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熱身（Warm up）與緩和（Cool down）(論文) - 台灣攀岩資料庫

熱身運動（Warm-up Exercise）：凡是在體育運動前所做的準備，例如：肌肉伸展、身體擺動、輕快跑步，均稱為熱身運動。熱身一般有三個階段（稱熱身三部曲），一是全身性運動 ...

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