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三關節伸展(Triple Extension) | 山姆伯伯工作坊

「功能性訓練」意思是說，選擇的肌力訓練方式，其效果可以有效的牽移到運動表現（或日常生活）。因此為了提升運動場上的表現，就直接以場上動作模式來進行負重訓練， ...

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