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目標心率

THR 下限 = 0.4 × 110 + 70 = 114 次/分鐘 ... 分鐘至162 次/分鐘之間。114 次/分鐘以下的訓練強度對他來說會是太過輕鬆，而162 次/分鐘以上的訓練強度則會是過於艱鉅。

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