หมีขาว~😍 อากาศหนาวๆ(?)ต้องดื่มน้ำผัก!!! 😆
ส่วนประกอบได้แก่
ผักกาดหอม คื่นช่าย มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ แอปเปิ้ล กล้วยน้ำว๊า มะระขี้นก มะนาว น้ำผึ้ง ใบมะรุม ลูกหม่อน(แล้วแต่ฤดูกาล) เสาวรส(แล้วแต่ฤดูกาล)
ปล.อย่าลืมทำกินกันนะคะ~ >0<
Polar bear~ with cold weather (?) like this, today i will suggest you a healthy drink.
ingredient is lettuce ,celery, tomato, onion, apple , cultivated banana, bitter melon, lemon, honey and moringa.
#BNK48 #JaneBNK48

มีคนถามผมตลอดเวลาว่า ทำไมถึงกินแต่อกไก่เยอะจัง
กินไก่เยอะจังไม่กลัวเป็นเก๊าท์หรอ ไม่เบื่อเหรอ ฯลฯ
วันนี้จะมาเคลียร์ข้อสงสัยกัน
.
.

Q: ทำไมพวกออกกำลังกาย เล่นกล้าม หรือ รักสุขภาพ ต้องกินอกไก่?
A: เพราะอกไก่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์เป็นโปรตีนที่หาซื้อง่าย
ราคาถูก ให้โปรตีนสูง แถม แคลอรี่ต่ำ ถ้าเทียบกันในอาหารจำพวกโปรตีน
ถือว่าเป็นพระเอก พอๆกันกับไข่ขาว และ ถั่วเหลืองเลย
เพราะงั้นคนที่สร้างกล้ามเนื้อ หรือคนที่ดูแลสุขภาพ มักจะต้องมีเมนูอกไก่เป็นประจำ
โดยไม่ต้องแปลกใจ
.

Q : เบื่อมั้ยกินทุกวัน?
A : จะว่าเบื่อก็มีบ้างครับ แต่คนเล่นกล้าม คนรักสุขภาพ กินจนเป็นไลฟ์สไตล์
ส่วนนึงของชีวิตแล้วครับ เพราะเค้ารักในสิ่งที่กำลังทำไงครับ เลยกินได้ตลอด
.

Q : อกไก่มีโปรตีนเยอะมั้ย แล้วไขมันเท่าไร?
A : อกไก่อกนึงน้ำหนักเนื้อที่ลอกไขมันออกอยู่ที่ประมาณ 200 กรัม ให้โปรตีน 45-50 กรัม
อกไก ลอกหนัง หรือ สันในไก่ มีไขมันไม่ถึง 2%
.

Q : กินอกไก่มากๆจะเป็นเก๊าท์มั้ย?
A : ในอกไก่มี ค่ายูริคต่ำมาก ไตขับออกก็จางมากแล้วครับ
ถ้ากลัวตกค้างขนาดนั้นแนะนำให้กินพวกสมุนไพร ที่กำจัด
กรดยูริค ก็มีอย่าง ใบมะรุม ลวกจิ้มน้ำพริก , ลูกเดือยต้มกับข้าวเจ้า แบบข้าวต้ม , ใบย่านางสด
.

Q : อะไรทำให้เป็นเก๊าท์?
A : จำไว้นะครับ
กินไก่ ไม่ได้ทำให้เป็นเก๊า
แต่ถ้าเป็นเก๊าแล้ว ก็ห้ามกินไก่

ยูริคมีจากอาหารอื่นๆอีกมากมายหลายชนิด
ไม่เฉพาะเนื้อไก่ เครื่องในสัตว์ ยังมีในพืชผักด้วยอย่าง หน่อไม้ หรือ สะตอ
ต้องดูรายการอาหารอย่างอื่นด้วยอย่าคิดว่ากินไก่แล้วจะเป็นเก๊าท์อย่างเดียว
.

Q : เดี๋ยวนี้ ไก่มันฉีดสารเร่งโตไม่ใช่เหรอ?
A : หลายคนกลัวเรื่องนี้ เพราะไก่เลี้ยงใช้เวลาแปปเดียวก็โตแล้ว
แต่ว่าหลายๆฟาร์มก็เป็นระบบสมัยใหม่ เลี้ยงแบบออร์แกนนิค ไม่ใช้สารก็มีเยอะครับ อาหารที่เลี้ยงก็เป็นอาหารที่อุดมด้วยประโยชน์เพื่อให้ไก่ตัวโตได้เต็มที่ แข็งแรง และ มีเนื้อเยอะ
แต่ถ้ากลัวมาก ก็อย่ากินส่วนที่มีไขมัน อย่างพวก หนังไก่ เพราะถ้ามีการใช้สารต่างๆ มันมักจะไปสะสมอยู่ในส่วนที่เป็นไขมันครับ หรือแถวปีกไก่
ซึ่งนั่นก็ นับเป็นข้อดีของอกไก่ ที่แทบไม่มีไขมันเลยครับ
.

อย่าลืมว่าเราต้องกินอาหารให้หลากหลาย โปรตีนจากหลายๆแหล่งนะครับ ไม่ใช่เห็นอกไก่ดี ก็กินมันทุกมื้อ ทุกวัน เพราะร่างกายเราต้องการโปรตีน และ กรดอะมิโนจากหลายๆแหล่งด้วยกัน
อะไรที่กินมากไปมันก็ไม่ดี ไม่เกิดประโยชน์ที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่หรอกครับ

การฟื้นฟูตับอ่อนทำให้เบาหวานหายขาดได้ ด้วยสมุนไพรไทย
วันนี้เรามีสาระดีๆมาฝากทุกๆท่านเช่นเคย มาดูและฟังได้เลยค่ะ
สมุนไพรฟื้นฟูตับ มี 5 ตัว คือ..
1.ใบมะยม
2.ใบมะรุม
3.อบเชย
4.รากเตย
5.หญ้าหวาน
คนไทยเราเป็นเบาหวานเพราะตับอ่อนหยุดทำงาน การรักษาเบาหวานบ้านเราใช้วิธีการคุมน้ำตาล แต่ไม่ฟื้นฟูตับอ่อน การฟื้นฟูตับอ่อนต้องใช้อาหาร เพื่อให้ตับอ่อนตื่นมาทำงานปกติ จึงต้องใช้สูตรตำราโบราณ เช่น
1.รากเตยต้มกับใบมะยมกินน้ำตลอดทั้งวันหลายๆ เดือน
2.ใบมะรุม ทั้งทำอาหาร ทั้งแบบแคปซูล
3.อบเชย ก้านชงน้ำร้อน อบเชยแคปซูล
4.หญ้าหวาน ต้องการความหวานใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล
เท่านี้ก็เป็นการกระตุ้นให้ตับอ่อนตื่นมาทำงานต่อให้เราได้ เบาหวานก็หาย
เภสัชกรหญิง.ดร.อัญชลี จู ฑะพุทธิ รองผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์แผนไทย กล่าวว่า ผักพื้นบ้านและสมุนไพรไทยอย่างน้อย 5 ชนิดที่ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือด ได้แก่
1.ตำลึง โดยใช้เถาแก่ๆ ประมาณ 1 กำมือ ต้มกับน้ำ หรือน้ำคั้นจากผลดิบ ดื่มวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ เพียงแต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมว่า การรับประทานในรูปแบบของแกงจืดมีผลในการลดสารสำคัญในตำลึง ที่ช่วยในการลดน้ำตาลในเลือดหรือไม่
2.มะระขี้นก วิธีการใช้ หั่นเนื้อมะระตากแห้งชงน้ำดื่ม หรือรับประทานผลสดครั้งละ 6-15 กรัม หรือคั้นน้ำจากผลสด 1 ผลแล้วดื่ม
3.วุ้นว่างหางจระเข้ ใช้โดยวุ้นว่านหางจระเข้หั่นสดประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ มาปั่นแล้วรับประทานวันละ 2 ครั้ง แต่นักวิจัยระบุว่า สาระสำคัญไม่คงตัว ในการใช้เองที่บ้านอาจต้องใช้แบบหั่นสด
4.กะเพรา นำใบกะเพราตากแห้ง 2-5 กรัมละลายน้ำแล้วดื่ม
5.ใบหม่อน มีสารสำคัญในการลดน้ำตาลในเลือด โดยสารชนิดนี้จะออกมาได้ดีเมื่อนำไปชงแบบชา ทิ้งไว้ 3-5 นาที ซึ่งสารชนิดนี้ช่วยยับยั้งเอนไซม์ย่อยน้ำตาล การดูดซึมกลูโคสลด ระดับน้ำตาลในร่างกายก็จะลดลงด้วย
“สำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่มีแผล และหายช้ากว่าคนปกติทั่วไป มีการวิจัยพบว่า บัวบกสามารถเร่งการหายของแผลได้เร็วขึ้น โดยปั่นน้ำบัวบกเข้มข้นดื่มต่างน้ำ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่กินสมุนไพรในการช่วยลด น้ำตาลในเลือด ควรแจ้งให้แพทย์แผนปัจจุบันที่ทำการรักษาด้วย เนื่องจากบางครั้งแพทย์อาจจะจัดยาให้ในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว เมื่อรับประทานผัก หรือสมุนไพรควบคู่ด้วยอาจทำให้น้ำตาลลดมากเกินไป”
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

7 อาหารช่วยบำรุงเลือด ใครเลือดจาง ชอบเจ็บหน้าอก เหนื่อยง่าย ต้องทานด่วน
สัญญาณและอาการของโรคโลหิตจาง ส่วนใหญ่มักมีอาการเมื่อยล้า เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันหรือออกกำลังกายอย่างหนักมา แต่เมื่อคุณเป็นโรคโลหิตจาง คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า หลังจากออกแรงในช่วงเวลาที่สั้นลงๆ เพราะเซลล์ในร่างกายขาดออกซิเจน เมื่ออาการโลหิตจางแย่ลง ร่างกายของคุณจะประสบกับการเปลี่ยนแปลง ทางกายภาพอย่างเห็นได้ชัด ผิวจะซีด เล็บจะเปราะและ หากได้รับบาดแผลจากของมีคม จะใช้เวลาในการห้ามเลือดนานกว่าที่เคย
อาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง
-รู้สึกเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย แม้จะเป็นการทำกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน
-หายใจถี่ หงุดหงิด อ่อนแอ
-มีอาการเวียนศีรษะ
-มือเท้าเย็น
-หัวใจเต้นแรงหรือเต้นผิดปกติ
-ไม่มีสมาธิหรือคิดอย่างแจ่มชัดไม่ได้
-เจ็บหน้าอก ใจสั่น
-เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
-มีอาการตัวซีด อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
-หายใจลำบากขณะออกแรง
อาหารบำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง
1. พืชผักสีเขียว
จำพวกผักใบเขียวสีเข้ม อย่างเช่น คะน้า ผักบุ้ง บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ใบมะรุม แต่อาหารเหล่านี้ควรรับประทานร่วมกับอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง หรือมะละกอ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กในธัญพืชเหล่านี้ได้ดี
2. เลือด ตับ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ
ธาตุเหล็กที่อยู่ในอาหารประเภทเลือด ตับ เนื้อสัตว์ ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ดี ดังนั้นใครที่ต้องการ ธาตุเหล็กสูงควรรับประทานเลือด ตับ และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเนื้อแดงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
3. อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ม้าม และไข่แดง
อาหารเหล่านี้จัดเป็นธาตุเหล็ก ที่ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีในอัตราการดูดซึมมากถึงร้อยละ 20-30 เลยทีเดียว ยิ่งหากได้กินอาหารเหล่านี้ร่วมกับวิตามินซี จากผลไม้ เช่น ส้มหรือฝรั่ง การดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ลำไส้เล็กจะยิ่งคล่องตัวมากขึ้น
4. ธัญพืชและซีเรียล
จำพวก ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วดำ อัลมอนต์ จมูกข้าวสาลี ลูกเดือย เม็ดฟักทอง ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยธาตุเหล็กค่อนข้างสูง ดังนั้นผู้ที่ไม่นิยมทานเนื้อสัตว์อาจเสริม ธาตุเหล็กด้วยซีเรียล ข้าวโอ๊ต ถั่วดำ และถั่วแดงได้ดี
5. ข้าวบางสายพันธุ์
ข้าวเสริมธาตุเหล็ก, ข้าวหอมนิล, ข้าวสายพันธุ์ 313 จำพวกนี้ก็จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตก็มีธาตุเหล็กสูง โดยข้าวเหล่านี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ ซึ่งเป็นสารที่มีโมเลกุลคล้ายฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมธาตุเหล็กแต่ไม่นิยมกินเนื้อสัตว์
6. พริก กระเทียม ขมิ้น
เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วย ให้การไหลเวียนของเลือด เป็นไปได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
7. น้ำว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์ กรดอะมิโน เอนไซม์ วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิด ซึ่งมีคุณสมบัติในการชะล้างของเสีย ต้านอาการอักเสบ และส่งเสริม ระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานคล่องตัวมากขึ้น
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืม แชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Like us on Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Follow us on Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
Follow us on pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

มะรุม ลด ความดันโลหิตสูง

ใบมะรุมมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอสูงกว่าแครอต 4 เท่า มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า มีโปรตีนสูงกว่านม 2 เท่า ใบและดอกมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนม เพิ่มแคลเซียมให้กับเด็กทารก เหมาะสำหรับแม่ลูกอ่อนอย่างยิ่ง ช่วยลดไขมันและคอเลสเทอรอล นอกจากนี้คุณสมบัติเด่นคือ ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดี

ตัวอย่างตำรับยา
- ตำรับที่ 1 นำรากมาต้มกินเป็นซุป
- ตำรับที่ 2 นำยอดมาต้มกิน
- ตำรับที่ 3 นำยอดอุ๊ปใส่เนื้อวัวกิน ซึ่งต้องเป็นเนื้อวัวเท่านั้น
- ตำรับที่ 4 นำรากมะรุมต้มกับรากย่านางกิน
- ตำรับที่ 5 ใช้ยอดมะรุมสด โดยจะเป็นยอดอ่อนหรือยอดแก่ก็ได้ นำมาโขลกคั้นเอาน้ำ (ถ้าไม่มีน้ำให้เติมน้ำลงไปพอให้เหลวข้น) ผสมน้ำผึ้งพอหวาน กินวันละ 2 ครั้ง ครั้งละครึ่งแก้ว

ทั้งนี้ห้ามกินมะรุมผงแคปซูล (ทั้งใบมะรุม และเม็ดมะรุม) ลดความดันโลหิต เพราะเป็นอันตรายต่อตับ
ทานแล้วเป็นยังไงก็อย่าลืมมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ แล้วอย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
** สมุนไพรใกล้ตัว มุ่งเสนอสรรพคุณทางยา การนำไปใช้ควรพิจารณาอย่างรอบด้าน **

Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC


PLEASE SHARE THIS VIDEO :)
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/v3HDSJ
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/WOmw14
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/SPGpP9
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/nOyFGn
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/wVGJqD
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/Uux3Nd