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【影片】平板支撐(Plank)棒式8個變化！學起來瘦全身，練腹肌 ...

想增加難度，可以做其他平板支撐變化動作，進一步刺激腹部肌肉，鍛鍊腹肌！」 ... 原有平板支撐期間將臀部提高，令身體像倒V字，然後再還原。

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