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增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

我們的人體每日總共會消耗的熱量，又稱為TDEE（Total Daily Energy Expenditure），計算方式為將 ... 目標是減脂→ 熱量建議攝取低於TDEE的10%～20%.

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