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最大肌力訓練:波浪負荷法(Wave Loading) | 山姆伯伯工作坊
想像一下,進行某個動作(比方說:臥推),一開始您使用50磅進行7次;然後第二組進行60磅5次,第三組70磅3次。進行這三組應該要覺得有挑戰性,但並不是您 ...
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