很少見村上春樹提及家人，所以當講述其父親《棄貓》一書出來時，便迫不及待的將他讀完，搭配書中插畫是近期極為欣賞的高妍之作，帶去河邊閱讀時，當下景緻竟與書中有著不謀而合之感，深覺不可思議，書裡令人最深刻感受的文字莫過於：「我們終究，只是把偶然所碰巧產生的一個事實，視為獨一無二的事實而活著而已，不是嗎？」，那些看似獨一無二的光景在後續平凡的日子中，回頭看也只是自身所賦予他特別的意義，或許很多當下自認無法忍受的事，回頭看來一切都只是回憶中的一點罷了，讀完棄貓後，也想起了一行禪師的書《和好》，其中說著如何與自己、家人甚至是在乎的人事物，都能放下執著在心中與他們和好，或許村上書寫出了自己與父親的故事，也是在心中自我與他的和解吧。 #棄貓 #棄貓關於父親我想說的事 #村上春樹 #高妍 #閱讀筆記 #猫を棄てる父親について語るとき #HarukiMurakami #bookstagram #yaosmurmur

正念日記。沒什麼不得了，沒什麼了不得。 7/31 Part 2。故事的意義慢慢譜寫。 其實從行前到落地美國海關小房間拘留，我不期待家人朋友對我走上這條路的理解。就好像永不氣餒的運動員賭上光陰、青春、歡笑、淚水、龐大練習費用、過程艱辛與苦楚。身體上的練習，心智上的磨練。常常下課同學問我老師為什麼可以這流暢優美，我總是回答「練習」，只有練習才能更好。傻氣往前衝，練習這件事在各種意義接住想放棄，惰性浮現的自我、懷疑的自我、命運掌握在手的自我、金錢桂冠之外還有更多努力價值事物的我。全然純粹的成長自己、挖掘自己。人生的光彩從眼裡流露出來，以毫無懸念的溫柔輕盈凝視前程。 STANDFORD大學的陽光，風吹來好舒服。闊別七十幾天餐廳內用，打完第一劑疫苗的我只敢在進食時摘下口罩，但久違珍稀的體驗讓我五感全開，咖啡裡的倒影漾起美滿幸福的微笑。周杰倫唱著想簡簡單單愛，就這樣牽著手不放開，莫名一陣感動，我也莫名一陣胡亂感動。 開心：D 7/30 好不容易飛了十幾個小時抵達美國，被海關帶到小房間詢問兩小時，三個海關輪流諮詢，除了打四通電話給美國友人也細問我的人生，例如：美國朋友和我的兄弟姐妹父母、為什麼轉換職業、瑜伽課學生、當網紅業配收入。當中間被叫去座位區等候，緊張時刻我開始練習瑜伽站姿戰士一戰士二，吸氣，我感覺到身體警繃，吐氣，我對自己身體微笑。沈著的閉上眼睛靜坐，不安的念頭想法慢慢褪去。直到再度被美國海關呼喚到辦公室內，隨著他們的行政電腦作業輸入我的資料，我一面看著一行禪師的。 念念分明的提醒自己沒什麼不得了，沒什麼了不得。美麗的關口，我們總會找到自己的應許之地。 「小姐你可以走了」。離開關口，奔向花叢。 打完輝瑞疫苗第一劑的手臂肌肉痠痠無力。 7/28 我們都在一條前往我們最真和聖潔本質的神聖旅程。 透過不斷地閱讀、沈濳、靜心、練習，浮出真我。允許經驗著生命給予的一切。感知著自我，感知著天地。 遠行前夕，好友們紛紛捎來祝福。金縷衣、神龜、防護鎧甲、各種台灣美食，還有最重要的是姊姊伊莎，不斷用縝密周全的思考引領我最需要的提醒。沈浸在彼此陪伴的時光，其實，遠行這件事最療癒的所在，是與好友們的牽絆。這份牽絆帶來的力量，讓我更加相信：學習，成長，療癒，轉化，人生翻頁的無限可能。謝謝瑜伽，謝謝大家，謝謝過往的所有經驗，擁有這些過往才又有此刻的我。 二月時我許下願望，後來姊姊和我也替四十歲的自己許下心願。願我們都能心想事成。 7/26 所有的驚喜和好運 ，都是我們累積的人品和善良。 出國前最後來到教室練習空中瑜伽，肉身卻依然防疫在家。以前奢侈的練習身體運動，像和運動熱戀般激情。 休息兩個月的身體再牽手掛布，回憶聯繫過去，思念終於相見，好多心緒紛飛。珍惜著難能可貴的絲線，緊握住擁抱燃燒自己。呼吸在體內鑽進鑽出 ，太陽月亮接力升起。直到失去力氣，直到牽掛不再。 柔韌與自由。 往前邁進時，後腿抬起總是比較緩。沒有關係的。每個階段都是為了下一個階段。 7/24 想法不等於事實。 #正念 #瑜伽 #mindfulness

心理師推薦：居家療癒的五本好書 1.《#和好，療癒你的內在小孩》： 我最愛的作者一行禪師，他的文章不曉得被我引用在文章裡多少次，透過正念與佛法的觀念說明如何療癒內在小孩。 有了正念與定，我們回到那個影像，然後明白是什麼引致它顯現。「我有『此』，因我觸及了『彼』。」有了正念與定，我們能夠以智慧回應這個影像，我們不再是無助的小孩。我們已經是強壯的成人，可以保護自己。～一行禪師 一行禪師的文字，就像清晨的露水，澄澈透亮，照映心智中的混濁，他的思維卻又像是溫暖的徐風，輕輕拂正心智的雜亂，是一本隨時隨地都能閱讀的好書，甚至放在床頭，都能增進你的睡眠。 2.《療癒，藏在身體裡：#從創傷復原到生命整合》： 作者凌坤楨是心理學很資深的前輩，擅長運用催眠與NLP於治療工作中，這本書也讓我有很大的啟發，在於身體的智慧與運用身體來療癒。創傷會在身體中儲存能量，因而身體像被封印，這彷彿像心靈受傷後有了斷肢，無法再有良好的行動和循環，在書中談到身體流的方式，我也曾在受創的學員身上運用，當一個人不自覺在談論或想到某件事情，有顫抖的反應時，都可能是過往創傷重新解凍的過程，讓身體重新釋放，將有助於深層創傷的情緒療癒。 在我的操作經驗中，學員因為顫抖的狀態被關注，因此打開創傷，也接觸感受，引出更多從沒覺察過的情緒，有些情緒甚至不一定需要被分析，只要被好好接觸與釋放，那股寬慰、流動與釋然就油然而生了。 3.《#療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋》： 作者留佩萱是我認識的一位筆觸溫暖又知性的作者，在這本書裡描述了20個諮商案例，從案例中去說明情緒覺察的重要性，而這本書帶出來的，是非常多人對情緒有錯誤的認識，或因為不懂得如何共處，因而會有防衛機轉，讓自己身心分離，或者抑制情緒而產生廣泛的焦慮，讓你無法真正觸及核心情緒。但當你體驗核心情緒，例如：悲傷、恐懼、羞愧等，你就能真正療癒自己。 因此對作者而言，情緒就是一股能量，也是一種指引，只有感受過，你才得以在人生大海中繼續航行。 4.《#心靈的傷，身體會記住》： 這是一本厚達四百多頁的專業書籍，基本上專業工作者都知道這本書，原因在於作者貝賽爾‧范德寇極為詳實的記載他三十年在創傷中心的治療工作，了不起的地方也在於這本是近三十年的精神衛生領域最重大的一系列突破，同時檢討藥物與談話治療在創傷療法的局限性。 書裡談到的創傷治療的挑戰： 人要如何掌控過往創傷的殘留物，重新成為自己人生的主人？談話、理解和人際連結都有幫助，而藥物可以減弱過度活躍的警報系統，但我們也看見有些身體經驗會直接反擊創傷中的無助、狂怒和崩潰，因而改造過往的痕跡，使人恢復自我主宰。 也許當你可以對創傷更深刻與全面的理解，你才不會受限於對自我與他人的指責，認為陷溺在創傷是一種咎由自取，是一種想不開的狀態，而讓創傷者不斷陷落在重複創傷情境中的無助與崩潰。如果你曾創傷，也可以藉由閱讀這本書，理解自己腦袋的無限循環與不可自拔，你將能對自己更溫柔。 5.《#走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》： 老吳賣瓜一定要自賣自誇，作者我本人的第六本著作，集結多年來案例的焦慮經驗，提出相對應的解法，同時錄製了舒心的情緒引導音頻，在書中一共有十組QR CODE可掃描閱聽。而在自序中我談及與母親的對話，那個曾經引發我在關係中無止盡焦慮的情境，當你願意去看懂情緒的傷口，就能療癒疼痛，就能在傷口上綻放出璀璨的花兒。 我們的傷痛經驗，往往不只是事件，而是事件之後的關係失落，引發各種身心上的疼痛與焦慮，而書中每一章的關係焦慮，都可能是創傷的一種展演形式，也都因為傷，讓自我無法盡情舒展，但當你都能看懂，讓焦慮指引你，幫助自己在傷口站穩腳步，邁出更堅定與沈穩的步伐。 #好書推薦 #心理師書單 #心理健康 #自我療癒 #宅閱讀救地球