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[爆卦]一天一萬步熱量是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一天一萬步熱量鄉民發文沒有被收入到精華區：在一天一萬步熱量這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一天一萬步熱量產品中有71篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， 🔥行街shopping除咗消費其實同時都消緊脂 有冇諗過點解減脂減極效果都係唔明顯？唔知大家平時有無留意自己每日嘅步行步數呢？普通上班族習慣搭車返工、晏晝落街買lunch、收工去街市買餸，每日行嘅步數未必有太多。如果撞正咁啱work from home可能1000步都未必行到。 除咗重量訓練、飲...

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「一天一萬步熱量」的推薦目錄

一天一萬步熱量 在 kofgym Instagram 的最讚貼文

2021-09-15 22:14:38

🔥行街shopping除咗消費其實同時都消緊脂 平時最常聽到: “操嗰一兩下就叫救命，Shopping行5、6個鐘又唔見你話攰” 其實另一個角度睇Shopping行到5、6個鐘都唔係咩負面野呀! 有冇諗過點解減脂減極效果都係唔明顯？唔知大家平時有無留意自己每日嘅步行步數呢？普通上班族習慣搭車返工...

一天一萬步熱量 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的精選貼文

2021-08-02 14:59:12

你吃這樣會變胖！ 真的嗎？ 作為一名教練以及健康飲食的講師，這些年來聽到關於吃的迷思實在太多了。然而有些邏輯特別突出的，想在今天跟大家分享！ 🆖？吃太少啦這樣會胖？不要天天吃水煮，會變胖！ 吃太少跟吃水煮餐最大的缺點，應該就是熱量攝取低，肚子很餓，心中的痛苦指數很高，時間久了若是忍不住，很容易引...

  • Kofgym

    一天一萬步熱量 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文

    2021-09-09 22:50:27
    有 36 人按讚

    🔥行街shopping除咗消費其實同時都消緊脂

    有冇諗過點解減脂減極效果都係唔明顯？唔知大家平時有無留意自己每日嘅步行步數呢？普通上班族習慣搭車返工、晏晝落街買lunch、收工去街市買餸，每日行嘅步數未必有太多。如果撞正咁啱work from home可能1000步都未必行到。

    除咗重量訓練、飲食管理、帶氧運動之外，其實日常步行步數都好緊要。因為行路比你想像中提高更多每日總消耗量🆙

    以下有兩個例子皆以一位55kg女生為例：
    🅰️假設週一至週五平均日行三千步，假日留喺屋企少郁動
    🅰️一周於步行所得的總消耗熱量為489卡

    🅱️ 假設週一至週五平均日行一萬步，假日喜歡外出shopping、進行戶外活動等等
    🅱️ 一周於步行所得的總消耗熱量為2404卡

    尤其係女士們係星期六日行街shopping，一整日嚟嘅步數平均可高達萬五步或以上！對比起留守家中，一週內於步行所累積嘅總消耗熱量已經可以有天淵之別！重量訓練固然重要，但平日都唔好忽略健身室以外嘅活動量。千祈唔好睇小日常行路所帶嚟嘅額外消耗熱量，養成步行習慣分分鐘俾你咬緊牙關做cardio減得輕鬆！

    tag你個好閨蜜/男朋友，約定佢地今個禮拜六日一齊外出消費順便消脂啦！

    圖文：Henice

    #kofgym #kofgymmeme #gym #fitness #shopping #steps #walking #健身 #步行 #健身日常 #減脂

  • 一天一萬步熱量 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-08 20:30:01
    有 1,095 人按讚

    00:00 大家好這裡是Peeta葛格
    00:41 疫情間容易發生的問題
    01:20 步驟一：增加日常活動量
    01:56 步驟二：恢復重量訓練強度
    02:23 步驟三：重新設定目標熱量攝取
    03:46 步驟四：重新分配營養素
    05:04 步驟五：提高代謝
    05:31 寫些打家
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  • 風傳媒

    一天一萬步熱量 在 風傳媒 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-06 06:00:53
    有 1 人按讚

    每天走一萬步會變瘦？早餐吃水果會瘦得更快？

    這些關於肥胖的迷思，醫生來破解！

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