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看電視還在配零食?超誘人「川字肌」任選7 招輕鬆達陣!
屈膝於地板伸出一腳支撐,並且側彎腰,利用側腹的力量讓手無限延伸,定住30 秒左右各做5 回。 動作3 : V 型支撐. ▽只要利用腹部力量,將雙腳以及上身抬起,呈現V 字 ...
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