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XO型腿？幾個必練動作讓你擁有細長筆直的美腿 - 每日頭條

姿勢如圖動作時候腿儘量抬高，慢起慢下注意控制，感受大腿外側的拉伸感每次4組，每組20個，2條腿為一組負重後抬腿主要幫你完整刺激臀部肌肉趴在羅馬椅 ...

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