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增肌、減脂你吃對了嗎？每天攝入多少熱量？如何選擇食材？

如何計算自己的基礎代謝率（BMR）？ 男性：BMR=67+13.7x體重kg+5x身高cm-6.9x年齡. 女性：BMR=661+9.6x體重 ...

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