你有遇過那種「住在疾病標籤裡」的人嗎？這樣的人可能是憂鬱症、焦慮症、或者是其他的心理疾病，甚至是他可能沒有明確的診斷，但他會幫自己貼上一個標籤，好就在這個標籤裡面好好的「住下來」，合理化自己的一切行為，跟身邊的人說：「我會這樣子，都是你們害的，你們還不讓著我一點？」 當然，從當事人的角度來看，他在這個狀態之下也有他的痛苦，有他難以說出口、甚至不被人理解的部分，但今天的這則信箱我們想要關注在「在他身邊也不知所措的陪伴者」，這些人可能是家人、朋友、伴侶，常常會覺得自己好像步步為營、戰戰兢兢，說什麼都不對、做什麼都錯，而且心裡面還會有一種情緒是：憑什麼？為什麼你有這樣的狀況，我們就要什麼都讓著你？ 值得注意的是，這裡並不是指身邊的家人或朋友不能體諒，然後只是很風涼的講那種「憂鬱症你要加油」之類的話，而是家人跟朋友已經到一種「不知道能夠做點什麼」的狀態。 我們經常會把焦點放在患者（或當事人）的身上，但卻忽略了他身邊的陪伴者，也有一些心情上面的起伏。例如，像是這封信件裡面談到的，妹妹習慣讓自己住在某個標籤裡面，並且合理化自己的行為，讓姐姐有一種氣憤的感覺，可是卻又不知道能夠做什麼⋯⋯ #在診斷之後的三種人 老實說，這真的很困難，在調整自己的氣憤之前，可能可以先對這個狀況有一些了解。一般來說，當某一個人獲得一個身心疾患的診斷之後，很可能會經歷幾個不同的階段（可能無法窮盡，這裡只列舉幾種可能性）： 1.定居型：有時候住在標籤裡面的人，是藉由這個標籤，來獲得短暫安穩的感覺。過往那些「不知道自己為什麼會這樣」的事情，因為一個標籤，好像一切都可以解釋了，標籤提供了他們一種輕鬆的感覺，脫離過往的困惑跟自我責備——原來這一切不是我的錯，而是因為⋯⋯ 2.矛盾型：有些人會安穩的住在標籤裡面一段很長的時間，也有些人住了一段時間之後，會產生自我厭惡。覺得自己難道一輩子只有這樣嗎？或者是，不想要造成別人的麻煩，甚至內心會出現「我也覺得我自己很難搞，連我都不喜歡這樣的自己」的聲音。 3.堅強型：厭惡這個標籤、不想要再被這個標籤給綁住，或者是由於大家對於標籤有負面的看法，所以盡量「不要讓別人看出來我有憂鬱症」（或其他的身心疾病）；不論是工作或生活，都用硬ㄍ一ㄥ（撐）的方式盡量讓自己像「正常人」一樣。可是同時內心又有一種很複雜的感覺：我的難過誰知道？我如果真的表現出來，有人能夠接住我嗎？是不是我表現很正常，就不是一個「合格的病人」？ （如果你也是當事人，你可以看看自己目前是哪一種） 發現了嗎，同樣是身心疾病，每個人內心的複雜跟糾結也有很多的不同，連當事人都覺得跟自己相處很辛苦了，身邊的人當然也可以感覺到這個辛苦。 #如何陪伴 如果你是身邊的陪伴者，你可以做點什麼呢？這裡提供幾個方法： —在關心別人的情緒之前，先關心自己的情緒。把自己照顧好了，你才有力氣去照顧對方。 —放棄改變對方，你會輕鬆很多。只有在對方需要協助的時候，提供你可以提供的協助。 —不要跟著對方的情緒起舞。當他的情緒會引起別人的情緒的時候，他可能會覺得「這個方法有用」，也可能會覺得「我又麻煩到別人了」，結果形成更多的情緒漩渦。 只有在你保持比較平靜的狀態，才不會被他牽著鼻子走。當然，講起來簡單做起來難，所以在這次的節目當中，我們針對這個夥伴的來信，有比較深入的討論，有類似困擾的夥伴，也可以點來聽聽喔！ #限動上滑免費聽 #海苔熊心理話 #海苔熊信箱 #憂鬱症 #焦慮症 #憂鬱症陪伴

【噩夢】 - （藉由催眠來處理客人失眠的問題） - 男孩進入催眠狀態時，看見自己走在雪地上，遠方有一隻狼靠過來，就像大狗一樣對著他撒嬌，他也開心地撫摸著那隻友善的狼。 - 之後狼就一直跟隨著男孩，默默守護著他，他們一起走進森林裡，裡面有一棟被樹林圍繞著的小木屋，是男孩的家。這時男孩發現森林裡有好多雙紅色的眼睛在盯著他看，男孩並不以為意，就這樣和狼徒步走進木屋裡。 - 男孩到家後，他坐在壁爐旁翻一翻筆記本，裡面行事曆寫著狩獵的行程，原本想小睡一會，但他看見狼安心睡著了，便拿起獵槍，準備去狩獵。 - 走進森林裡，無意間走到了懸崖邊的墓地，他看見滿滿的十字架上，刻得全部是自己名字，而且是不同時期的他。 - 緊接著男孩一回頭，他發現他被無數的自己包圍，他拿起獵槍對著眼前的自己瘋狂射殺，射殺結束還得意地對著前方大喊：「我才是我！！」 - 後來狼出現了，擔心地靠過來，男孩這時卻扣下扳機射死了牠，在狼倒下後，男孩衝向前抱著狼放聲哭泣，直到狼的身體逐漸冰冷，他才抱起了狼的屍體，親手將牠埋葬。 - 由於男孩是以第三人稱的視角，在看著眼前的自己做這些事情，他看到自己殺了狼後大哭，還笑出來說：「到底在幹嘛啊？完全不明白。」 - 過後他看著自己日復一日，不斷殺了無數個自己後，再親自埋葬那些自己。 唯一能夠撫慰他的心的，只有那隻被自己殺死的狼。 - 畫面跳到男孩打算回到森林裡的家，這時開始聽見森林裡圍繞著徹耳的尖叫聲，令他頭痛欲裂，他跑回懸崖邊，聲音稍微變小了，但仍舊刺耳.... - 男孩坐在懸崖邊，望著遠方發呆.... - 夜深了，他還是得回家，森林裡無數的自己包圍了他的家，瘋狂對著裡面的自己放聲尖叫，他害怕到蹲在地上，就這樣經過無數的日子，伴隨著響徹的尖叫聲，苦不堪言..... - 這時我問問他：「那些人為什麼一直對著你尖叫？」 - 男孩痛苦掙扎地說：「在指責我吧....」 - 我對他說：「所以你時常批判自己嗎？為什麼要這樣？」 - 男孩支支吾吾的說：「這樣才會進步啊....」 - 我問問他：「你覺得前面看到那隻溫馴、一直守護你的狼是誰？」 - 男孩說：「那是我自己...。」 - 我問問他：「那你覺得現在應該怎麼做？」 - 男孩被刺耳尖叫聲折磨著，他說：「我還是覺得殺掉他們就好了啊！」 - 我對他說：「殺了就沒事了嗎？他們不是還會源源不絕的出現嗎？」 - 男孩說：「對....」 - 我跟男孩說：「你走出去，去擁抱那些在門外尖叫的自己。」 - 男孩掙扎地走出去，卻又被尖叫聲吵得躲回家裡，不斷地跟我說：「太難了....好吵....頭好痛.....」 - 我跟男孩說：「你現在，是看著眼前的自己蹲在那裡對吧？」 - 男孩說：「對...」 - 我說：「那你，你現在自己走過去，去擁抱那個蹲在地上害怕的自己。」 - 男孩猶豫的走向前，擁抱了自己.... 他的眼淚瞬間掉下來..... - 這時候，我送光給他，去療癒他的心，讓他知道，時時刻刻記得看看自己的優點，看著自己已進步了多少，為未來付出了多少努力，永遠不要忘記喜歡自己。 - 男孩在催眠前跟我說，他朋友聽到他要來催眠，都驚訝地說：「蛤～～那個很容易bad trip欸！！」 - 後來男孩催眠結束，他又哭了一陣子，平復情緒後，我對他開玩笑地說：「怎麼樣，bad trip嗎？」 - 男孩聽到整個哈哈大笑，他覺得自己好多了，一路以來實在太ㄍ一ㄥ。 - 隔天男孩告訴我，他覺得這次的經驗很棒，催眠完內心很舒服，而且真的有比較好入眠了。 我聽完也替他感到開心，希望他未來的日子裡，能更珍惜自己的心。 - #soul #freedom #adventure #loveandpeace #life #japan #smile #happiness #dream #love #living #sharelove #travel #journey #shrine #nagoya #🇯🇵🇯🇵 #shinto #trip #holidays #blessed . ———————————————— 更多照片與限時動態在Instagram: www.instagram.com/kinghuang0412 ✈️國內外旅遊訂房折30歐優惠網址：www.airbnb.de/c/dschmidt47 - 提供塔羅占卜、催眠療癒、前世回溯、寵物溝通、逝者溝通，與henna手繪等服務項目。 - 催眠可以療癒的事情很多，可以回溯前世，回憶這一世想不起來的記憶，也可以跟逝去的親朋好友溝通，以及寵物溝通，若有親朋好友在醫院昏迷或者是植物人的狀態，可以去跟他們的靈魂作溝通。 - 你可以告訴我你對於人生的困惑，藉由催眠來給你答案。

20181117這一天，我做到了 這兩個月裡焦慮、擔心的每一天，釋放了。 上台的那一刻我發現，我一點也不緊張，舞台，我嚮往太久了。 此時此刻的自己回頭看這兩個月發生的種種 有種好難以置信的感覺 我到底做了多少事才走到這裡 演唱會的前一天也曾在心中想著逃跑「這次好像玩太大了」 - 夢想，多少人想追又不敢闖 演唱會，多少表演者嚮往卻不敢嘗試 我是那一個勇敢戳破泡泡的人、衝出舒適圈 但也是把幻境映成現實的人 就因為走得踏實，我掀開了很多的美好背後的醜陋 才會在路上迷惘，這一切到底值不值得 但至少我是一直前進的，你呢？ - 2018的8月底某一天 謝謝 @tonys_hsu 的一句「你也可以啊」 把腦子裡的夢轉換成手裡的機會 一開始大家都以為我是說說的 一開始大家都以為我會辦的小小的 但都要做了，誰跟你小小的 - 想讓大家重新認識一個你們口中的理工女孩 想讓你們知道我其實很愛唱歌 這是初衷；我想實現，所以築夢只能踏實、只能衝撞 - 從場租開始，是我一間間的找，電話一通通的打 考慮人數、考慮預算、考慮場面 人生的第一次嘛！這又充滿了多少的不確定性 這是理工女孩第一次學習行銷。 - 為了演唱會的籌辦與規劃 我竟然在兩個月內發了三部作品 這些都只有回頭看的時候才發現人的爆發力是無可限量的 每一個作品都是細心的熬 每一個作品放到大家面前公開審視 但是，我沒經驗啊⋯我也還在學習啊⋯我盡力了啊⋯我預算有限啊⋯ 這些都是壓力，也是藏在作品背後的辛酸 但絕不是藉口。 希望這三部cover與創作，有讓你們感動或得到些什麼 - 我是美術白痴，藝術天份大概都被分配到音樂上了吧😂 但我必須獨挑大樑學會美感、學會和設計師溝通 謝謝 @white3210 在時間壓迫的情況下，前一晚接到我的電話，隔天一張開眼就陪我到遊樂園拍照 謝謝 @wsq315 「依靠創意」盡力幫我調配時間與人力，耐心等我說出我到底想要什麼😅 老實說，設計、美感這部分真的是好讓我挫折也學到最多的部分 - 我是乖女兒、乖學生、乖職員 從前我總是聽爸媽、聽老師、聽上司 從學歷、從經歷裡大家認證我為有做事能力的人 但我沒有當過決策者。 當我站在最上頭才發現，要承擔自己的每一個決策是多有壓力的事 多少次想逃跑、想崩潰 一個沒想到、一個想錯了甚至是一個賭錯了 我就必須付出更多的代價、更高的預算、更壓迫的時間得到也許會打折的成果 而你怪不了別人 因為 就是你錯了。 - 也因為不習慣做決策 我常常徵求身旁的人意見 兩個月裡聽到最多的句子就是 「我覺得⋯⋯」 「我比較喜歡⋯⋯」 「我建議你⋯⋯⋯」 我學會一個很重要的一課那就是 「一百個人就會有一百個意見，無關對錯，但做決定的還是你自己」 曾想用多數決來逃避承擔自己決定的我這一刻才發現 不，你還是要自己勇敢做決定。 - 太瘋狂了 13首歌要練團、要練唱 要照顧好自己又要籌辦整個活動 然後還是要工作賺錢養活自己 一天只有24小時啊⋯⋯ 但我竟然ㄍ一ㄥ一個把它做到了 - 擔心票房不好 自己努力打宣傳、想辦法 衝新竹辦見面會 在台北辦簽票會 上大大小小的節目與專訪 努力把握每一點機會 對不起洗版大家最近的動態了😆 - 所有的懷疑 都在上台的那一刻拋到腦後了。 - 謝謝到場的你們 謝謝陪著我完整參與演出的你們 因為你們知道這一天對我有多重要 所以你們沒有缺席 謝謝你們把我放在這麼重要的一個位置 - 大概這兩個禮拜吧 幾乎天天焦慮的睡不著 怕這邊出包、怕你們買票了卻沒出現、怕我唱不好、怕變成笑話 睡著後的我腦子裡還是運轉著這些問題 總是有睡跟沒睡一樣累😂 - 謝謝所有被我已讀沒回的朋友們😂 還有被我省略很多寒暄、單刀直入就批哩啪啦講一堆的朋友XD 要顧及的太多了，所以想到什麼就要趕快解決什麼 - 上場的前一刻 我還在擔心錄影團隊會不會遲到 攝影哥哥會不會忘記來 人潮動線順不順利 錄音團隊跟PA喬的好不好 還有我等一下要上台了怎麼辦😂 好忙的思緒啊⋯⋯瘋子 - 但我收到了好多回饋 演唱會結束的我其實蠻空白的 在你們一封封的鼓勵與告白喔才發現 這場演唱會是成功的！ 只要能讓你們得到些什麼 他就是成功的😭 謝謝你們每一段文字 這真的是最好的生日禮物了！ - 我知道我還要加強很多地方 我知道我唱的不是完美 但是 我想讓大家看見的是真誠 我想讓大家聽到的是音樂不是音符 謝謝你們說自創曲很好聽 感謝厲害的三位樂手讓我的音樂被聽見 - 第一場演出就辦在後台 第一次演唱會就是150人的場 真的是太瘋了！😂 - 「老媽」那首歌，彩排了N次都好怕最高音的地方我會爆哭而破音 但我沒想到的是 我竟然是整首歌開唱前一秒就哽咽 整路憋著唱完然後再爆炸哭😂 原來這就是現場魅力 - 那段文字我沒有擬稿 因為我知道這一路能講的太多了 但我還是少講了一句🤣 現在就補上去吧 「我會成功的！因為我對成功的定義從來就不是山頂，而是幸福」 我真的夠幸福了。