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課程詳細 - 桃園市社區大學聯合網站- 終身學習

第四週, 核心訓練:上腹肌. TABATA間歇訓練, 1.俯臥，二手握腳踝，上半身往上延展 2.跪立，二手往後摸小腿或腳跟 3.正坐曲膝，身體往後靠球，往後躺再坐起 4.TABATA間歇訓練.

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