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教你計算「基礎代謝率、TDEE」，學會這5招提升代謝瘦更快

熱量攝取與TDEE建議量持平的話，只會讓體重維持。如果是想增肌或減脂的人，建議一天減少或增加10%的每日消耗熱量，通常建議為TDEE增減 ...

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