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拯救你的投擲臂：投手的力量指南！ - 雪花新闻

肘部：加強但不要屠宰你的前臂，尺側副韌帶（UCL）是一種被動結構，不能通過運動直接強化。在球場產生的力量會立即撕裂UCL，而不需要前臂肌肉的支撐， ...

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