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30 分鐘有氧運動

Tabata 緣起於日本畑泉教授，是專門訓練專業運動員的高強度運動。特色是每個動作20秒休息10秒的時間是有效提高心率、挑戰肌耐力的運動模式。 今天的訓練會結合拳擊有氧 ...

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