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如何透過飲食「增肌」或「減脂」 | Mr.Sport司博特你的運動夥伴

增肌 的話，從增加總熱量的5%-15%都有人在做，可視體重上升幅度、適應情況進行百分比%調整。如果要維持現狀，就是以TDEE的數值維持每日熱量攝取。 接著你可能會問：要怎麼 ...

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