冷凍藍莓 1 杯(或綜合莓果低脂希臘優格 2 大匙研磨亞麻仁籽 1 大匙可加甜菊糖增添風味香蕉奇亞籽奶昔( Banana Chia Smoothie )綠色菜葉 2 把水历杯或碎冰香蕉根去皮後 ...
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