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平板支撐該做多久?8個Plank變化動作讓你練腹肌| ELLE HK
Jan 表示平板支撐這個自身重量訓練動作不只強化核心,特別是腹橫肌, ... 提臀這個動作就在原有平板支撐期間將臀部提高,令身體像倒V字,然後再還原。
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