一餐 09/28 13:58
噓 Jaydavid: 幹你娘 好多智障 09/28 14:29
推 Tingpoem: 沒在算 09/28 15:05
推 cynthia12708: 還沒吃晚餐，目前850左右 09/28 15:26
推 kimberyy: 平日1700假日3000 09/28 15:59
→ yi54ywobpo: 只吃1100也太少了吧 09/28 16:18
噓 FIsHgOLD99: 4千多 09/28 17:00
→ Sunblacktea: 沒在算欸.... 09/29 11:01
推 loxa262896: 最少2500才不傷身到底是什麼鬼東西...... 誰講的 09/29 23:05