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如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

tdee 計算機蛋白質，你想知道的解答。計算吃多少蛋白質前，必須要了解自己要攝取多少的「熱量」。不了解怎麼算熱量？請參考〈30天高效減重之掌握熱量就變瘦〉.

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