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富含「Omega 3」的九種魚類，營養師告訴你「Omega3功效」

這種脂肪酸在沙丁魚、鯖魚和鯡魚等油性魚類中含量很高。研究表明，魚類的omega-3可以降低血液中三酸甘油脂指數，進而降低罹患心臟病和癌症等疾病的風險。

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