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認識TDEE是什麼：減脂前先計算你一天的總熱量 - Natural.bar

TEF是指食物消耗與吸收所需的能量，吃東西時也能夠消耗熱量。而在三大營養素裡，蛋白質是身體產生最多能量來消化，所以不論正在增肌或減脂的你，吃足夠 ...

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