＜50卡️❗6款低卡酱汁❗水煮菜也能好吃到飞起✨
减脂期只能吃水煮菜❓没胃口怎么办‼️

让这6款灵魂低卡酱🔥拯救你的减脂餐✅

夏天很适合做各种凉拌🤩

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无油低卡✔️简单易做✔️有它蘸啥都好吃！！

一碗热量＜50卡👌🏻

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1️⃣经典油醋汁

👉🏻洋葱碎+1勺香油+适量柠檬汁+2勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒粉

💕适合：拌波奇饭、沙拉、鸡胸肉、荞麦面等

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2️⃣万能凉拌汁

👉🏻3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量蒜末+辣椒粉+小米椒+香菜，1小碗水拌匀

💕适合：拌面、水煮菜、土豆片等

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3️⃣韩式凉拌汁

👉🏻1勺韩式辣酱+2勺生抽+2勺食醋+1勺代糖+适量白芝麻+1小碗水拌匀

💕适合：韩式拌面、韩式拌饭、拌杂菜等

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4️⃣泰式酸辣汁

👉🏻洋葱碎、小米辣、蒜末、香菜、柠檬片

加3勺生抽+1勺食醋+1勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水，搅拌均匀

💕适合：越南春卷、波奇饭、海鲜等

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5️⃣浓郁麻酱汁

👉🏻2勺芝麻酱+1勺生抽+半勺蚝油+1勺代糖+适量白芝麻+小半碗水拌匀

💕适合：拌水煮菜、冷面、凉皮等

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6️⃣秘制烧烤汁

👉🏻辣椒粉+蒜末+1勺韩式辣酱+2勺生抽+适量柠檬汁+1勺蚝油+1小碗水拌匀

💕适合：冷串、海鲜、水煮菜等

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‼️温馨小tips

✔️减脂期白砂糖建议换成0卡代糖

✔️蒜末、洋葱尽量切碎一些

✔️花生酱要选脱脂/低脂的

✔️挤柠檬汁前要去籽，籽是苦的

✔️一次不要做太多哦，冰箱密封冷藏3天左右

最近亚航推出了直飞Dalat 大叻 很多人问我因该预留多少天，如何包车，消费贵不贵等等
就让我来为你们解答吧😉

📍如果直飞大叻 只是在大叻游玩
留个四天三夜刚刚好 五天四夜就可以更休闲
📍如果真的还有时间可以包车从大叻出发去美奈来个两天一日游 车程三个小时多
📍包车服务可以和酒店询问 不过当地Taxi 和Grab 也是很方便哦 在大叻和胡志明我们全程使用Taxi Grab 其他长途包车
📍大叻气候全天晾爽 就像我们的金马伦一样
📍消费还可以 这里的住宿不会太贵

越南法国风情之旅
💕Dalat 大叻法国人避暑的地方💕
大叻气候凉爽，晚上很冷，这地方就像金马伦一样！著名景点有鼎鼎大名的疯狂屋，保大避暑山庄， Flower Garden，百年Train Station, 古色古香的XQ Dalat.大叻离HCM八个小时的车程，所以建议从HCM玩着上，路途中停美奈睡一晚, 然后再租车去Dalat！如果人生有那么一次机会，一定要来到大叻一次！看看天马行空的疯狂屋，有着迪斯尼城堡外观，疯狂的设计！进入庭院仿佛掉入爱丽丝梦境，巨大的蜘蛛网，神奇的巨树，还有穿梭树洞中不规律的台阶像迷宫一样版！这神工鬼斧的建筑，实在无法形容！还有特别推荐Dalat Tulip Hotel公主式的房！全白巴黎Feel ! 对面还有间全Dalat 最出名的Pastry 店和餐馆！地点绝佳！还有可爱热心的接待员！一人一晚才 RM50+

💕Mui Ne 美奈💕
离胡志明市四个小时路程
景点最主要分为四个：白沙丘，红沙丘，渔村和仙女溪！从胡志明到美奈可以乘搭越南仅有的 Sleeping Bus RM24 一人，这巴士非常特别可以说来到越南必试的一件事情！巴士里有着两层的铁架，睡床分为上下铺，进巴士前必须脱鞋然后每个床位附送被子，脚可以放直平躺！新鲜感爆满是个很好的体验！怕摇晃的人可以睡下铺！
白沙丘是个看日出的好地方，不过看完日出要预留时间在这里好好欣赏它，不要看了日出就赶下个景点，白沙丘的每个角落都很美！这里可以选择自己骑ATV 或者被他们载！看好价钱才决定！其实要走上山丘上看日出是可以步行但是比较吃力！我们选择了来回被载RM40 一人！过后来到了红沙丘，这里适合滑沙！一片滑沙板大概RM6-RM10，尽量不要被小孩骗，看好自己贵重的物品！红沙丘风景超美，天空很蓝！感觉就在沙漠里！然后来到渔村，看看渔夫们用传统的圆船捕鱼！最后一站来到了仙女溪，感觉就像是特地开发出来的景点，特点就是涉水步行看石头！记得穿拖鞋！美奈是个小海滩，沿路很多海鲜店，之前上网搜寻的海鲜店没开，最后在自己的决定下尝试了 Mr Crab记得选海鲜时问好价钱，它的海鲜虾大概 RM50-RM60 1kg 起跳，生蚝才RM4 一粒，海鲜新鲜，味道不错，服务很好！价钱不会便宜但也不会太贵！所以来到了美奈可以尝试这间Mr Crab!

💕胡志明市💕
胡志明首都其实不落后，虽然有些地方很陈旧，可是也有像吉隆坡的高楼大厦！晚上的夜景也不错。闹市里的摩多车超级多，过马路或者行走时多加注意！胡志明的景点有百年邮政局，红色教堂和一间粉红教堂！粉红教堂比较少游客因为其实在当地不为出名！在邮政局里可以买明信片和邮票，然后坐在古老的邮政局里慢慢写，很有味道！在最后的一天我们来到了The Apartment Cafe，这里是一栋残旧的楼，以前是市民住的地方，现在改成了一间间艺术咖啡馆，外观看起来很普通，其实如果一间间的去探索会有新的发现！我们选了最有英式气氛的 Partea 喝下午餐，你可以选自己喜欢的贵妇茶杯饮用！里头的装饰实在太漂亮了，一壶 Green Apple Tea 两件好吃的蛋糕四个人才RM40 The Apartment Cafe 我本人觉得值得来虽然第一眼看下去是没感觉的！我每一层去游览，真的很不错！

《Iternary》
Day 1 胡志明
- Airport to Hostel Take Grab
- Buy Sim Card at the Vinaphone counter(last shop) 105,000 VDN 5G (RM 21)
- Check In Hostel
- Five Osyter Restaurant
- 走路去Pham Ngu Lao 找FUTA Busline Counter 换取美奈巴士票
- 粉红教堂 Tan Dinh Church
-中央邮政局 Saigon Central Pos Office
- 邮政局对面红教堂 Notre-Dame Cathedral Basilica of Saigon
- Midnight Sleeping Bus to Muine

Day 2 美奈
- Reach Muine around 4am
- Start Sunrise Tour at White Sand Dunes
- Red Sand Dunes 租Sand Board (30,000 to 50,000)
- Fish Village
- Fairy Stream 仙女溪
- Dinner at Mr Crab Bo Ke
- Back to Delight Hotel Mui Ne

Day 3 大叻
- Car Pick Up 7am
- Dalat one day tour
- Crazy House (40,000 VDN RM8)
- Mong Mo Hill
- Bao Dai Palace (30,000 VDN RM6)
- Flower Garden (20,000 VDN RM4)
- XQ Dalat (20,000 VDN RM4)
Back Hotel
-Dinner at Quan 33 Oc Nhoi Thit ( Steamboat, Snail and BBQ) must try Grill Squid

Day 4 大叻
- Breakfast Banh Mi Opposite Tulip Hotel
- Cho Dalat (Market)
- Dalat Train Station
- Domaine De Marie Church (玛丽修道院)
- Da Lat Cathedral 大叻天主教堂
- Big C
- 回Hotel 拿行李
- 1925 Flight 我们1600 出发去机场
- 2040 到Dalat

Day 5胡志明
- Free & Easy
- City Hall
- Pos Office
-The Café Apartment
-Back Malaysia

Budget
- Airport to Hotel by Grab= RM20/6 = RM3.30
- Sleeping Bus to Muine = RM24
- Muine Delight Hostel = RM50
- Tulip Hotel In Dalat = RM 50
- Entrance Fees = RM22 for all tourist spot
- Muine Half Day Tour = RM27
- Dalat Tour 包车 = RM100
- Grab for whole trip = RM 30
- Meals = RM 300
- AirasiaGo = RM 343 Air Ticket + 4 nights Hostel
- Vietjet = RM 70 from Dalat to HCM
Total Trip: RM1000+

全程费用不超过RM700，在胡志明市可以乘搭Grab，比较便宜！美奈可以乘搭Taxi Meter, 大叻比较少Grab，可以乘搭Meter Taxi！越南食物其实不便宜，一碗Pho 八块钱起跳但是分量大！越南风景和建筑很美，却少了人情味！多数的人没笑容看起来真的很冷漠！有些却很友善！做好功课可以把遇到骗子的几率降低！ 来到这里旅游记得处处小心，看好贵重东西！自己搭Taxi Meter 记得写下景点的越南地址因为来到了越南沟通有点困难！

后记：现在亚航可以直达大叻 所以行程上可以做出改变 直接游玩大叻

其实跟我旅行未必有好下场⁉️‼️
这趟旅程后真的打从心里无敌佩服我们这群人，可以Flexible到一个点！从一开始我们就遇到和司机鸡同鸭讲，等了好久好久的车还没到可是我们还是很有耐性的去等待，过后在凌晨遇上了被Sleeping Bus 司机头也不转，车尾灯看都看不到的把我们丢弃在路边，幸好住宿就在不远处！就是因为这趟车程提早了很多，结果在一个机缘下我们入睡了一间超过十多只死蟑螂的房间！也辛好只是暂住，我们竟然因为太累不管一切的睡下去！原以为这一切会结束，在最后一天回到了胡志明市里的一间住宿，晚上却出现了一大堆的虫！每个人睡眠💤不足因为整晚轮流抓虫，回来后还要面对一大堆的后遗症！这个旅程真的印证了计划赶不及变化，在最后最后的关头里才发现竟然没有人投诉这趟旅程 没人埋怨也没有人发脾气！这时才发现原来在有问题之下大家都欣然接受现实是多么的Peaceful 也很庆幸我们里头没有公主的旅友 只有天生天养 即来自则安之 心态很好的我们使的这旅程非常开心！感谢我铁娘子般的团友❤

#fionlovelife #fionvietnam #fion越南大叻美奈

Ăn Viet 越南美食餐馆
越南美食深受槟城人的喜爱，一间又一间的越南餐馆在槟城出现。
在吉隆玻闻名的越南餐馆来到了Gurney Plaza底楼营业啦！ 真的很开心有得尝试原汁原味的越南餐。 Ăn Viet在The Garden Mall 和 Sunway Pyramid都有分店哦！

世界食量3/1是浪费的，为了希望大家别浪费食物，Ăn Viet所有面食和饭类都可以免费的依照自己要的分量要求。例如饭可以120g,160g或200g.大胃王只要吃得完就点200g吧！绝对没加钱。而大家在这里把食物吃完Ăn Viet将会捐10仙哦！真是好棒！

Ăn Viet的主厨是越南人哦！所以你说吃到的味道和越南可以说是一摸一样。这里很多的材料都是从越南引进而且汤头都是用新鲜的材料熬煮。

喜欢味道重的朋友来这里就对了，因为真的很好吃哦！每道食物都没有让我们失望。

越式特色牛肉河粉🍜是必点的美食，这碗牛肉河粉里有生肉片, 牛腩, 牛筋, 牛腱, 牛肚和自制100%纯牛肉丸。应有尽有。汤头是重点，看似淡淡可是一入口就有牛肉的甜味和越式的一种特别味道。牛肉片一上桌要马上吃因为这时候刚刚淋上热汤的牛肉最嫩，牛筋和牛腱是我的最爱，这里的牛肉丸完全是纯牛肉配上牛筋所以口感特别好特别有味道。
现在还可以和店员猜拳👋，赢了可以免费升级Wagyu牛肉片哦！可是我们输了！

越式棍子面包🥖是我们大力推的美食，在槟城真的很难找到那脆口的棍子面包配上特调的烧烤香茅鸡和新鲜蔬菜真的好好吃哦！脆皮米饼在何志明是很普通的美食可是大多都是在路旁看到，卫生方面比较担心，想不到这平民美食这里也有哦！脆皮米饼里面包着特调的猪肉块和美奈子，好原味哦！

看到隔壁桌上菜有一颗大大的球，我们也好奇的点了一份。其实这是糯米球，好大好大哦！用这打卡一定很炫。哈哈！外皮很脆很脆，里面还有可以拉常常的糯米，甜甜的味道配上香茅鸡和沙拉，好特别的一道菜。

最后在来一杯越南特色蛋黄咖啡，之前在越南尝试了可是太creamy有点腻。这里的咖啡比较多所以配起蛋黄刚刚好。喜欢甜的朋友可以加入炼奶然后搅匀，入口可以尝试到香香的蛋味和浓浓的咖啡香。超级顺滑的！

这是我们尝试的美食。
✅Xôi Chiên Phồng
Deep Fried Sticky Rice Puff with Green Mango Salad and Grilled Lemongrass Chicken
香脆糯米球佐以青芒香茅鸡沙拉
RM 14.90

✅Bánh Tráng Nướng
Grilled Rice Paper with Minced Pork
香烤脆皮米饼
RM 9.90

✅Canh Chua Ngao Nước Dừa
Clam in Coconut Broth
椰汁啦啦汤
RM 14.90

✅Bánh Mì - Gà Nướng Xả Ớt
Vietnamese Baguette with Grilled Lemongrass
Chicken
越式棍子面包 - 烧烤香茅鸡
RM 14.90

✅Chả Cá Lã Vọng
Hanoian Style Fish with Turmeric & Dill with
Vermicelli
河内古法煎鱼
À La Carte: RM 23.90
Set Meal: RM 27.90

✅Phở Bò Đặc Biệt – with Wagyu Upgrade
Vietnamese Beef Noodle Special Raw Beef, Beef Brisket, Shank, Tripe, Tendon, and Homemade 100% Pure Beef Ball
越式特色牛肉河粉 (生肉片, 牛腩, 牛筋, 牛腱, 牛肚，自制100%纯牛肉丸)
À La Carte: RM 23.90
Set Meal: RM 27.90

✅Bún Chả
Hanoi Style Grilled Pork with Vermicelli
河内香烤猪肉米粉 (干)
À La Carte: RM 18.90
Set Meal: RM 22.90

✅Bò Lá Lot
Grilled Beef Wrapped in Betel Lead
香烤蒌叶牛肉卷
RM 9.90

✅Cà Phê Trứng (Nóng)
Vietnamese Drip Coffee with Egg
越南特色蛋黄咖啡
RM 9.90

✅Ice Cream - Coconut/Condense Milk/Lime & Lemongrass Sorbet
雪糕 - 香椰 / 炼奶 / 香茅酸酐冰沙
RM 8.90

Ăn Viet 越南美食餐馆
Gurney Plaza
B1-32A, Gurney Plaza, 170, Persiaran Gurney, 10250 Penang.
04 – 293 3481

我是丽婷！我爱旅行、拍美食视频、写文字，分享和纪录下生命中美好的时刻，与家人朋友共享的时光❤ 在家炸油条真的很简单！这支食谱主要分享油条的简单做法，让大家在家中也能制作出出锅不软、蓬松酥脆的油条哦！ 作为华人最喜欢吃的传统早餐之一，油条(又称油炸鬼) 的口感松脆、有嚼劲，在马来西亚，不少华人都喜欢用油条搭配一碗热粥或是一杯热腾腾的黑咖啡，来开启美好的一天！

完整食谱 ➡️ https://bit.ly/34E99H9

【制作油条所需材料】（适合10-12根）
面粉 （这是油条的主要食材）350g
食用油 12g
发粉 3g
少量的臭粉 3g
盐 6g
食用水 280-290g （视面团吸水性而定）
一双炸油条的时候用的筷子
大盆 （用来搓揉面粉的盆）
平面切面刀

【影片时间线 】
0:00 准备食材
1:04 调配面粉
2:26 搓揉面粉
4:43 切面条手法
5:12 炸油条
5:30 油条为何叫 “油炸鬼”‘
6:34 必看！精彩搞笑花絮

完整食谱 ➡️ https://bit.ly/34E99H9

如果您有疑问，欢迎大家到留言栏目提出您的问题??‍♀️ 我会尽快回复！ thanks for watching ♥️

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Ăn Viet 越南美食餐馆
越南美食深受槟城人的喜爱，一间又一间的越南餐馆在槟城出现。
在吉隆玻闻名的越南餐馆来到了Gurney Plaza底楼营业啦！ 真的很开心有得尝试原汁原味的越南餐。 Ăn Viet在The Garden Mall 和 Sunway Pyramid都有分店哦！

世界食量3/1是浪费的，为了希望大家别浪费食物，Ăn Viet所有面食和饭类都可以免费的依照自己要的分量要求。例如饭可以120g,160g或200g.大胃王只要吃得完就点200g吧！绝对没加钱。而大家在这里把食物吃完Ăn Viet将会捐10仙哦！真是好棒！

Ăn Viet的主厨是越南人哦！所以你说吃到的味道和越南可以说是一摸一样。这里很多的材料都是从越南引进而且汤头都是用新鲜的材料熬煮。

喜欢味道重的朋友来这里就对了，因为真的很好吃哦！每道食物都没有让我们失望。

越式特色牛肉河粉?是必点的美食，这碗牛肉河粉里有生肉片, 牛腩, 牛筋, 牛腱, 牛肚和自制100%纯牛肉丸。应有尽有。汤头是重点，看似淡淡可是一入口就有牛肉的甜味和越式的一种特别味道。牛肉片一上桌要马上吃因为这时候刚刚淋上热汤的牛肉最嫩，牛筋和牛腱是我的最爱，这里的牛肉丸完全是纯牛肉配上牛筋所以口感特别好特别有味道。
现在还可以和店员猜拳?，赢了可以免费升级Wagyu牛肉片哦！可是我们输了！

越式棍子面包?是我们大力推的美食，在槟城真的很难找到那脆口的棍子面包配上特调的烧烤香茅鸡和新鲜蔬菜真的好好吃哦！脆皮米饼在何志明是很普通的美食可是大多都是在路旁看到，卫生方面比较担心，想不到这平民美食这里也有哦！脆皮米饼里面包着特调的猪肉块和美奈子，好原味哦！

看到隔壁桌上菜有一颗大大的球，我们也好奇的点了一份。其实这是糯米球，好大好大哦！用这打卡一定很炫。哈哈！外皮很脆很脆，里面还有可以拉常常的糯米，甜甜的味道配上香茅鸡和沙拉，好特别的一道菜。

最后在来一杯越南特色蛋黄咖啡，之前在越南尝试了可是太creamy有点腻。这里的咖啡比较多所以配起蛋黄刚刚好。喜欢甜的朋友可以加入炼奶然后搅匀，入口可以尝试到香香的蛋味和浓浓的咖啡香。超级顺滑的！

这是我们尝试的美食。
✅Xôi Chiên Phồng
Deep Fried Sticky Rice Puff with Green Mango Salad and Grilled Lemongrass Chicken
香脆糯米球佐以青芒香茅鸡沙拉
RM 14.90

✅Bánh Tráng Nướng
Grilled Rice Paper with Minced Pork
香烤脆皮米饼
RM 9.90

✅Canh Chua Ngao Nước Dừa
Clam in Coconut Broth
椰汁啦啦汤
RM 14.90

✅Bánh Mì - Gà Nướng Xả Ớt
Vietnamese Baguette with Grilled Lemongrass
Chicken
越式棍子面包 - 烧烤香茅鸡
RM 14.90

✅Chả Cá Lã Vọng
Hanoian Style Fish with Turmeric & Dill with
Vermicelli
河内古法煎鱼
À La Carte: RM 23.90
Set Meal: RM 27.90

✅Phở Bò Đặc Biệt – with Wagyu Upgrade
Vietnamese Beef Noodle Special Raw Beef, Beef Brisket, Shank, Tripe, Tendon, and Homemade 100% Pure Beef Ball
越式特色牛肉河粉 (生肉片, 牛腩, 牛筋, 牛腱, 牛肚，自制100%纯牛肉丸)
À La Carte: RM 23.90
Set Meal: RM 27.90

✅Bún Chả
Hanoi Style Grilled Pork with Vermicelli
河内香烤猪肉米粉 (干)
À La Carte: RM 18.90
Set Meal: RM 22.90

✅Bò Lá Lot
Grilled Beef Wrapped in Betel Lead
香烤蒌叶牛肉卷
RM 9.90

✅Cà Phê Trứng (Nóng)
Vietnamese Drip Coffee with Egg
越南特色蛋黄咖啡
RM 9.90

✅Ice Cream - Coconut/Condense Milk/Lime & Lemongrass Sorbet
雪糕 - 香椰 / 炼奶 / 香茅酸酐冰沙
RM 8.90


Ăn Viet 越南美食餐馆
Gurney Plaza
B1-32A, Gurney Plaza, 170, Persiaran Gurney, 10250 Penang.
04 – 293 3481