#朝ごはん

毎朝食べているヨーグルトに
デーツ&クルミをトッピング。
デーツの甘さとクルミのザクザク感が良き。

デーツは低GIのスーパーフード、
クルミはオメガ3脂肪酸や食物繊維が摂れて
健康に良さそう💓

今日も1日頑張ろう。

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#デーツクルミ #デーツ #ダイエット #PR #朝時間 #朝美人アンバサダー #インフルエンサー #ヨーグルト #健康第一 #朝食 #朝ご飯 #砂糖不使用 #食物繊維 #ナッツ #痩せたいけど食べたい #スーパーフード #オメガ3脂肪酸 #低GI食品

『漢のチキンカリー』のご紹介です！

ちょっと手間を加えて旨いカレー作っちゃおう！
隠し味にはヨーグルト！健康にもいい！？
そしてトマト！濃縮された旨味と程よい酸味が
この暑い夏にぴったりのカレーにしてくれます！！
ごちそうさまでした！

材料と手順はこちら！
https://gohanjp.com/posts/593
Introducing the " chicken curry of the han

Let's make some delicious curry with a little hassle!
Yogurt for a hidden flavor! Good Health!?
And the tomatoes! Enriched Flavor and sour acidity
This is the perfect curry for this hot summer!!
Thank you for the meal!

Here's the material and procedure!
https://gohanjp.com/posts/593Translated

『漢のチキンカリー』のご紹介です！

ちょっと手間を加えて旨いカレー作っちゃおう！
隠し味にはヨーグルト！健康にもいい！？
そしてトマト！濃縮された旨味と程よい酸味が
この暑い夏にぴったりのカレーにしてくれます！！
ごちそうさまでした！

材料と手順はこちら！
https://gohanjp.com/posts/593

今回は朝食のヨーグルトにちょい足しするだけで栄養価がグンとアップして、普段不足しがちな栄養素が補えるトッピング食材を5つご紹介しました。

▶おすすめの麻の実
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【関連動画】
▼【プロが解説】これ以上ない最強の朝ごはんを紹介します
https://youtu.be/DOAnhbWb_hI

▼「ヘンププロテイン」これはもはやサプリメント　その栄養とは？
https://youtu.be/aHS7J1ERd-c


0:00　はじめに
0:45　ヨーグルトにちょい足しすると栄養価がグンとアップする食材①
3:02　ヨーグルトにちょい足しすると栄養価がグンとアップする食材②
4:07　ヨーグルトにちょい足しすると栄養価がグンとアップする食材③
5:23　ヨーグルトにちょい足しすると栄養価がグンとアップする食材④
6:46　ヨーグルトにちょい足しすると栄養価がグンとアップする食材⑤
8:31　まとめ


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
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#ギリシャヨーグルト #フローズンヨーグルト #アレンジ


音楽協力：魔王魂/MasMas/フリーBGM・DOVA/効果音ラボ

漢のチキンカリーのご紹介です！
週末に挑戦して欲しい、
男が作れたらカッコいいレシピ。
名付けて、週末チャレンジ！！
カレーじゃねぇ、カリーだ！！！

ちょっと手間を加えて旨いカレー作っちゃおう！
隠し味にはヨーグルト！健康にもいい！？
そしてトマト！濃縮された旨味と程よい酸味が
この暑い夏にぴったりのカレーにしてくれます！！
ごちそうさまでした！

■ 材料(1人分)
鶏モモ肉 350g
玉ねぎ 1個
塩 適量
胡椒 適量
バター 1片
鷹の爪 3本
カレー粉(無塩) 大さじ3
[ターメリック、コリアンダー、クミン、フェネグリーク、
胡椒、赤唐辛子、陳皮]
トマト缶 1缶(300g)
水 150㏄
(A)
にんにくすりおろし(チューブ可) 大さじ1
生姜すりおろし(チューブ可) 大さじ1
プレーンヨーグルト 150g
(B)
にんにくすりおろし(チューブ可) 大さじ1
生姜すりおろし(チューブ可) 大さじ1

■ 手順
1. 鶏モモ肉に塩胡椒をし、(A)を塗り込んで1時間ほど置く。玉ねぎはすりおろす。
2. フライパンにバターを引き、(B)を香りが出るまで炒めたら、鷹の爪と玉ねぎを加えてさらに炒める。
3. トマト缶を加えて強火で15分程ほど煮込み、カレー粉を加えて混ぜ合わせる。
4. 水、漬けておいた鶏モモ肉をつけ汁ごと加え、中火で20分ほど煮込み、塩胡椒で味を調え、火を止めて30分ほど寝かせたら完成！

■ 調理時間
60分