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什麼是TDEE？這樣做不用餓肚子也能無痛鏟肉！ - 妞新聞

一般來說，如果目標是要增肌減脂，可以抓碳水化合物、蛋白質、脂肪4：3：3，建議蛋白質每天最低也要吃到體重X 1.6 – 1.8倍的克數。 如何追蹤TDEE&三大 ...

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