[爆卦]スクワット 初心者是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇スクワット 初心者鄉民發文沒有被收入到精華區:在スクワット 初心者這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 スクワット產品中有298篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, ภาพจาก Romania คนที่ทำ Squat 20 ครั้งจะได้ขึ้นรถเมล์ฟรี ชาวเน็ตต่างสรรเสริญว่า เป็นวิธีการรักษาสุขภาพประชาชนทางอ้อมได้ดีมาก!!! ...

 同時也有7499部Youtube影片,追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki,也在其Youtube影片中提到,【今日のメニューはこちら!】 6分カエル足 https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU 12分ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s 9分開脚ストレッチ https://www.yout...

  • スクワット 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 03:55:40
    有 127 人按讚

    ภาพจาก Romania

    คนที่ทำ Squat 20 ครั้งจะได้ขึ้นรถเมล์ฟรี

    ชาวเน็ตต่างสรรเสริญว่า
    เป็นวิธีการรักษาสุขภาพประชาชนทางอ้อมได้ดีมาก!!!

  • スクワット 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 12:26:03
    有 60 人按讚

    今朝はマシンを中心に脚トレ(四頭筋のみ)でした。

    ・レッグプレス
    ・リナーハックスクワットマシン
    ・ハックスクワットマシン
    ・スクワット
    ・レッグエクステンション

    全て4セットでセットを追うごとに重量を上げレップ数は下げて
    15、12、10、6〜8。
    (スクワットだけ最後に2〜3RMの重量x2セットを追加)

    追い込み度合いは6〜8は限界かその1レップ手前くらい。

    15〜12は限界の1〜3レップ手前。

    きつかったけど気持ちのいいトレができました。

    15と12はきついけどこれらのセットおかげで確実で正確なフォームの確認ができ、それ以降のヘビー重量も同じフォームでブレずにできるんで😉

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  • スクワット 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 21:38:55
    有 895 人按讚

    トレーニングの日
    @rbody.project
    片足スクワットしながら上半身はひねる。
    右膝はニーインしがちなので気をつけるとフラフラ。
    うまくできない…

    #伊達公子
    #kimikodate
    #テニス
    #テニスプレイヤー
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    #2021年9月23日
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    #トレーニング
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    #5km
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