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在 一天吃3根香蕉產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅邱永騰-邱邱，也在其Facebook貼文中提到， 健身與香蕉 健身前如果剛好遇到吃飯時間，怕影響消化及運動品質，卻也擔心待會血糖太低，運動強度會不夠，又或者是運動完不敢吃東西怕熱量太高會變胖，因此，有些經驗老手，就會自備香蕉這個食物，到底他的好處是甚麼呢? (POSHU) 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香...
一天吃3根香蕉 在 Alison Liu? Instagram 的最佳解答
2021-07-09 09:56:57
原來優酪乳對順暢真的這麼有感（大驚！ 這次收到 @freshdelightfulllove 福樂的邀請，體驗連續14天天天喝新產品 #福樂自然零Lite 優酪乳+優酪，究竟會發生什麼變化呢～～～ 答案是！體內廢物真的有清空的感覺😍 在家除了跟著健身影片揮灑汗水以外，這兩個禮拜一天吃一套Lite系...
一天吃3根香蕉 在 rainy Instagram 的精選貼文
2021-04-04 08:03:17
文長慎入 每個人的減重方法不同 這對我自己而言是有效的但不一定是適合你們的 所以你們可以作為參考看看就好 - 我是會先胖大腿、臀部的那種女生 我記得我下定決心想減肥的那瞬間 除了看到體重機上的數字之外還有我那竟然也變胖的臉蛋 所以我找了些方法 其中我覺得最適合我自己的是「168斷食法」 方...
一天吃3根香蕉 在 Yen-Chun Instagram 的最讚貼文
2020-05-12 00:41:51
0707 四天連假很快就來到最後一天！ 但最後一天依舊要玩好玩滿 一早吃了跟昨天早餐一樣的酪梨三明治🥪 和一根香蕉 - 出門去看紐約的自然歷史博物館 雖然比起大都會它真的不算什麼 但還是覺得蠻酷蠻好玩的 畢竟是博物館驚魂夜的場景啊！ - 吃完早餐後一路逛到快3點好餓啊 跟妹妹一起去吃紐約必吃的漢堡s...
一天吃3根香蕉 在 邱永騰-邱邱 Facebook 的精選貼文
健身與香蕉
健身前如果剛好遇到吃飯時間，怕影響消化及運動品質，卻也擔心待會血糖太低，運動強度會不夠，又或者是運動完不敢吃東西怕熱量太高會變胖，因此，有些經驗老手，就會自備香蕉這個食物，到底他的好處是甚麼呢? (POSHU)
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助。
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析，發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子，維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀（約3根香蕉），中風的機率會下降21%。
香蕉同時也是低GI值的食物，GI值(升糖指數)約55，一碗白米飯GI值約當86，香蕉跟糙米飯的GI值差不多，因此訓練前補充一根香蕉，提供運動中需要的碳水化合物，高GI值的食物會讓身體產生大量的胰島素分泌(俗稱肥胖賀爾蒙)。
減肥吃香蕉是不錯的選擇，一根香蕉約當100公克熱量86大卡，白飯一碗356大卡，但倘若習慣飯後吃水果，一天吃"10"根香蕉還是會變胖的喔!
香蕉的營養價值:
每100g食物營養值（3.5 oz）
熱量約當90 千卡 370 kJ
碳水化合物 22.84 g
糖 12.23 g
膳食纖維 2.6 g
脂肪 0.33 g
飽和脂肪 0.112 g
單元不飽和脂肪 0.032 g
多元不飽和脂肪 0.073 g
蛋白質 1.09 g
色氨酸 0.009 g
蘇氨酸 0.028 g
異亮氨酸 0.028 g
亮氨酸 0.068 g
賴氨酸 0.05 g
蛋氨酸 0.008 g
胱氨酸 0.009 g
苯丙氨酸 0.049 g
酪氨酸 0.009 g
纈氨酸 0.047 g
精氨酸 0.049 g
組氨酸 0.077 g
丙氨酸 0.04 g
天冬氨酸 0.124 g
穀氨酸 0.152 g
甘氨酸 0.038 g
脯氨酸 0.028 g
絲氨酸 0.04 g
水 74.91 g (別以為香蕉乾乾沒水分喔!)
維生素A equiv. 3 μg (0%)
β-胡蘿蔔素 26 μg (0%)
葉黃素與玉米黃素 22 μg
硫胺（維生素B1）0.031 mg (2%)
核黃素（維生素B2）0.073 mg (5%)
煙酸（維生素B3）0.665 mg (4%)
泛酸（維生素B5）0.334 mg (7%)
吡哆醇（維生素B6）0.367 mg (28%)
葉酸（維生素B9）20 μg (5%)
維生素C 8.7 mg (15%)
維生素E 0.1 mg (1%)
維生素K 0.5 μg (0%)
鈣5 mg (1%)
鐵0.26 mg (2%)
鎂27 mg (7%)
錳0.27 mg (14%)
磷22 mg (3%)
鉀358 mg (8%)
鈉1 mg (0%)
鋅0.15 mg (2%)
營養成分資料來源: 偉大的維基百科
其他內容資訊來源: POSHU WANG
一天吃3根香蕉 在 媽媽監督核電廠聯盟 Facebook 的最佳解答
國內的天然放射性物質管制須要新思維!!! (09/29/2017 媽媽監督核電廠聯盟)
最近低鈉鹽含天然放射性物質鉀40的問題，在媒體沸沸揚揚掀起討論。
最早是9月11日蘋果日報刊載的一篇文章中，質疑原能會的「天然放射性物質管理辦法」中，對鉀40的檢出標準10貝克/公克(換算為10,000貝克/公斤)之規定，認為比一般食品寬鬆100倍，比乳品及嬰兒食品寬鬆200倍，比飲料水寬鬆1000倍，另就「低鈉鹽每公斤8000貝克」的事實，向原能會主委信箱詢問是否真有此事？並呼籲主管輻射安全的原能會，主動與衞服部協商，如何將此不合理的檢測標準一致化，才能保障消費者的安全云云。
原能會謝主委及食藥署相關官員在面對此事之際，均答應會以「最慎重的態度」來處理這件事。
但結果非常有趣，衛福部食藥署會後仍一再覆誦標準答案，即鉀-40是天然核種，國際間沒有國家針對鉀-40訂有標準，台灣也是，因此「沒有超標的問題，一天吃10克低鈉鹽，鉀-40攝取量相當3根香蕉，無需恐慌。」原能會也說：「相當於搭乘飛機往返台北與紐約一趟所受的宇宙輻射劑量。」顯然官方口徑一致，照本宣科兼冷處理，所謂「最慎重的態度」只是嘴巴說說而已。
於是諸位可在原能會官網上，看到官方回應一堆大家聽不懂的官話，簡單翻譯說，就是：原能會「天然放射性物質管理辦法」係對非食用之商品所含「天然放射性核種」訂定管制標準，民間關心輻射防護安全的人士和團體以衛福部「食品中原子塵或放射能污染容許量標準」中銫-134及銫-137含量標準，與其鉀-40含量標準相互比較，管制對象及其對應之核種迥然不同。
依原委會自身的觀點來看，上述事項有點張飛戰岳飛的味道，因此並未有「輻射食品檢驗標準各唱各的調」的情形，應該是民眾誤會居多，況且世界各國均未對食品中的鉀-40含量訂出建議限值或管制標準，因此藉此痛打原能會其實很冤啦！
然而，我們到底要用什麼觀點來看待天然放射性物質管制的問題呢？難道只能歸諸於天然物質而束手無策？
在進入討論之前，先簡單介紹何謂「天然放射性物質」(Natural Occurring Radioactive Material; NORM)及「人為加工(或稱技術增強或富化)的天然放射性物質」（ Technologically Enhanced Naturally Occurring Radioactive Materials; TENORM），對未具科技背景的民眾可能會稍嫌拗口，但請包涵。
「天然放射性物質」(NORM) 指天然生成且含有鈾、釷、鉀等天然放射性核種或含有其衰變後產生的放射性核種之物質。但不包括核子原料及核子燃料。
經由開採、提煉、使用、處理、儲存等人為技術程序以致增加放射性活度濃度或輻射劑量之天然放射性物質，則謂之「技術富化的天然放射性物質」(TENORM)。此類物質製成之各種產品被廣泛的使用，同時也是許多人使用的消費產品。
確實，目前國際輻射防護組織對NORM之管理建議採核種活度濃度（鈾釷系列是1貝克/克，鉀-四十是10貝克/克）及劑量（1毫西弗/年）作基準，我國現行對NORM管理之輻射防護建議基準與國際是一致的。
原能會答覆四平八穩，你可以罵八股官僚，但不能說有大錯。當然關心輻射防護安全的民眾們不會對此回答滿意，環保團體亦然，也不會滿意，但問題的癥結在那裡？
癥結之一，顯然原能會巧妙的規避了NORM與TENORM之間的不同特性 ，讓民眾們真正關切的輻射防護重點因而失焦，這是公家機構常用的技倆，多數民眾們也常會不察而中招，好像原能會衛福部因而不續作為，就此止步，絲毫沒有積極管制行動倒反而變成應當而可以接受的。
其二，整個國內核能界是亦步亦趨IAEA、ICRP、NCRP、EC等腳步的，換言之，核能工業在台灣是買辦工業，只能在枝節上作文章，舉國上下其實是沒有一人有能力挑戰IAEA的。社會大眾要求更改限值或管制標準，對原能會而言，目前根本是不可能的任務。除非IAEA或ICRP改變了其原始建議值。
以往，依法不需對天然放射性物質採取與人造放射性物質相同的嚴格管制標準，但為減輕民眾的疑慮，過去也採取過一些因應的行動。
以關心輻射防護安全人士們舉例的「低鈉鹽」而論，單是純「鈉鹽」物料狀態時，不屬管制物品，但業者一旦添加了含「天然放射性物質」的鉀鹽時，所謂「低鈉鹽」就不是單純的NORM而已了，已經進化為TENORM，因此相關單位對於關心輻射防護安全人士們的質疑與推論就必須嚴肅以對。
當一大群人(即一群體)每天進食定量「低鈉鹽」，這已是俗稱所謂「國民劑量」，更精準講：「集體劑量」，復又屬食品範疇，站在輻射防護安全的觀點來看，就算沒有法規值的規範，即使世界各國均未對食品中的鉀-40含量訂出管制標準，但仍可依合理抑低( ALARA，As Low As Reasonably Achievable ) 的考量，宜採「干預」策略及行動，要求上游業者台鹽自我管理及抑減總量，即劑量「正當化及最適化」仍能課以廠商業者責任及約束，這才是正向積極管制新思維。
而不是屢屢由官方出面背書「對人體並無影響，無輻射安全疑慮，請國人放心」云云，然後就嘎然而止當作不作為的藉口。
國內的核能界其實要感謝關心輻射防護安全的人士們長期以來對於輻射安全議題的專注與付出，而這些問題都是有理性討論空間的，但有感於相關單位的刻意冷淡漠視，及部分網路鄉民對其無理謾罵嘲諷，殊為無知，不知其對國內核能安全其實有監督精進之功，謹以此文拋磚引玉，希望能發揮一些正面的效應，促成政府與民間對於輻射防護措施更積極的探討與改善，讓社會大眾的健康有更近一步的保障。
★ 本文作者為輻射防護領域專業人士。
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一天吃3根香蕉 在 柯基犬椪椪 Facebook 的精選貼文
聽說一天吃一根香蕉對身體很好🍌🍌🍌
大家想吃哪隻香蕉呢？😂
✨柴柴蕉&椪椪蕉✨