為什麼這篇一碗飯糖份鄉民發文收入到精華區：因為在一碗飯糖份這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dejavuG1104 (既視感)看板MuscleBeach標題[問題] 一杯米碳水大概多少時間...
一碗飯糖份 在 Kent Ho Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:53:57
喜歡吃丼飯的我，看到新開幕的我一定要來嚐嚐看😳😳，聽說是傳承「畜聚燒肉」的經驗店；一進店內非常乾淨明亮，簡單的裝潢給人很舒服的感覺👍👍👍 今天點的是「月見蔥花牛腹丼」肉量加倍👍「爆漿起司可樂餅」和解膩的「無糖綠茶」；牛腹肉的五花肉中，較靠近牛大腿根部。同樣是五花肉，但是肉的味道比牛五花清爽許多，非常...
想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
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→ hery0615: 一杯160g 碳水約120g 買個秤吧 10/03 22:41
推 coqsportif: 煮熟後多的也只是水份而已吧？ 10/03 22:57
推 derrick1220: 為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後 10/03 22:57
→ derrick1220: 來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就 10/03 22:57
→ derrick1220: 比較好 10/03 22:57
→ p09171989: 好爽 喝珍奶XD 10/03 23:10
推 Ikaros2601: 有的米杯180 底部應該有寫 10/03 23:20
推 ZBeta: 那一袋米… 10/03 23:45
→ yggyygy: 扛幾樓 10/03 23:53
→ shane24156: 每晚兩杯就是四碗飯 好撐 10/04 00:16
推 tony120480: 一袋米要扛二樓 10/04 00:21
推 kuff220: 我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g 10/04 00:26
推 ernielwl: 生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量 10/04 00:37
推 noomlluf72: 大家都很認真計算QQ 10/04 01:20
→ sdiaa: 米杯一般是容積180cc 一杯米約150克 10/04 01:35
→ sdiaa: 硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗 10/04 01:38
→ Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 10/04 01:39
→ AHEAD099: 生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算 10/04 07:45
→ kisweet999: 半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒...... 10/04 08:14
推 askdrlin: 白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡 10/04 09:18
→ askdrlin: 我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點 10/04 09:18
→ Wwww4452: 一袋米的碳水 10/04 09:38
推 wwtop: 羨慕不愛吃米的人 10/04 10:03
→ iamoldtwo: 米袋外面有寫營養成分 10/04 10:35
→ chieh71922: 生重100克，煮出來約200克出頭熟飯 10/04 12:02
→ j6m3: 算生重即可 用水煮熱量不會變 10/04 12:16
→ argyle: 吃白飯吃到熱量盈餘很難啊 10/04 12:24
→ sdiaa: 白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD 10/04 12:28
推 chichi32: 會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠 10/04 13:15
推 biemelo157: 生重100克約80克碳水 我自己的經驗是到6差不多是100克 10/04 13:44
推 bustinjieber: 生米100g 碳水約70g 10/04 14:14
→ bustinjieber: 自己看米袋後面的營養標示就好了， 10/04 14:15
→ bustinjieber: 每包米的含量都會不太一樣。 10/04 14:15
→ bustinjieber: 量生米重是最準確的， 10/04 14:17
→ bustinjieber: 我自己都是量生米重， 10/04 14:17
→ bustinjieber: 然後煮出來的熟米平均分配到每餐。 10/04 14:17
推 rick6304: 看熱狗王吃 只吃白飯跟水煮肉 真的是強 10/04 14:53
推 jior: 確實，很多人都不吃飯，瞎吃其他東西來取代飯 10/04 19:46