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曬太陽產生維他命D，促進鈣質吸收！在室內隔著玻璃曬也可以 ...

一般我們說的維生素D指的是D2以及D3，D3的轉換利用率較高。D2可以從植物食物中攝取，如香菇、木耳等；D3則存在於肉類食物中，如魚類或海鮮等。

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