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練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群提升基礎代謝、防 ...

V字 坐. 坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，抬腿懸空，大腿和身體呈V字形，小腿和 ... 預備動作：坐在瑜伽墊上，雙手在身體後方支撐著，雙腳併攏彎曲懸空。

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