7/4 ・ 🌄朝ごはん🌄 ・大豆粉パンケーキ(卵不使用)&糖質0シロップ ・まぐろ刺身🐟&目玉焼き🍳&サンチュ ・ 🍴昼ごはん🍴 ・ハンバーグ(🐮赤身88%挽肉を焼いただけ) ・ロメインレタス&ブロッコリー ・ 💪ジム後💪 ・プロテイン ・ 🌃夜ごはん🌃 ・まぐろ刺身🐟 ・めかぶ&オクラ ・ロメインレタス&ブロッコリースプラウト ・豆乳グルト&チアシード&BCAAゼリー 今日は仕事がお休みでした😊 なので早朝ランニングから1日スタート🏃 サックリ朝ごはんを食べたあとはコストコへ🚗 食事も少し制限入れるので買えるものがほぼなし😂 大会終わったらアレとコレと、それも…👿 なんて計画を立てながらグルグル🍰🍞🍕 美味しそうなものたくさんでヤバかったです😱 お昼ごはんはコストコで買った🐮挽肉🎵 しばらく🐮ともお別れなので最後の牛肉(たぶん😅) 挽肉につなぎも何も入れなかったので パサパサのカチカチハンバーグでしたが まさにマックの味～、美味い～🍔🍟 あのパサパサの肉感が大好きなので懐かしかった✨ 夕方は久しぶりに市営ジムで筋トレしました💪 古いマシンが新しくなっていたり 体重計がインボディ並みのハイテクになってたり しばらく行かない間に変わっててビックリ👀‼ めちゃめちゃパワー🆙してました🙌 以前の負荷がなんだか軽く感じたので 少しは成長できてるのかな😃 今日は食事が全体的にボリューミーだったので 明日の朝の体重がこわいな…😂 どうか増えてませんように👼←神頼み😅 #ライザップ#ボディメイク#ボディメイクグランプリ#ファイナリスト#筋トレ女子#腹筋女子#低糖質#糖質制限