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「捲腹」不傷脊椎專注鍛鍊腹肌！腳踏車捲腹 - Women's Health

基本的捲腹主要訓練腹直肌，幫助訓練出川字肌，另外我們再介紹你多款 ... 身體上部、雙臂雙腿離地抬高，尾椎保持平衡，身體形成正V字，然後回到原位。

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