อยากกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้กิน 9 เมนูนี้

.

1.แกงส้มมะรุม
มะรุมเป็นผักที่มีคุณประโยชน์สูงทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอล
บำรุงหัวใจ ลดน้ำตาล ลดไข้ แก้หวัด บรรเทาอาการไอ

และมีสารเคอร์ซีติน (quercetin) ที่ป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ร่างกาย
ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ
และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย

2.แกงเลียง
มีผักและสมุนไพรที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายมากมาย
ทั้งบวบเหลี่ยม, ตำลึง, ใบแมงลัก, ฟักทอง, เห็ดฟาง
ที่มีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคหวัด

แถมยังใส่พริกไทยที่ช่วยย่อยอาหาร
หอมแดง ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อและป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าเซลล์ร่างกายได้
ทำให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

3.ต้มโคล้งปลากรอบ
ปลาช่อนแห้งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม พร้อมด้วยสมุนไพรที่มีประโยชน์ทั้ง
ข่า, ตะไคร้, ใบมะกรูด , ต้นหอม , ผักชี , ผักชีฝรั่ง ,พริกขี้หนู , พริกขี้หนูแห้ง
และยังมีหอมแดง สมุนไพรที่มีสารสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อไวรัส

พร้อมด้วยเห็ดชนิดต่างๆ และมะนาว ซึ่งมีสารสำคัญ เช่น สารเคอร์ซีทิน เบต้ากลูแคน และวิตามินซี
ที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ไม่ป่วยง่าย
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันค่ะ

4.สะเดาน้ำปลาหวาน ปลาดุกย่าง
ยอดสะเดาอุดมไปด้วยสารกลุ่มแอนโทไซยานิน
ซึ่งเป็นสารกลุ่มเฟลโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง และมีวิตามินซีสูงด้วย

ทำให้ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย
แก้ไข้ตัวร้อน ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล
นับเป็นเมนูอาหารไทยที่อร่อยแถมยังดีต่อสุขภาพ

5.ยอดคะน้าผัดน้ำมันหอย
ส่วนยอดของคะน้าอุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายทำให้สุขภาพแข็งแรง
เมนูง่ายๆ แถมมีวิตามินซีสูงอีกด้วยค่ะ

6.เมี่ยงคำ
เมี่ยงคำ ประกอบ ด้วยสมุนไพรมากมายทั้ง ใบชะพลู ขิง พริก มะพร้าว ถั่วลิสง กุ้งแห้ง
และยังมีสมุนไพรต้านไวรัส อย่างหอมแดง และมะนาวหั่นทั้งเปลือก

ทั้งสองอย่างนี้มีสารเฮสเพอริดิน สารรูติน และวิตามินซี
ช่วยป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย
ลดโอกาสการติดเชื้อในอวัยวะต่างๆ ได้

7.ต้มยำใส่เห็ด
ส่วนประกอบหลักเมนูต้มยำที่เราได้ทานกนัมาได้ตลอด
จะมี หอมแดง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ซึ่งเป็นสมุนไพรชั้นเลิศ

ยิ่งในหอมแดงมีสารเคอร์ซีติน (quercetin)
ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อและป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ร่างกายได้

และในต้มยำยังใส่เห็ดนานาชนิดซึ่งมีสารเบต้ากลูแคน
ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้ไม่ป่วยง่ายได้อีกด้วยค่ะ

8.ยำวุ้นเส้น
ยำวุ้นเส้นที่เป็นส่วนประกอบหลักมีหอมแดงและหอมใหญ่ที่มีสารเคอร์ซีติน (quercetin)
ช่วยลดการติดเชื้อและป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย

และหอมใหญ่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมาก
ช่วยป้องกันโรคและฆ่าเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี

ส่วนปรุงรสที่ขาดไม่ได้สำหรับยำ คือ น้ำมะนาวมีวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ
เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

สาวๆที่ดูแลหุ่นอยู่เมนูที่ช่วยควบคุมน้ำหนักแถมยังต้านไวรัสได้ดีอีกด้วย

9.ผัดกะเพรา
เมนูซุปเปอร์ฟู้ดเลยทีเดียว เพราะว่าใบกะเพรามีสารโอเรียนทิน (orientin)
ช่วยลดโอกาสการติดเชื้อของเซลล์ ช่วยป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยจากเชื้อไวรัส
แถมยังมีสารสำคัญที่มีศักยภาพในการป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าเซลล์ได้อีกด้วย

.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย
แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌

เย็นนี้พบคลิปใหม่ ในกลุ่มคอร์สเรียนกีต้าร์ สุดมันกับ Lick Guitar Hero เทคนิคการบังคับมือขวาย้ายตำแหน่งดีดและ Tapping พร้อม Tab ประกอบ เตรียมพลังไว้เลยครับ ♥
.
✅ คอร์สเรียนกีตาร์ออนไลน์สุดคุ้ม
✅ ราคาหลักร้อย เนื้อหาแน่น
✅ เรียนซ้ำได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ
✅ รวมกีต้าร์โปร่งและไฟฟ้าครบถ้วน
✅ พึ่งเริ่มเล่นหรือไม่มีพื้นฐานเลยก็เรียนได้
✅ ปรึกษาปัญหาในคอร์สเรียนได้ตลอด
✅ พร้อมไฟล์เอกสารประกอบการเรียน
✅ มีคลิปเพิ่มแบบฝึกใหม่ๆ เพื่อการพัฒนา
✅ บทเรียนคลิปในกลุ่มปิด เข้าเรียนได้ตลอด
.
🔥 บทเรียนแยกตามหน่วยการเรียนรู้ 🔥
(หลายแบบฝึก รวมกว่า 10 ชม.ขึ้นไป)
.
การเรียนในกลุ่มนั้นจะแยกบทเรียนตามหัวข้อ "คู่มือ" ในกลุ่มเรียน มีบทเรียนย่อยชัดเจนและเข้าใจง่ายขึ้นครับ
.
✅ คู่มือ 1
Basic Guitar เริ่มต้นจับคอร์ดกีต้าร์
- สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นจาก 0
.
✅ คู่มือ 2
การตีคอร์ด การเกากีต้าร์
- พอจับคอร์ดได้แล้ว ฝึกจังหวะต่อกันเลย
.
✅ คู่มือ 3
เทคนิคโซโล่กับกีต้าร์โปร่ง
- Solo เบื้องต้นหลายเทคนิคจัดเต็ม
.
✅ คู่มือ 4
ทฤษฎีดนตรี คอร์ดและสเกล
- รู้ที่มาที่ไปเรื่อง คอร์ดและสเกล
.
✅ คู่มือ 5
How to Play Power Chords
- พาวเวอร์คอร์ด 11 บทเรียน แน่นๆ
.
✅ คู่มือ 6
Basic เทคนิคโซโล่กีต้าร์ไฟฟ้า
- เบื้องต้นในการวางนิ้ว Solo กีต้าร์
.
✅ คู่มือ 7
How to Build Guitar Speed
- สปีดเน้นๆ สายปั่นกับการดีดสลับ
.
✅ คู่มือ 8
เทคนิค Legato
- การควบคุมน้ำหนักนิ้วมือซ้าย
.
✅ คู่มือ 9
Tapping Sweep Picking
- เทคนิคเหนือชั้นอีกขั้นชัดเต็ม
.
✅ คู่มือ 10
เทคนิค String Skipping
.
✅ คู่มือ 11
สร้างสำเนียงกีต้าร์ การคิดเพลง
- สร้างอารมณ์เพลง กับเทคนิคต่างๆ
.
✅ คู่มือ 12
Improvisation
- การ อิมโพรไวส์ หรือการด้นสด
.
✅ คู่มือที่ 13
Riff & Lick Guitar
แบบฝึกหัดรวมเทคนิคชั้นเซียน
.
🔥 อื่นๆเพิ่มเติมอีกมากมาย 🔥
🔥ค่าลงทะเบียน 990 บาท 🔥
.
✅ เนื้อหาเน้นๆ แบบสุดคุ้มมากที่สุด
✅ เพื่อพัฒนาการเล่นกีต้าร์ของคุณ
สอบถาม inbox หรือ ปุ่ม "ส่งข้อความ" ได้เลยครับ

เย็นนี้พบคลิปใหม่ ในกลุ่มคอร์สเรียนกีต้าร์ กับบทเรียน Lick แนวกีต้าร์ Hero ที่พี่เตเต้ใช้บ่อยมาก พร้อม Tab ประกอบ เตรียมพลังไว้เลยครับ
.
✅ คอร์สเรียนกีตาร์ออนไลน์สุดคุ้ม
✅ ราคาหลักร้อย เนื้อหาแน่น
✅ เรียนซ้ำได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ
✅ รวมกีต้าร์โปร่งและไฟฟ้าครบถ้วน
✅ พึ่งเริ่มเล่นหรือไม่มีพื้นฐานเลยก็เรียนได้
✅ ปรึกษาปัญหาในคอร์สเรียนได้ตลอด
✅ พร้อมไฟล์เอกสารประกอบการเรียน
✅ มีคลิปเพิ่มแบบฝึกใหม่ๆ เพื่อการพัฒนา
✅ บทเรียนคลิปในกลุ่มปิด เข้าเรียนได้ตลอด
.
🔥 บทเรียนแยกตามหน่วยการเรียนรู้ 🔥
(หลายแบบฝึก รวมกว่า 10 ชม.ขึ้นไป)
.
การเรียนในกลุ่มนั้นจะแยกบทเรียนตามหัวข้อ "คู่มือ" ในกลุ่มเรียน มีบทเรียนย่อยชัดเจนและเข้าใจง่ายขึ้นครับ
.
✅ คู่มือ 1
Basic Guitar เริ่มต้นจับคอร์ดกีต้าร์
- สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นจาก 0
.
✅ คู่มือ 2
การตีคอร์ด การเกากีต้าร์
- พอจับคอร์ดได้แล้ว ฝึกจังหวะต่อกันเลย
.
✅ คู่มือ 3
เทคนิคโซโล่กับกีต้าร์โปร่ง
- Solo เบื้องต้นหลายเทคนิคจัดเต็ม
.
✅ คู่มือ 4
ทฤษฎีดนตรี คอร์ดและสเกล
- รู้ที่มาที่ไปเรื่อง คอร์ดและสเกล
.
✅ คู่มือ 5
How to Play Power Chords
- พาวเวอร์คอร์ด 11 บทเรียน แน่นๆ
.
✅ คู่มือ 6
Basic เทคนิคโซโล่กีต้าร์ไฟฟ้า
- เบื้องต้นในการวางนิ้ว Solo กีต้าร์
.
✅ คู่มือ 7
How to Build Guitar Speed
- สปีดเน้นๆ สายปั่นกับการดีดสลับ
.
✅ คู่มือ 8
เทคนิค Legato
- การควบคุมน้ำหนักนิ้วมือซ้าย
.
✅ คู่มือ 9
Tapping Sweep Picking
- เทคนิคเหนือชั้นอีกขั้นชัดเต็ม
.
✅ คู่มือ 10
เทคนิค String Skipping
.
✅ คู่มือ 11
สร้างสำเนียงกีต้าร์ การคิดเพลง
- สร้างอารมณ์เพลง กับเทคนิคต่างๆ
.
✅ คู่มือ 12
Improvisation
- การ อิมโพรไวส์ หรือการด้นสด
.
✅ คู่มือที่ 13
Riff & Lick Guitar
แบบฝึกหัดรวมเทคนิคชั้นเซียน
.
🔥 อื่นๆเพิ่มเติมอีกมากมาย 🔥
🔥ค่าลงทะเบียน 990 บาท 🔥
.
✅ เนื้อหาเน้นๆ แบบสุดคุ้มมากที่สุด
✅ เพื่อพัฒนาการเล่นกีต้าร์ของคุณ
สอบถาม inbox หรือ ปุ่ม "ส่งข้อความ" ได้เลยครับ

ทดลองประกอบ #Longboard #Dancing ครั้งแรก เลือกสเปคที่ชอบ ทำง่าย น้องอลิน7ขวบ ช่วยทำได้ กิจกรรมดีช่วงปิดเทอมจ้า ฝากกดสับไคร้ กดกระดิ่ง ไม่กดข้ามโฆษณานะ.. ใครเล่นแผ่นไหนอยู่ มาคุยกัน

Longboard Spec
♡Longboard - With Brand
♡Truck - Caliber II
♡Wheel - Oragatang Stimulus 70mm 83a

สั่งซื้ออู๊ค/จองคอร์สเรียนทั้งเจอตัว และสดOnlineเรียนได้จากทั่วโลก ทางLine : @playplernclub https://goo.gl/jcWsLp

ติดตามกัน...
Youtube https://goo.gl/RrCi9h
Facebook https://goo.gl/S7XZKg
Instagram https://goo.gl/ccRMPB
IG / Tiktok: SuperAppleshow

#how to #custom #cat #unboxing #AppleShow #สอนเล่น #ukulele #guitar #superappleshow #สอนเล่นอูคูเลเล่ #กีต้าร์ #tiktok #surf #skate #surfskatethailand #cover #longboardthailand

? Sticker & Grip : FB หนอนน้อยชอบไถ
? ล้อ Sunset : www.surfskatenow.com
? Custom Skateboard ของช่า : FB Pepper Gratin
? เพจรับออกแบบของช่า : FB Pepper Cookie Design

❤ IG ส่วนตัว: http://instagram.com/chacharitaa

❤ IG สกุชชี่และของเล่น: http://instagram.com/pepperchacha
❤ IG squishy spam: http://instagram.com/pepperchachaspam
❤ IG รวมสัตว์เลี้ยง (my pets): http://instagram.com/myzoolaxy
❤ IG Reborn Baby: http://instagram.com/mytinylittleboo
❤ Facebook Reborn Baby : My Tiny Little Boo
❤ IG tattoo studio: http://instagram.com/pepper.inker
❤ IG สร้อยข้อมือ cloverclub: http://instagram.com/cloverclub.bkk
❤ Facebook Pepperita Kalimba : http://instagram.com/pepperitakalimba

ติดต่องาน
pepperchacha@hotmail.com
line id : @pepperchacha

Music by Sophonic Media, http://instrumentalsfree.com

♥️ เทคนิค การขับรถแนวทัวร์ริ่ง ขนาดเล็ก ควรรู้อะไรบ้าง ?

จากที่เพื่อนๆรู้กันนะครับว่า คุณป้าขา นี่อะครับ เริ่มแรกก็คือ เป็นรถแม่บ้านเนอะ แล้วผมก็มาทำให้คุณป้าขา สามารถที่จะขับไกล ๆ แนวทัวร์ริ่งได้

ซึ่งจากหลาย ๆททริปที่ผ่านมา ผมก็พาเพื่อน ๆ ไปแนะนำแล้วนะครับว่า การขับรถแนวๆนี้ อะ สิ่งสำคัญเลยคือ อุปกรณ์ความปลอดภัยนะครับ อุปกรณ์เซปตี้ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหมวกกันน็อค รวมไปถึงเสื้อการ์ด แต่สิ่งสำคัญอีกอย่างนึงที่ขาดไม่ได้เลย นั่นก็คือ เทคนิคในการขับขี่แนวทัวร์ริ่ง เช่น

1. รู้ใจรถตัวเองก่อน ต้องรู้อะไรบ้าง ?
- ระยะเบรคหน้า
- Feeling ของเกียร์
- ฝึกเปิดปิดคันเร่ง
- ท่านั่ง นั่งยังไง?
- การเลือกใช้ยาง
2. แก้ไข ป้องกันการแหกโค้ง อย่างไร?
- โค้งภูทับเบิก , โค้งดอยอ่างขาง
3. หมาตัดหน้า ทำอย่างไร?
4. ล้มท่าไหนให้ปลอดภัย?
5. ยกรถเวลา รถล้ม อย่างไร?
6. เทคนิคการขึ้นเขา ลงเขา
7. เบรคแตก เกิดจากอะไร ?
8. การดูดรถ การดูดตูด คืออะไร ?

ซึ่งวันนี้เดี๋ยวผมจะไปเรียนเทคนิคนี้ กับครูกันใจดี แล้วก็จะนำความรู้นี้อะ มาฝากเพื่อน ๆ กัน จะเป็นยังไง ตามมาครับ

#คุณป้าขาดรีมคุรุสภา #ดรีมคุรุสภา
#GoWentGoneไปไม่เว้น
#Gopro #GoproThailand
#fjallraventhailand #kushitani
#asolo

———————-

อย่าปล่อยความฝันของเราทิ้งไว้ โดยไม่มีใครดูแลนะครับ

---------------
พูดคุยทักทายกันได้เลย

►Facebook : Go Went Gone ไปไม่เว้น - https://bit.ly/2UR4Im8​​​​
►Instragam : gowentgonetrip - https://bit.ly/3bOUlX3​​​​
►TIKTOK : gowentgonetrip - https://bit.ly/39tZF0k​​​​
►www.gowentgonetrip.com
►Tel : 063-5979-141

ติดต่องานได้ที่
gowentgonetrip@gmail.com