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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

可利用美國運動醫學協會提供的公式計算（建議用體脂計測量會更準確）： ... 進入增肌期後的飲食關鍵是每日攝取熱量要大於TDEE約200∼300大卡，若超過 ...

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