BẠN CÓ THƯỜNG XUYÊN ĐI NGỦ VỚI CÁI BỤNG ĐÓI? 🧐

Thừa nhận đi, ít nhiều các bạn cũng sẽ có những lần để nguyên bụng đói và lên giường trùm chăn đi ngủ đúng không? Có thể sẽ có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn để bụng đói đi ngủ nhưng Na tin chắc rằng nguyên nhân chủ yếu chính là do sợ b é o. Ohhh, vậy mọi người có bao giờ tự hỏi: “Nhịn đói đi ngủ có sao không?

🧐 Thật ra đi ngủ khi đói có thể không sao nếu bạn đã đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần trong ngày hôm đó. Có một số trường hợp, dù đã có một lịch trình ăn uống lành mạnh nhưng đôi khi bạn vẫn sẽ cảm thấy đói về đêm. Tuy nhiên trường hợp như vậy thì thường ít xảy ra hơn, nhưng nếu thường xuyên bị đói về đêm thì bạn cần phải xem xét lại nha.

Một lịch trình ăn uống lành mạnh chính là ăn đầy đủ 3 bữa một ngày và kết hợp thêm các bữa ăn phụ nếu cần. Vậy bạn có biết nguyên do ở đâu mà mình hay đói về đêm? Cùng Na tìm hiểu nhé:

🍅 Cắt giảm calo quá nhiều: Bạn có thể chìm vào giấc ngủ đói nếu cố tình cắt giảm calo để giảm c â n. Thay vì vậy, hãy cố gắng xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, ngay cả khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng nào đó. 😘
🍎 Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân: Sự mệt mỏi có thể kích hoạt hormone ghrelin, hormone này làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Một loại hormone khác là leptin cũng có thể được kích hoạt do ngủ không đủ giấc và khiến bạn cảm thấy đói ngay cả sau khi ăn xong. 😳
🍎 Thiếu dinh dưỡng, suy dinh dưỡng: Đi ngủ khi đói cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn như suy dinh dưỡng. Thiếu dinh dưỡng là một loại suy dinh dưỡng và được định nghĩa là tiêu thụ quá ít, cũng như thiếu tiêu thụ vitamin, khoáng chất và các thành phần thiết yếu khác cho một chế độ ăn uống cân bằng. 😍

Cũng có một số ý kiến cho rằng ăn sát giờ ngủ sẽ không tốt cho sức khỏe. Ngoài việc khiến cơ thể bạn bị tăng kg mất kiểm soát thì còn bị khó tiêu, khó ngủ, quá trình trao đổi chất bị diễn ra chậm lại. Ăn rồi cũng mất ngủ, không ăn cũng không ngủ được vậy chúng ta phải làm sao? Câu trả lời là vẫn phải ăn, nhưng làm sao để hạn chế nhất việc ăn đêm xảy ra và quan trọng là ăn gì mới là vấn đề?

Có một số loại thực phẩm và thói quen ăn uống lành mạnh mà bạn có thể chọn để ăn trước khi ngủ mà vẫn có thể tránh các vấn đề về giấc ngủ và tiêu hóa:

🥗 Hãy điều chỉnh lại thói quen ăn uống hàng ngày, xác định lượng calo hàng ngày bạn cần ăn. Chia nhỏ lượng thực phẩm và lên kế hoạch ăn uống đầy đủ trước khi đi ngủ. Cân nhắc ăn ba bữa vào các thời điểm đều đặn trong ngày.
🥗 Bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm như: rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa nhiều protein (thịt gà, cá, trứng..), các sản phẩm từ sữa ít béo (sữa chua, sữa tươi…) và ngũ cốc nguyên hạt ( yến mạch, ngũ cốc, khoai lang…)
🥗 Tránh ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh như các loại phẩm bánh, nước ngọt chứa nhiều đường tinh luyện, muối và nhiều chất béo bão hòa.

Nói tóm lại, để bụng đói đi ngủ là không hề tốt. Do đó mọi người cố gắng điều chỉnh lại nếu như đói quá thường xuyên, nhớ rằng bản thân khỏe là ưu tiên số một nha. 😍

Nguồn: https://www.healthline.com/health/should-you-go-to-bed-hungry

THƯ NGỎ

Kính gửi cả nhà,
Lời đầu tiên cho Hà Linh xin cảm ơn cả nhà đã theo dõi và ủng hộ Hà Linh trong suốt thời gian vừa qua.
Thời gian mấy ngày gần đây là những ngày thực sự kh ó kh ăn, á p l ự c và c ă ng th ẳ ng cho team Hà Linh.
Hôm nay, Linh xin được chia sẻ với cả nhà 3 điều, chỉ 3 điều thôi để chốt lại vụ việc này:

📌 Thứ nhất,
Về sự việc, shop do Linh dẫn link bán hàng nghi vấn f a k e. Đây là điều Linh không hề mong muốn và cũng không thể kiểm soát hết được. Kể cả những trang Fan page, Group lớn, hay những K O L đình đám từng dẫn link 3 shop này, thì người tiêu dùng vẫn mua phải hàng f a k e như bình thường, thậm chí lượt mua mọi người tự mua trên Shopee lại chiếm đa số. Nó phụ thuộc vào đ ạo đ.ứ c kinh doanh của các shop bán hàng.
Cái chính là sau khi sự việc xảy ra, liên hệ đến Linh, Linh đã xử lý như thế nào? Cả nhà cũng đều biết Linh đã không chấp nhận thỏa hiệp với Shop này, dù Shop này đã đ e d.ọ a và v u kh ố ng mình, mình cũng quyết đưa sự việc ra ánh sáng. Việc làm này không phải “ anh hùng” đứng ra đòi công lý, mà mình đang chịu trách nhiệm và muốn toàn bộ khách hàng sẽ không ai bị mua phải hàng gi ả nữa, mình muốn đứng ra để hỗ trợ mọi người được hoàn tiền.

Còn bạn BB vì của chúng ta thì sao? Bạn BB b ó c p h ố .t Linh, kêu gọi mọi người cô .ng kí .ch Linh và đóng vai chính nghĩa vì mọi người. Tuy nhiên, bạn BB liệu có chỉ đơn thuần là tốt như vậy không? Không hề. Bạn BB ngoài b ó .c p h .ố t và cô .ng k.í ch thì không đưa ra một giải pháp nào để bảo vệ quyền lợi cho mọi người cả. Thậm chí fanpage của Hà Linh còn bị RP vì những nội dung đăng từ năm ngoái liên quan đến nay. Sự việc này đã làm ảnh hưởng rất nhiều đến tiến độ xử lý, giải quyết khiếu nại cho mọi người (chi tiết cụ thể Linh up ở cmt không bao giờ Linh nói không có bằng chứng)
Linh cũng đã phải mất rất nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để ổn định lại fanpage.

📌 Thứ hai,
Cây ngay không sợ chết đứng. Linh làm gì sai, tr á i ph áp lu .ật Linh sẵn sàng chịu trách nhiệm. Trong sự việc trên, Linh là người dẫn link và mọi người mua phải hàng f a k e, trong phạm vi phận sự và quyền hạn của mình, Linh đã liên hệ SP để hoàn trả tiền cho mọi người. Ngay lập tức khóa yêu cầu SP khóa tất cả các shop có nghi vấn vào.
Nếu bất kỳ ai có chứng cứ, bằng chứng về việc Linh đã nhận tiền của các Shop ( hay bất cứ một món quà nào) để giới thiệu hàng f a k e thì cứ đưa lên, thậm chí đưa ra Tò a á n, CA… Linh sẵn sàng đối chất.
Tính Linh ăn ngay, nói thẳng và thú thật là dù con gái nhưng hơi nóng tính. Vì vậy thỉnh thoảng có nói hơi b .ỗ b ã mọi người bỏ quá cho. Nhưng Linh là người ngoài sáng, công khai, dám làm dám chịu và chẳng có gì phải giấu giếm.
Còn bạn BB thì sao, núp trong bóng tối c ô n g k í c h, h ô h à o mọi người n é .m đ .á Linh. Nội dung thì có rất nhiều thứ không đúng sự thật. Sau khi Linh làm việc, chat với bạn và đề cập đến việc sẽ kh ởi ki ện thì bạn đã xóa rất nhiều nội dung trên facebook. Bạn đưa số của LS nói bên Linh liên hệ làm việc, kêu bạn công khai giấy ủy quyền cho LS thì bạn bảo bạn “m é o thích”. Ủa vậy là sao? Nếu không có giấy ủy quyền thì làm sao bên Linh biết LS kia có được ủy quyền hay không? Gọi đến người ta bảo tôi không biết thì sao? Rồi nay bạn đưa số LS này, mai bạn đưa số LS khác chẳng lẽ Linh cứ phải chạy theo bạn suốt? Linh yêu cầu bạn công khai danh tính, địa chỉ để làm việc thì bạn im lặng…?
Mình người lớn rồi, làm việc phải có giấy tờ, văn bản. Nói chuyện phải có ch ứng cứ, đừng nói linh tinh. Mạng ảo nhưng v i ph ạm p h áp lu ật là có thật. Bạn đừng tưởng trên không gian mạng muốn nói gì thì nói. Linh sẽ giải quyết vụ việc này theo đúng quy định của pháp luật.

📌 Thứ ba, mình xin phép khép lại vụ việc và tiếp tục công việc Review mà mình rất đam mê.
Tiếp tục hỗ trợ mọi người hết sức mình trong sự việc lần này. Qua sự việc lần này , vẫn chân thành cảm ơn mọi người đã không ghé .t b .ỏ, vẫn tôn trọng và ủng hộ Linh. Linh hứa với mọi người, trong bổn phận và quyền hạn của 1 K.O.L, Linh sẽ đấu tranh và bảo vệ hết sức có thể vì quyền lợi khách hàng.
Team mình và Shopee vẫn đang ưu tiên khách hàng nếu còn vấn đề tồn đọng hãy gửi mail qua hòm thư: cskh@hotro.shopee.vn

📌 Không biết cách gửi mail thì điền thông tin vào Form này hộ em nha và gửi đi:
https://help.shopee.vn/vn/s/contactusform?articletitle=undefined&articleId=undefined

⚠️⚠️⚠️ Sau vụ việc này, bên Linh chính thức thông báo: Team Ha Linh sau này xin phép chỉ xử lý khiếu nại cho khách hàng mua qua link bên Linh, không có ngoại lệ hỗ trợ nào khác. Để mọi người hiểu rằng, Linh có trách nhiệm với việc làm của mình. Và đây là đặc quyền của người mua hàng qua Link trên Fanpage: Võ Hà Linh.

Một lần nữa, Hà Linh chân thành xin lỗi mọi người vì những việc không mong muốn đã xảy ra. Cảm ơn cả nhà đã dành thời gian đọc hết Thư ngỏ này.
Mong mọi người vẫn yêu thương và ủng hộ cho cách làm và cách sống của Linh.

Võ Thị Hà Linh.

“ĐỪNG BAO GIỜ ĐẶT NIỀM TIN HOÀN TOÀN VÀ GIAO CHỒNG CHO NHỮNG THẰNG BẠN CỦA CHỒNG!!!!!!!
Thằng bạn của chồng mà tốt nó luôn khuyên ck mình lo làm ăn chăm sóc gia đình .
Còn thằg bạn đểu suốt ngày rủ rê rư ợu chè trai gái đ ĩ bợm, tiêu tiền ché n gá i .
Thằng bạn tốt khuyên chồng mình tiết kiệm làm ăn .
- Khi chồng mình đi chơi thằg bạn tốt sẽ nói " mày về đi vợ con mày đợi cửa ở nhà " .
Còn thằg bạn đểu sẽ nói " về làm cái đ gì , đang vui thì về bố cái loại sợ vợ "
- Khi gia đình bạn cãi nhau thằng bạn tốt sẽ nói " thôi đàn ông đừng có chấp đàn bà làm gì , nhịn đi 1 tý " .
Ờ thế còn thằng bạn đểu nó sẽ nói " phải vợ tao tao sẽ đ á nh cho v ỡ cmn m ồm rồi"
- khi chồng mình có chuyện thằg bạn tốt sẽ nói " mày cứ yên tâm tao lúc nào cũng đứng về phía mày " .
À thì còn thằng bạn đểu ý mà nó sẽ gọi điện thoại cho mình để đỡ gặp phải cảnh nhỡ chồng mình nhờ vả nó khó từ chối " thằg chồng e thế nào rồi, anh chả giúp được gì đâu "
- Có thằg bạn tốt chồng mình đi gái nó sẽ khuyên là " ko ai bằng vợ con mày đâu ".
Còn thằg bạn đểu sẽ đồng loã bao che " hôm nay nó đi với anh,em cứ yên tâm mà ngủ đi nhé ", nhưng trong đầu nó thì lại chửi thầm mình" đ m con ngu bố mày nói thế mà mày cũng tin , chồng mày nó đang đi ch é n g á i cùng b.ố mày đây này "

Đa số 80% những ông chồng h.ư hỏng sẽ từ bạn mà ra . Đi buôn thì phải có phường đi chơi thì phải có hội.
Một thằg ch én g ái mấy thằg kia thấy cũng muốn chén ko thua bạn kém sang.
1 thằg c ờ b ạc thì cũng kéo mấy thằg theo cho có bạn có bè .
Một thằg rượ u ch è thì cả lũ cùng say , ko chả nhẽ thằg kia uống 1 mình kém duyên .
Đừng bao giờ tin mấy thằng đàn ông đi hát chúng nó tự rót bia, tự ôm nhau và hát cho nhau nghe thôi nhé! Xạo quần đấy!
Nếu hỏi bạn ck về ck: Thằng bạn đểu sẽ bao che ngay lập tức. Còn thằng bạn tốt nó cũng k nói ra ngay đâu, vì cũng khó xử cho nó, nó chỉ dám lựa nói như k biết và tránh dần để k bị khó xử.

✔️ Các cụ xưa nay nói chẳng có sai: "Chọn bạn mà chơi." Cuộc sống cần có bạn, nhưng phải biết phân biệt đúng sai.”

Nguồn : sưu tầm.

📌 Giới hạn giữa bạn tốt và bạn đểu nó mong manh lắm.
Cái bọn mà mở mồm:” Chơi đi, không phải nghĩ...”
Toàn bọn đời bế tắc hết 🤣 Người tử tế sống phải nghĩ nhiều chứ: nghĩ cách kiếm tiền, nghĩ cách sống tử tế, đạo đức, nghĩ cách dạy dỗ con cái nên người, nghĩ cách làm cho vợ mình, người yêu mình luôn tươi vui hạnh phúc. Có não mà ko dùng để nghĩ còn thua cả con vật...🙂
Các chế cứ truyền tay nhau rần rần link video, hình ảnh các bố trẻ đi Karaoke thung thướng để lấy tương tác, add friend. 🤣 Cái hình thức ăn chơi đấy nó có từ đời nào rồi. Các chị shock bây giờ quá muộn rồi 🥲
Đàn ông tốt không phải không có, chỉ là hiếm thôi...
Đàn bà nên đặt niềm tin lớn nhất vào bản thân mình, vào túi tiền của mình. Còn mưa đến đâu mát mặt đấy đấy. Chuyện tình cảm kết thúc nhanh như cơn mưa rào thôi.
Tỉnh táo trú nhanh không bị ướt, còn lú mề thì đứng đấy mà dầm mưa =)))))

#halinhofficial #vohalinh

Xe này bán ở Sa Đéc - Đồng Tháp nhe cả nhà.
Có tổng cộng 12 loại, giá bán lại rẻ vô cùng. Giá thấp nhất là 2,5 ngàn giá cao nhất là 6 ngàn thồi.
Có mấy loại chè, chè đậu xanh, chè đậu đen, chừ khoai, tàu hủ chân trâu, tàu hủ bánh lọt, tàu hủ nước gừng nhìn thôi đã thèm rồi
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
CẢM ƠN các bạn đã xem! Nếu thấy hay thì bạn nhớ bấm ĐĂNG KÝ để đón xem những video mới nhất nhé!
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
S u b s c r i b e: https://goo.gl/V9ku6f
F a n p a g e: https://goo.gl/2TAw7M

Meet my new friend! @Ryo :3 (Dont forget to click subtitles!)
Ryo is a new face on YouTube who shares nerdy deep dives into Japanese people, history and culture! : https://www.youtube.com/watch?v=UrM5UqOb71k&

Japanese captions provided by: https://www.ieservicesjapan.com/


Big shout out to GROOVY KAIJU for providing the music for this chill episode at home! Please make sure to check out his music!
Soundcloud; https://tinyurl.com/sgjdhyw
Spotify: https://tinyurl.com/svn3x72

Books we nerded out about:

Obake no Tempura: https://amzn.to/3jzzrOU
Estar Triste Não é Mau: https://amzn.to/2TzPIss
Bushido: https://amzn.to/3eadPrl
Kyoto Hanamachi no Keieigaku: https://amzn.to/2HASAml


- - - - - - - - D I S C O U N T S !!! - - - - - - - -
https://go.italki.com/kemushichan ← Japanese Learning on iTalki!

Click this for a discounted language lesson with the teacher of your choice. (You get a discount, and I get a commission!)

- - - - - - - - S U B S C R I B E - - - - - - - -
My Second Channel: https://tinyurl.com/yb88ob94
Me: https://www.youtube.com/user/kemushichan

- - - - - - - - H O W T O R E A C H M E - - - - - - - -
http://www.instagram.com/KemushiJP
http://www.facebook.com/KemushiChan
http://www.twitter.com/KemushiJP

Business Inquiries:
Hello@KemushiChan.com
　
- - - - - - - - F A Q - - - - - - - -
Hi! My name is Loretta, a girl from the U.S. who moved to Japan! I'm here on the MEXT scholarship program as a graduate student, studying to get a Masters in Business Administration. Here are some answers to common questions:

1. Do I Speak Japanese? Yep! I was taught formally in High School and have been speaking now for over 15 years.
2. What are you studying? I'm a recent grad of Yokohama National University's "Masters of Business Administration" Program
3. How old are you?: Year of the dragon. :D The math is up to you.
4. How did you get into Japanese school?: http://tinyurl.com/yb8yylch
5. What camera equipment do you use?: I film my videos with a Canon 60D using a 30mm Sigma Art Lens and I edit with Sony Vegas Pro 10 (with some help from photoshop). Additional cameras include GoPro Hero 7 Black and DJI Majic Air

☆★☆★☆★☆★☆★＊~MUSIC~＊★☆★☆★☆★☆★☆★
♪　Music thanks again to GROOVY KAIJU (see above for links!)

#studywithme #speakjapanese #socialexperiment

Xe sương sa sương sáo bánh lọt chè đậu đen đậu xanh, chè hỗn hợp này nằm ơt chợ Hồng Ngự nhe cả nhà.
Xe nằm phía sau chợ thị xã Hồng Ngự bán từ 11h hằng ngày nhe cả nhà.
Chị bán tên Bích Sơn, hơn 30 năm bán ở chợ Hồng Ngự nhe cả nhà.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
CẢM ƠN các bạn đã xem! Nếu thấy hay thì bạn nhớ bấm ĐĂNG KÝ để đón xem những video mới nhất nhé!
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
S u b s c r i b e: https://goo.gl/V9ku6f
F a n p a g e: https://goo.gl/2TAw7M