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乳酸閾值（lactate threshold） - 徐國峰與科學化訓練

RP的意思即是：(226或113公里的鐵人比賽)時的配速應該低於最大心跳30下。 其中的AP即是準備Ironman訓練時的最佳指標。那如何知道自己的最大心跳呢？有兩個 ...

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