Arrived my holiday gift 🎁 
@prana_jp 


ちょい早いクリスマスギフト🎅が届いたぁー


100%オーガニックコットンで、
サスティナブル(環境に優しい素材)なプレゼント


ってのは、貰う方も嬉しい😊



カリフォルニア発のヨガやルームウェア
トラベルウェアを展開する
#プラナ が日本で初展開する
冬のギフトコレクション
Holiday Gift Capsule Collection 
らしく


めっちゃコンパクトだし(3枚目)
サラッとしてて着やすいから、
大人のちょっとしたプレゼントには
確かに良いかもね🤙🏿


ラフに使わせて頂きます🙏


#holidaygift #christmasgift #safeearth #organiccotton #fashion #yoga #roomwear #pranajapan #feartrade #relaxstyle #model #surfer #pr 
#ホリデーギフト #クリスマスギフト #地球に優しい服 #オーガニックコットン #フェアトレード #ルームウェア #モデル #サーファー 
#さり気なく 
#かわいい柄が
#沢山入ってるのも
#おしゃんよね

プラナ君！ いきなりなにを――

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【プレイスタイル】
初見
制限(アイテム課金)

【サクラ大戦シリーズ再生リスト】
▼PS4 新サクラ大戦
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJQTXK6AJZwF7256JIQ1_ppc7Ot6LcEb0

【ゲーム概要】
日本、奪還。時は太正100年。
帝国歌劇団を復活させ、大帝國歌劇団B.L.A.C.K.から日本を取り戻せ！

太正84年、「帝都大厄災」と呼ばれる原因不明の大規模な霊子(りょうし)パルスと
霊的な爆発によって壊滅的な被害を被った日本は
「蒸気併用霊子機関」に代わる新エネルギー装置「ミライ機関」の開発に成功することで
復興を果たしていた。
また「帝都大厄災」以降、全国各地に「降鬼」と呼ばれる魔が出現し人々を襲うようになっていた。

大厄災で落ち込む国民の心に華を咲かせるため、政府は「大帝國華撃団B.L.A.C.K.」を設立。
国民的歌劇団としてライブパフォーマンスを行い
時には霊子スーツを身に纏い「降鬼」に立ち向かう「大帝國華撃団B.L.A.C.K.」は
人々に熱狂をもって迎えられた。
国民の誰もが政府に信頼を寄せる中、それが偽りであると気づいた者たちが現れた。
その名を「帝国華撃団」。

政府と「大帝國華撃団B.L.A.C.K.」から日本をあるべき姿へ戻すため、
帝都からはるか離れた青ヶ島の地で、「帝国華撃団」による日本奪還の旅が始まる――

【製品情報】
タイトル：サクラ革命 ～華咲く乙女たち～/Sakura Kakumei: Hana Saku Otome-tachi
ハッシュタグ：#SakuraKakumei #サクラ大戦 #サクラ革命
ジャンル：ドラマチックRPG
対応機種：Android、iOS
開発元：ディライトワークス
配信元：セガ
公式サイト：https://sakura-kakumei.sega.jp/

【サブチャンネルやその他のリンク】►https://www.youtube.com/c/nobusiletsplay/about
チャンネル概要欄下部のリンクをご参照ください。

お腹の脂肪を取り除く方法は？これまでに、腹筋、クランチ、プランクなど、あらゆるエクササイズを試したことがある人は多いのではないでしょうか。それなのに、お腹についた脂肪がなかなか取れない、というそこのあなた。少し違った方法を試してみてはいかがでしょうか？今日は、ヨガの世界から、いくつかのコアを鍛える呼吸法を、一緒に見ていきましょう。そうです、息をするだけで、お腹の脂肪を取り除くのです！

プラナヤマと呼ばれるこの呼吸法は、ヨガになくてはならない呼吸法です。「プラナ」は普遍的な生命力とエネルギー、全ての生命力の存在、そして、「アヤマ」は「拡張」と言う意味です。ですから、プラナヤマは、呼吸を通して生命力を伸ばす、ということです。
プラナヤマの、多くの健康のベネフィットの中には、特に、食欲を減らし、代謝を上げ、消化システムを浄化し整え、脂肪を燃焼させることによる、体重の減少という効果があります。
しかし、最も重要なのは、プラナヤマにより、ストレスを減らし、またストレスに関わる病気を防止するということです。

妊娠中の女性、呼吸障害のある人、心臓病の症状のある人は、プラナヤマをするべきではありません。ヨガの経験がない場合は、まずインストラクターと一緒に呼吸法を始めることをお勧めします。少し経験を積めば、家で安全に呼吸法を実施できますよ。呼吸法は、空腹時にしましょう。最も効果的なのは、朝一番にすることです。そして、もちろん、新しい習慣や運動を始める前は、常にお医者さんにアドバイスをもらうようにしましょう。健康状態に何か問題がある場合は、特にしっかりと相談した方が良いでしょう。



タイムスタンプ
１．腹式呼吸　2：39
２．ストマックバキューム　3:26
３．カパラバディ　4:12
４．ナディー・ショーダナ（片鼻呼吸）4:48
５．バストリカ　5:50
６．ブラーマリー　6:23
７．シヴァナンダ　7:05
８．ウディーヤーナ・バンダ　7:49


概要

－腹式呼吸は、初心者にも安心な深呼吸です。お腹の筋肉の上に付いた脂肪を燃焼してくれます。

－ストマックバキュームは、腹部の内部深くにある筋肉を強化し、内臓脂肪を燃焼します。筋肉の下にあり、あなたの内臓を取り巻く脂肪です。

－カパラバディはお腹の脂肪を燃やすだけでなく、あなたのエネルギー向上にもなります。

－バストリカ。息を吸う、吐く、それぞれを約1秒でするようにします。速く吸って、吐いて、それに合わせ、その都度お腹が動くはずです。1日に5分間、行いましょう。

－ブラーマリー。この呼吸法は、一日に5サイクルから10サイクル行いましょう。

－シヴァナンダ。もしもあなたが初心者なら、3分から5分間から始めても良いでしょう。


－ウディーヤーナは、立ったままか、マットに膝をついた状態で行うことができます。

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荘司哲也　さくらい声優事務所