暫停，讓心真正自由。

「自由的奥義，或許不過就是延長從接收到刺激到產生反應之間短促的時間。

冥想似乎能延長這段間隔,開發我們選擇如何反應的能力。

比方說,從聽到另一半嘮叨責罵,到我們生氣回嘴說出傷人的話,我們能不能拉長這中間短暫的間隔?

我們能不能切換心智廣播的頻道，從自尊自大的憤慨(他好大的膽子敢這樣對我說話)，切換成同情的理解(他一定是累了）。

暫停片刻,再選擇回應。」

上面這段充滿智慧的文字，來自我最近ㄧ本新入手的好書《最後一次相遇我們只談喜悅》推薦給你，放在床頭，起床睡前都翻一下，有喚醒我們內心忘記了的那些喜悅的魔法。

#以下為讀後感

記得我二十出頭歲時，那個打工一天15個小時當化妝師助理工錢500元，戶頭一個月只有2000元白手起家的自己。
從那時開始認為的自由，就是擁有想買什麼就買的「金錢」。

於是後來這幾十年拼命追求金錢自由，有了想買什麼就買什麼的金錢自由之後，才發現自己還是被「什麼」綁著，沒有以為的那個自由。
.
為何有了足夠金錢的我，還永遠都在忙著「什麼」呢？

那個「什麼」可能是別人的期望。
也有可能是自己心底一直想念的「自由」我還沒找到。

這個「自由」是和這個世界，甚至自己肉身的時空距離。這個「自由」是足夠讓我能真正舒展開來的時空距離。
看了達賴喇嘛和大主教對談的這本書中所提到的自由定義，我想或許，這「暫停」會不會就是我一直想要的那個「自由」。
.
這幾年練習正念靜坐，可喜可賀的漸漸自然的看見了些以前看不見的那些自己。
這些年來從一個什麼都不懂的小女生行走江湖變成（很）資深女導演，幾十年來在職場上遇見批評冷漠不客氣刻薄毀謗侮辱⋯⋯的時候，看見那個自己，總是選擇生物性的憤怒回擊，偶爾對方太大也會選擇逃離，多少次的受傷後，對於這個暫停一下留出彼此空間的選擇，是看了這本書才恍然懂了，ㄡ～原來還有這選項。

生物性習慣的回擊或逃離，都可能會傷了對方（端看對方心智），更糟糕的會傷了自己，或許更貼近的說法是，回手的那個自己身心也因此緊繃了起來，而想念的「自由」也就在這樣的選擇下瞬間離開。

不過什麼事，都是「看見了，就有機會轉化的。」
.
反擊/逃離。
我們基因深埋的肉身保護機制，遇到真正的危險時（譬如恐怖份子攻擊）這是必需要的工具。
出問題不是這個機制，而是被濫用了。

路上按大聲喇叭的車子/公司裡某個同事的背後批評/不適任的工作人員/網路上的不負責酸話/客戶對某個提案的否定/某個不負責的銀行專員/甚至中午吃飯時遇到不客氣的服務生⋯這些本能夠退一步就化無的小事，如果不清醒的任由腦使用反擊逃離機制，都能毀損心的自由。

一點一滴，生活就變的總是在回擊與逃離中反覆，平靜不來。

然而，只是一念之轉，把人生目標從追求金錢轉成追求時刻的自由平靜。

就能學會隨時「暫停大腦」的本事，就會看見這些生活小事兒有多不值得去擠壓心的自由。

仔細想想，在地球人身心靈中的我們，想念的不就是那些瞬間永恆的自由嗎？一個回到當下的呼吸，暫停一下再回應，說不定就可以這麼簡單實現了。
.
至於「金錢」的確是地球上是個好用好使的工具，倘若當成人生目標而非工具。
在離開地球人身體之前，這個工具擁有再多，都一定要放下的，所以將人生目標放在金錢追求上，絕對是沒完沒了自討苦吃的選項，因為有了會想要更多，更多後會有同等值的匱乏，還會想要更多⋯。

#每天早上起床時問問自己的人生目標是什麼？
把目標調整成追求人生在世的喜悅，在平靜下的生活，喜悅自然而然就會出現。

從練習隨時能回到自己中心的一個呼吸開始，不僅可以給（沒必要的）生氣憤怒衝突前一個暫停，也是讓心自由放過自己的好方法。

#放過自己
#讓心自由
#好好生活

【#國小期中考DAY2，低年級注音也考這個嗎？】

你是否發現，孩子常無法分辨「有尾音的ㄟ」與「張大嘴型的ㄝ」？
這可能是因為，我們為了說話順暢，常略過某些字的尾音，這對剛學注音的孩子來說，辨識上就更困難了！

為了克服ㄟㄝ不分，#魏瑛娟 老師發明了一套「注音遊戲」，讓孩子透過角色扮演牢牢記住注音的形體，想知道怎麼玩嗎？一起來參與！👉cplink.co/TqGqtDap

#韻母教學 #學注音趴水
---
⭕️ㄛ、ㄡ不清：故事說分明>>cplink.co/uvHhOSuy
⭕️分辨ㄓㄔㄕ、ㄗㄘㄙ：秘訣在這>>cplink.co/cewU57fg

👏👏來來來～～君姐🌹準備好要送禮物🎁🎁🎁🎁🎁～～～～
現在開始9:45限時到12:00為止，在此篇貼文下留言～🎁OP就愛送🎁5個字，再隨便幫我們分享任何ㄧ篇OP韓國連線的貼文，就抽出3名，😘😘君姐🌹🌹精選的聖誕禮物ㄡ～～