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運動自覺強度(RPE)調整肌力訓練的強度 - 山姆伯伯工作坊

Week 4 – Work up to a set of 5 at RPE of 8.5. 雖然乍看起來差不多，但最大的差別在於基於您的感覺來增加或減少強度。

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